Si vous êtes malade de sandwichs pour le déjeuner, vous n'êtes pas seul, donc utiliser ces idées wrap sain de bousculer les choses. Un enveloppement est simplement un remplissage roulé dans une tortilla et non pris en sandwich entre deux tranches de pain. Les possibilités sont infinies, mais voici quelques-unes de mes idées préférés enveloppe saine.
Table of contents:
1 poulet César
Si vous aimez poulet salade César, puis c'est le meilleur des idées wrap sain est pour vous. Non seulement il associe vos saveurs préférées, mais il est faible en gras et en calories en trop. Commencez avec une tortilla de farine de blé entier petit, puis placer la romaine hachée et poitrine de poulet déchiqueté, grillé dans le milieu de la tortilla. Arroser le mélange avec une petite cuillerée de César vinaigrette et roulez-le.
2 fiesta
C'est comme une fête dans votre bouche ! Tartinez votre tortilla avec une cuillerée de purée d'avocat. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Puis empilez sur les haricots noirs, maïs et tomates en dés avant de rouler et profiter. Trempez votre écharpe en salsa pour un petit peu de zing supplémentaire.
3 poulet Buffalo
Si vous avez toujours des restes de poulet, un enveloppement de poulet buffalo est juste la réponse dont vous avez besoin quand il s'agit de l'utiliser vers le haut. Et il ne vous en retrait toutes les graisses et calories qu'une ordonnance d'ailes vous en coûterait. Tirage au sort déchiqueté de poitrine de poulet avec un peu de sauce ailes buffalo, laitue et tomates hachées. Déposer une boule dans une tortilla, saveur elle avec juste un petit goût de bleu sauce au fromage et profitez !
4 Thai inspiré
Au lieu d'appeler pour emporter gras ensuite déjeuner temps roule autour, faites-vous un enveloppement thaï. Vous obtiendrez les mêmes saveurs délicieux sans toutes les graisses et calories. Mélanger les restes de poulet avec un peu de sauce aux arachides, puis combiner dans une tortilla avec tranches de concombres, carottes râpées et coriandre déchirée. C'est un de mes favoris !
5 Méditerranée
Nous avons tous entendu que la diète méditerranéenne est la voie à suivre si vous êtes inquiet au sujet de votre cœur. Il est également idéal pour votre peau, des cheveux et tour de taille, puisqu'il met l'accent sur les légumes, les grains entiers et les poissons. Mix cuit le couscous avec les concombres en dés, le jus de citron et un peu de menthe fraîche. Ajouter au Saumon cuit ou tilapia et rouler le mélange dans une tortilla pour un délicieux déjeuner que vous aurez envie de manger encore et encore.
6 aubergine et fromage de chèvre
Celui-ci est encore un de mes favoris. Il a un goût très chaude ou froide, donc vous ne pouvez pas vraiment vous tromper lors du déjeuner avec celui-ci. Vaporiser légèrement minces tranches d'aubergine avec spray et grill de cuisson pendant une minute ou deux de chaque côté, ou jusqu'à tendreté. Tartinez une tortilla avec une cuillère à soupe ou deux de fromage de chèvre. Couche sur vos tranches d'aubergine, ajouter que quelques poivrons rouges rôtis, assaisonner avec sel et poivre et ajouter un peu de saveur supplémentaire avec les feuilles de basilic frais. Roulez-le et profiter de votre déjeuner !
7 thon
Thon est doté de la protéine et le cœur des graisses saines, donc c'est un excellent choix lors de grèves de la faim pendant la journée. Commencez avec une feuille de laitue romaine importante sur une tortilla. Ajouter quelques cuillerées de conserves de thon sur la laitue. Couche sur matchstick carottes et concombres, assaisonner avec sel et poivre, puis roulez-le. Celui-ci est semblable à un rouleau de sushi, sans toutes les sauces crémeuses qui en font un choix malsain.
Vous vous lassez de manger la même chose pour le déjeuner, tout le temps ? Oui. J'aime garder les choses fraîches. Quel wrap vous tentera une première ?