Beaucoup de gens peut-être être surpris de savoir qu'il existe des moyens efficaces pour libérer votre colère. Nous tous avons vécu la colère dans nos vies, et parfois nous recherchons l'évident d'exprimer nos frustrations. Perforer un mur et crier des obscénités peut-être un soulagement à court terme, mais qu'il ne va pas régler le problème. Colère à long terme peut entraîner des problèmes de santé graves sur la route. Jetez un oeil à quelques moyens efficaces pour libérer votre colère qui ont été utiles pour moi.
Table of contents:
1 prier
Peu importe quelles sont vos croyances religieuses, ce qui compte c'est la foi que vous avez dans votre cœur. Dans une certaine mesure, nous recevons tous nos conseils d'une sorte de puissance plus élevée. Trouver une connexion avec votre moi intérieur et laissez votre colère go. Il faudra un peu de pratique, mais vous trouverez bientôt qu'il peut être utile. La prière peut vous permettre d'acquérir une force intérieure pour laisser aller, c'est pourquoi il en tête de ma liste des meilleurs moyens pour libérer votre colère.
2 reste
Au lieu de provoquer la destruction à tout et n'importe qui dans votre chemin, faire une sieste. Prenez le temps de canaliser votre colère par le biais de relaxation complète. Dormir ou se reposer à seulement vingt minutes peut vous laisser sentir rajeunie. Dans certains cas, il vous fera oublier ce que vous faites en colère en premier lieu.
3 talk It out
C'est ce qui sont amis, droite ? C'est OK pour dire à sa fin, la petite amie de confiance ce qui se passe dans votre vie. La plupart du temps, tout ce que nous veulent, c'est pour une personne à l'écoute et ne crachent pas forcément des conseils. Nous avons tous passer par des moments difficiles il est donc normal d'évacuer vos frustrations. Très probablement, vous vous sentirez mieux par la suite.
4 jouer avec un animal de compagnie
Des études montrent qu'avoir un animal de compagnie peut certainement réduire le stress. Je crois qu'il fera la même chose pour l'irritabilité. La plupart animaux domestiques aiment le temps de jeu, donc tirer parti de leur gentillesse. Mettre de côté quelques minutes pour moment câlin avec la famille chat ou un chien. Il n'y a aucun moyen que vous pouvez rester en colère après que vous rouler sur le sol avec un bébé mignon de fourrure. Si vous ne possédez pas un animal de compagnie, allez à votre zoo local ou de la ferme pour enfants. L'effet sera le même.
5 Notez-le
Quand j'étais au lycée, je traversais les montagnes russes du changement et réglage. J'ai écrit mes sentiments à travers une forme de poésie, et il a aidé. Vous n'avez pas nécessairement à s'intéresser à la poésie, vous pouvez noter juste ce que vous ressentez à l'époque. Journalisation que vos pensées peuvent être tout ce que vous voulez qu'il soit. À votre grande surprise, vous pouvez vous sentir mieux après que vous avez exprimé votre tension sur papier.
6 exercice
Toute forme d'exercice peut soulager pratiquement tout, des maux de tête à l'insomnie. Quand vous avez ce moment de colère, a frappé la salle de gym. Prendre un cours de boxe de coup-de-pied, essayer l'yoga ou tout simplement se promener dans le parc. Garantis, lorsque vous avez terminé, vous vous sentirez comme une nouvelle femme. Une bonne sueur peut libérer des produits chimiques qui sont bénéfiques pour votre esprit comme votre corps.
7 boire du thé
Je suis un buveur de thé avid. J'aime essayer toutes sortes différentes. Il n'importe pas ce que je suis dans l'humeur, une bonne tisane me fera toujours sentir encore mieux. Essayez un choix de thé qui se spécialise dans l'humeur stimuler, comme la camomille, lavande ou un chai se fondre. Tisane contiennent des antioxydants et vitamine C que votre esprit a besoin pour rester en bonne santé.
8 Prenez une comédie
Une autre façon de retourner votre froncement de sourcils est de regarder un film drôle. Choisissez un film préféré qui ne manquera pas de vous faire rire jusqu'à ce que tu pleures. Il y a des centaines de vieux et nouveaux films qui sont disponibles pour améliorer votre humeur. Perdez-vous pour quelques heures dans une histoire agréable qui prendra votre esprit loin de vos soucis. Le rire est le meilleur remède pour guérir les bleus de colère.
9 écouter vos morceaux préférés
Si vous demandez à n'importe qui qui était de mauvaise humeur ce qu'ils font pour se sentir mieux, la plupart des gens diront d'écouter de la musique. La technologie d'aujourd'hui nous permet d'apprécier la musique dans la forme la plus simple. Lecteurs MP3 sont relativement bon marché et facilement disponible pour votre plus grand plaisir. Il n'y a rien de mieux que d'entendre votre dossier favori pour améliorer votre humeur. Musique de bien-être est exactement ce que c'est. Augmentez le volume et cette colère va fondre.
Il est normal d'avoir le sentiment de tristesse ou de colère. Ce qui n'est pas naturel, c'est de s'envenimer dans cette colère jusqu'à ce qu'il s'aggrave. Il y a différentes façons de canaliser cette énergie négative à quelque chose de positif. Quels sont quelques façons que vous faites affaire avec colère ?