Les façons de perdre du poids, que je vais partager avec vous aujourd'hui n'ont rien à voir avec les régimes conventionnels, mais fonctionne comme un charme, permettant à chacun d'entre nous gainers faciles de maintenir le poids stable voire drop quelques kilos, tout en adoptant certaines habitudes bonnes mais durables. C'est facile, c'est promis, et vous n'avez même pas à renoncer à vos aliments favoris ! Mais attendez, ne m'appeler un menteur tout de suite, Découvrez ces suivants conseils, astuces et méthodes pour perdre du poids avant de prendre votre décision finale :
Table of contents:
1 ne pas vous affamer
Régimes n'ont jamais été une des meilleures façons de perdre du poids pour moi et qui a tout à faire avec le fait que je ne prends pas la faim bien. Ce n'est pas étrange tout ça parce que la faim peut nous faire sentir déprimé et dépression nous fait envie de nourriture. Essayez une tactique différente cette fois-ci – Planifiez vos aliments et collations pour que vous avez toujours quelque chose à manger et vous ne souffrez de fringales ou ressentent le besoin de rendre votre cachette secrète visite quand personne ne regarde.
2 ne pas manger avant de se coucher
M'endormir avec un ventre plein de nourriture est mauvaise à bien des égards. Il va sans doute vous donner des cauchemars, ruiner votre appétit de matin en bonne santé et vous aider à qu'assembler sur quelques livres. Essayez de chronométrer votre dernier repas de la journée pour permettre à votre corps afin de la traiter avant de cliquer sur le sac. Un dîner complet, riche n'est pas quelque chose que vous voudrez manger avec moins de 3-4 heures jusqu'à ce que votre temps habituel lit alors qu'une pomme peut garder votre estomac de grondement pendant seulement une heure ou deux.
3 l'eau est votre ami
La soif et la faim sont les deux plus faciles à mélanger et nous ont souvent recours aux aliments quand, en fait, nous avons besoin d'eau. Évidemment, souvent mentionné des avantages pour la santé de côté, avoir un verre d'eau à siroter lentement occuperont vos mains, trop, ce qui est parfait si vous aimez grignoter tout en regardant la télévision, lire des livres ou naviguer sur internet.
4 faites une pause
Décidant d'essayer un régime nouveau et vraiment s'y tenir, c'est comme une invitation ouverte pour l'univers de libérer son étrange sens de l'humour sur vous. S'attendre à des tonnes de cartes d'invitation de mariage/anniversaire et, oui, ce mec chaud va enfin vous demander sur une date. Dîner et un film, bébé et vous allez avoir à apporter vos propres carottes ! Maintenant, vous pouvez choisir de maudire votre chance et se sentir misérable ou vous pouvez prendre celui proverbiale taureau par les cornes et trouver votre propre recette de regime durable. Week-end sans soucis est ma récompense pour manger bon et sain tout au long de la semaine et, oui, vous devriez lui donner un essai ! Travail dur, partie encore plus difficile – une situation gagnant-gagnant. Il va vous garder motivé et ne jamais vous faire sentir comme un échec, parce que, Hé, il vous arrive d'avoir une réunion mondaine mercredi, vous pouvez toujours décider à refroidir ce jour-là et constituent pour elle avec un samedi très sain.
5 la suralimentation est un non passez
Est de savoir quand arrêter la recette secrète du succès ! L'astuce ici est de savourer vos plats et stop, pas une fois que vous ne pouvez pas manger une bouchée plus, mais au moment où que votre cerveau vous indique la nécessité de l'alimentation humaine a été rassasié. Départ avec votre nourriture à ce stade est super difficile, je le sais, mais il permet de manger ce que vous voulez sans se sentir mal pour se permettant ces courts instants de luxe bien mérité. Il aide également la lenteur de battre après le repas, vous permettant de faire des oh-donc-bien plus que passant simplement avec un estomac plein.
6 get Busy
Un emploi du temps ne signifie souvent aucun le temps de penser à des fringales, et encore moins agir sur eux ! Très soigné, bon ? Trouver quelque chose à faire à chaque fois que vous vous surprenez de réflexion sur le contenu de votre réfrigérateur et vous allez bientôt perdre intérêt pour ces collations inutiles.
7 Éloignez-vous des alcool
Ou au moins choisir bars avec aucune restauration rapide à proximité. Parce que l'alcool vous fait vous sentir super faim et cela signifie beaucoup de calories inutiles sur le dessus de ceux vous déjà signé pour le moment, que vous avez décidé de prendre un verre.
Voir ? Vous l'ai dit, il sera facile ! C'est tout au sujet de trouver ce qui fonctionne pour vous et coller à lui. Que dites-vous ? Va vous être intégrer tout ces trucs dans votre style de vie ?