Ne nous avons tous ces jours où, du moment que nous nous réveillons, nous pourrions utiliser des améliorants d'humeur pour lancer nos attitudes ? Je sais que je fais ! Certains jours sont juste à côté et nous avons besoin d'un peu d'attention mental à se recentrer et nous préparer pour le reste de la journée. Voici quelques amendements humeur simple mais super efficace pour vous sortir de votre funk !
Table of contents:
1 exercice
Exercice toujours, toujours améliore mon état d'esprit quand je suis en bas. Nous savons tous que lorsque vous travaillez, votre corps libère des endorphines qui sont des amendements pour une ambiance naturelle. Aussi, vous vous sentez plus relié à votre corps lorsque vous êtes actifs et parfois vous pouvez réellement identifier s'il y avait une raison derrière votre mauvaise humeur ou si c'est quelque chose de plus profond.
2 manger quelque chose de sain
Nourriture joue vraiment un rôle important dans nos fluctuations de l'humeur. Certains sont plus sensibles aux divers aliments ou absence de, il est donc important de connaître votre corps et de reconnaître si votre humeur est affectée par votre consommation de nourriture. Alors, prenez votre repas sain préféré ou une collation pour un petit coup de pouce de l'énergie. J'adore les smoothies verts et se sentent toujours fantastique après avoir eu un !
3 boire un café
La caféine dans le café agit comme un stimulant, bosses de votre énergie et généralement met votre esprit dans un endroit plus actif. Si vous êtes accro à la caféine (comme moi!) et vous sautez votre café du matin, vous pouvez facilement se glisser dans la sensation brumeuse et traînée vers le bas. Même si vous ne consommez régulièrement, une tasse de café chaud est réconfortant et si délicieux cette période de l'année ! Il y a des « avantages » tout autour !
4 écouter de la musique inspirante
J'adore la façon dont l'écoute de mes morceaux préférés me met dans une humeur optimiste. Nos sentiments et nos émotions sont fortement influencées par la musique que nous écoutons trop. Vous pensez que vous avez ressenti la dernière fois votre écoute apaisante musique instrumentale, ou une chanson entraînante, motivante ? Je suis sûr que vous pouvez associer aux émotions. C'est aussi la raison pourquoi presque toutes les personnes qui exercent régulièrement, faire de la musique inspirante et motivante !
5 voir un ami proche
Amis ont une façon unique de nous applaudir quand nous sommes vers le bas. Habituellement, ils savent exactement quoi dire pour vous encourager et vous tenir en haleine. Très probablement, vous allez être rattrapé dans conversation en tout cas et oubliez complètement votre mauvaise humeur. Vous rattraper et améliorer votre humeur en même temps !
6 faire un peu de thérapie au détail
Shopping peut fournir un gain de humeur rapide et c'est toujours amusant d'obtenir un peu quelque chose de nouveau ! Cependant, je ne recommanderais pas shopping si vous êtes actuellement sur un budget serré et soulignent concernant les finances. Qui risque d'augmenter votre mauvaise humeur une fois la sensation d'un voyage de shopping se dissipe. Mais si vous êtes en règle avec votre situation financière, alors visitez votre boutique préférée pour un petit shopping !
7 Ecris quelque chose !
L'écriture est une façon personnelle de libérer les émotions, que ce soit bon ou mauvais. Prochaine fois que vous vous sentez faible, essayer d'écrire quelque chose, n'importe quoi et voir ce qui sort. Peut-être commencer à décrire votre journée et ce qui a mal tourné. Les chances sont que vous vous sentirez beaucoup mieux juste de penser et de traiter vos émotions sur le papier.
8 Soyez généreux
Si vous vous sentez le bas, la dernière chose que vous pourriez penser est de faire quelque chose pour quelqu'un d'autre, mais c'est une dose de rappel instantané humeur peu connu. C'est vrai, aider quelqu'un porter quelque chose, de quelqu'un un compliment ou de couvrir les frais pour la personne derrière vous fait vous sentir bien et il illumine la journée de quelqu'un d'autre, trop.
9 regarder le bon côté
Éternels optimistes diront qu'il y a toujours qu'un côté positif à tout et qui pourrait être la clé de leur positivité impérissable. La vie peut devenir vraiment compliquée par moments, mais si vous êtes en mesure de voir une lueur d'espoir dans ce nuage, même si c'est juste la moindre mèche d'une lueur d'espoir, peut tout changer. Nous ne pourrions pas toujours voir les avantages immédiats ou la fin de certaines choses qui se passent, mais si vous pouvez voir les choses sous un jour positif, vous êtes mieux outillés pour prendre sur à peu près n'importe quoi vie lève votre chemin.
10 faire une sieste
Parfois, nous sommes juste mentalement et physiquement épuisé et besoin d'une pause. Éteignez vos appareils électroniques et offrez-vous une courte sieste. Dormir aide à améliorer la vigilance, augmente vos sens et empêche l'épuisement professionnel. Selon une étude de la Harvard Business School, les chercheurs ont constaté que nous arrivons souvent à meilleures décisions lorsque nous laissons notre inconscient ruminer tout en nous sommeil. Si vous avez une grande décision à faire ou juste envie d'une pause, trouver un endroit tranquille et faire une sieste bien méritée.
11 renifler les agrumes
Avez-vous un favori de parfum ou le parfum qui vous rend heureux ? Pour moi, c'est tout ce qui sent la barbe à papa ou menthe poivrée ; tous les deux de ces senteurs instantanément remonter mon moral. WebMD suggère renifler un citron quand vous êtes sentiment vers le bas ou souligné. Ils affirment qu'une étude japonaise a révélé qu'une substance trouvée dans les citrons appelés linalol peut aider à calmer la réaction de lutte ou de fuite. Si le citron n'est pas votre truc, essayez de cannelle, de romarin ou de menthe poivrée.
12 jouez avec votre animal de compagnie
Une chose qui me fait toujours se sentir mieux, peu importe ce qui se passe dans ma vie est de jouer avec mon animal de compagnie. Frotter le ventre de mon chien ou jouer au ballon avec eux non seulement obtient leur super hyped, mais leur enthousiasme est contagieux ! Si vous n'avez pas un animal de compagnie à la maison, visiter un ami qui accomplit ou regarder des vidéos drôles avec des animaux en ligne.
13 créer quelque chose
Même si vous ne considérez le type artsy, laissant vos émotions à travers une peinture, dessin ou un projet de métier peut faire des merveilles pour votre humeur. Il ne doit pas être parfait et il ne faut jamais montrer quelqu'un. Travail sur quelque chose peut aider à prendre votre esprit hors des choses ou même aider à que vous regardez les choses différemment. On ne sait jamais ce qui secrets talents que vous avez qui peuvent vous aider à travaillent à travers les choses à moins que vous explorez !
Nous tous pouvons porter à avoir des mauvais jours et hors des moments. J'ai essayé toutes ces méthodes de perfectionnement de l'humeur et ils travaillent tous bien en changeant que je ressens pour le mieux ! Prochaine fois que vous vous sentez faible sans motif grave, essayez l'une de ces méthodes simples. Quelles sont certaines des façons que vous avez trouvé efficace pour renverser la mauvaise humeur ? Des conseils supplémentaires serait étonnants !
Cet article a été écrit en collaboration avec l'éditeur Lisa Washington.