13 aliments pour garder votre DENTISTE, votre MÉDECIN et votre bouche heureux...

Le fait est que certains aliments sont juste mieux pour vous que d'autres. Vous vous demandez quels sont les aliments sains gardera votre dentiste, le médecin et la bouche heureux ? Voici la liste de must-essayer de commentaires contributeur Jacintha !

Nous savons de soude, sucre et le vin sont mauvais pour nos dents mais que sur tous les aliments bons pour eux ? Je ne pense pas que c'est une bonne idée de toujours insister sur ce que nous ne pouvons pas avoir alors laissez-nous mettant l'accent sur ce que nous pouvons avoir aider ces blancs nacrés. Il s'agit d'une liste de délicieux aliments et boissons qui gardera votre dentiste, le médecin et la bouche heureux.

1. les fraises

Saviez-vous que l'acide dans les fraises blanchit vos dents et contribue à éliminer les taches sombres ? Manger ce fruit étonnant ne sera pas seulement garder votre sourire lumineux mais aussi diminue la pression artérielle. Fraises et leur sœur baies sont désireux de combattants du cancer trop. Ils aident à lutter contre des cancers du côlon, œsophagiennes, orale et de la peau. Cette humble berry est vraiment un nettoyage des dents, la peau rayonnante, fruit de combat et délicieux de la maladie. Juste une portion par jour gardera le médecin heureux et avec seulement 6 calories à une fraise grande votre tour de taille va vous remercier aussi.

2. les avocats

Avocats ou les légumes riches en fibres des miracles pour les dents. Non seulement ils Frottez vos dents que vous mâchez mais ils stimulent le flux de salive pour votre propre détergent. La forte teneur en eau dans les aliments riches en fibres neutralise les sucres naturels, ce qui en fait un amoureux de dents tandis que les bons gras essentiels feront merveilles pour votre peau et les cheveux. Certaines personnes Évitez d'un aliment quand ils entendent le gros mot mais de bonnes graisses réduisent le risque de cardiopathie et accident vasculaire cérébral ainsi que promouvoir le fonctionnement du cerveau, donc une petite quantité de bonnes graisses tous les jours est une bonne idée.

3. l'eau

Ce qui n'est pas l'eau bon pour vraiment ? Le liquide de merveille a zéro calorie, son hydratation, soulage la fatigue, contre le sida poids perte, prévient les crampes, et la liste est longue. Quand il s'agit de santé bucco-dentaire, l'eau est indispensable. L'eau est le principal composant de la salive et est un agent de rinçage crucial, luttant contre n'importe quel aliment hostile vous pouvez avoir consommé. L'eau est bénéfique, froid, chaud ou congelées, tant que vous ne mordez la glace, le polyvalent et positive attributs eau cales aura votre corps, le dentiste et le médecin souriant tous.

4. le fromage

Sucre fromage gratuit est un peu étonnant de nourriture. Elle est riche en calcium qui est excellent pour les os et les dents ; Il stimule également la salive pour se rincer. Le calcium dans les produits laitiers permet de remplacer les minéraux lessivés des dents et prévient les caries ; la nature fermentée de fromage corrige les niveaux alcalins dans la bouche. Fromage doit être consommé avec modération, mais produits laitiers devrait être consommé quotidiennement. Mélanger l'apport fromage avec sucre libre laits et yaourts et éviter la graisse option gratuite.

5. efficacité à chauds boissons

Thé noir, thé vert, café noir et cacao sont quatre agrafes dans le régime alimentaire d'une personne en bonne santé. Les thés contiennent des composés appelés polyphénols qui suppriment et tuer les bactéries et dent-attaquer l'acide qui cause la plaque. Les polyphénols dans le café ont également des propriétés de combat les bactéries. Café peut tacher les dents donc essayer de le boire avec une paille et éviter les sifflements. Pur cacao contient des propriétés anti-mutan forte, mais est seulement bénéfique si elle n'est pas remplie avec des additifs sucrés, donc avoir une autre tasse de thé pur.

6. noix

Écrous tous ont des propriétés uniques et vitamines, ce qui les rend peu superaliments. Certains avantages oral et de la santé, de qu'ils se vantent proviennent de leur calcium, vitamine D, fibres, d'acide folique, fer, thiamine, magnésium, niacine, vitamine E, vitamine B6, potassium et zinc contenus. La mastication contribue promouvoir salive et exfolie en douceur les dents qui vous donne une autre raison de se livrer à un écrou. La teneur élevée en protéines et acides gras essentiels assure vous vous sentirez plus complète pour la plus longue rendant une collation santé vitalité-stimulant.

7. wild Salmon

Un autre super super délicieux qui est aussi confiture emballée avec les bons gras est saumon. La version sauvage favorise la santé de le œil, abaisse la tension artérielle, protège de certains cancers, prévient l'hypercholestérolémie et garde le gain de poids à la baie. Saumon sauvage est l'un des rares aliments qui sont une bonne source de vitamine D. vitamine D et calcium sont intrinsèquement liés, vitamine D permet de calcium pour être utilisées et stockées dans le corps. Le calcium est le plus important produit chimique nécessaire pour protéger votre système squelettique.

8. champignons

À mon avis, champignons a rarement obtiennent la reconnaissance qu'ils méritent. Il y a autant de variétés différentes d'eux, et ils peuvent élever vraiment un plat ! Les champignons sont riches en vitamine D, stimuler votre système immunitaire, sont riches en antioxydants, aider notre corps à métaboliser les graisses et les protéines et est élevés dans l'oligo-élément sélénium. Essayez d'ajouter certains dans une sauté, en soupe ou sub votre galette de viande pour un Portobello juteuse !

9. l'ail

L'ail pourrait ne pas être la plus populaire nourriture manger due à sa capacité à nous donner un souffle piquant, mais ma vie serait incomplet sans lui. Ail ajoute tellement saveur aux plats et peut être dégusté crus ou cuits. Connu comme la rose puante, l'ail est anti-virale, anti-bactérienne, anti-coagulant, réduit la tension artérielle, protège votre cœur, contribue à améliorer le métabolisme du fer et a même des propriétés aphrodisiaques. Pour augmenter les bienfaits impressionnant d'ail, laissez-le s'asseoir après hacher ou écraser pour donner le temps de propriétés alliinase de travailler leur magie avant la cuisson ou de l'utiliser.

10. quinoa

Quinoa, c'est l'il alimentaire en 2013 et j'imagine il vais continuer à être un du top des superaliments à l'avenir. Il est l'un des rares aliments qui contiennent une protéine complète avec tous les neuf acides aminés essentiels, elle est riche en fibres, le fer, le magnésium et le manganèse qui tous travaillent pour aider à garder nos cellules sanguines en bonne santé, détendu et même contribue à réduire les migraines. Vous pouvez en profiter frit, cuit, cuit à la vapeur ou bouillie !

11. riz brun

Riz blanc a toujours été un aliment de base dans mon alimentation et autant que j'aime manger, j'ai hate qu'il a peu de valeur nutritive ! Dieu Merci pour le riz brun qui est un peu caoutchouteux en texture, mais offre beaucoup de bienfaits pour la santé. Riz brun a été trouvé pour réduire le risque de certains cancers, réduire le mauvais cholestérol et a une teneur élevée en sélénium, manganèse et niacine. Le sélénium est essentiel pour le bon fonctionnement immunitaire et le métabolisme thyroïdien et de manganèse et de niacine sont connus pour leur cerveau et le coeur, stimuler les avantages.

12. brocoli

Aime ou déteste, brocoli est un des aliments plus sains autour. Choisissez ce légume coloré pour le plein de vitamines K et C, les nutriments que construire des os solides, prend en charge un système nerveux sain et fibre. Ce carb intelligent est un excellent choix pour perdre du poids car il favorise la digestion et aide à maintenir la glycémie.

13. pommes de terre

Bien que nous répugnent généralement à manger trop de pommes de terre, ils sont en réalité beaucoup plus sains que nous pourrions penser. Que ce soit des patates douces, rouges ou Russet, ils sont tous riches en nutriments essentiels tels que l'acide folique, bêta-carotène, niacine, potassium et vitamines. Ne négligez pas la prochaine fois que vous avez besoin de faire un plat d'accompagnement, pommes de terre. Presque tout le monde les aime et ils sont bons pour vous !

Tous ces aliments et les boissons mentionnées sont étonnants et délicieux, donc vous n'avez pas vraiment une raison de plus pour les manger. Mais avoir un sourire parfait, corps sain et un âme heureuse est une meilleure raison que n'importe lequel de se livrer.

Quels sont vos morsures saines préférés qui aident occuper vos dents ?

Cet article a été écrit en collaboration avec l'éditeur Lisa Washington.