Si vous habitez dans une grande ville comme New York, comme moi, alors vous n'avez probablement beaucoup à s'inquiéter quand il s'agit de trouver des moyens sournois à être plus actifs. Marcher, c'est essentiellement la meilleure façon de naviguer dans la ville de toute façon ! Toutefois, si vous vivez dans une petite ville, ou tout simplement ne pouvez tenir des séances d'entraînement à votre routine quotidienne, vous inquiétez pas ! J'ai mis en place une grande liste des moyens sournois à être plus actifs qui devraient vous aider à tout mettre en mouvement !
Table of contents:
1 prendre l'escalier
Je ne sais pas vous entendez celui-ci tout le temps comme l'un des moyens plus sournois à être plus actifs sur une base quotidienne ! Mais, il y a certainement la vérité de l'expression ! Alors qu'il est parfaitement acceptable de prendre l'ascenseur/escalator à l'occasion, prendre l'escalier aidera votre circulation sanguine, accroît l'endurance au fil du temps et juste favorise le dynamisme global qui est facile à intégrer dans n'importe quel mode de vie !
2 prenez des pauses de 5 minutes
Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ont des modes de vie sédentaires, ou pour ceux qui travaillent à un bureau, assis, pendant de longues périodes de temps. Prenant une pause de 5 minutes toutes les 3 heures contribue à améliorer la circulation. Elle pourrait également aider à réduire le stress et améliorer le bien-être. Ne serait-il pas génial de se remettre à travailler et à sentir revigoré ? Me paraît bien !
3 Évitez les mets à emporter
Si vous souhaitez commander à emporter sur votre pause déjeuner, essayer de se rappeler tout ce que vous êtes absent dehors sur. Beau temps, vent dans vos cheveux et une belle promenade au restaurant ! Marcher au restaurant au lieu de commander sur est un excellent moyen pour s'adapter à un peu d'activité dans votre routine. De plus, vous arrivez à vous dégourdir les jambes si elles ont été dans la même position toute la journée.
4 marcher partout
Je sais qu'il semble évident, mais c'est un moyen infaillible pour être plus actif ! Si vous vivez quelque part où conduire est une nécessité, je comprends la marche peut-être pas tout le temps. Mais, pour les endroits qui pourraient être à proximité de votre maison, comme l'épicerie, essayez de marcher là ! Ou, si elle est trop loin pour marcher, vous pouvez essayer de stationnement de la voiture loin de l'emplacement, donc vous devriez avoir un certain temps à marcher avant d'arriver à elle !
5 Obtenez un podomètre
Et, alors que nous sommes toujours sur le thème de la marche, vous devez investir dans un podomètre trop ! Non seulement un moniteur podomètre les mesures que vous prenez, cela va motiver vous à fixer et atteindre de nouveaux objectifs. Ils ont même des podomètres qui suivent vos pas, comme celui que j'ai trouvé sur Fitbit.com qui vous permet de synchroniser l'appareil en ligne et de comparer et de se connecter avec d'autres personnes. C'est une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes, de bouger ensemble et de s'enflammer des compétitions amicales.
6 vous êtes votre propre salle de sport
C'est une application qui vous permet de créer votre propre séance d'entraînement qui est vraiment facile à faire à la maison. Vous pouvez les faire pour aussi peu que 15 minutes dès que vous vous réveillez vous donner certains pep et l'énergie pendant la journée ! J'ai un ami qui l'a utilisé, et il a fait des merveilles pour lui et sa perte de poids. L'application dispose de plus de 200 exercices poids de corps différents qui vont certainement augmenter l'activité. Il est vraiment utile, parce qu'ils ont des vidéos qui vous montrent exactement quoi faire et combien de temps pour le faire. Aussi, il est polyvalent car si vous obtenez fatigué ou trop habitué à une série d'exercices, vous pouvez passer les sortir pour les nouveaux !
7 étirer tous les jours
S'étendant sur une base quotidienne peut avoir beaucoup de grands avantages pour le corps. Elle contribue à apaiser les tensions musculaires, douleurs de dos et dans certains cas, peut même réduire le stress. Il serait grand si vous pouviez aller encore plus loin et essayer d'apprendre quelques poses de Yoga qui s'étendent de l'organisme. Yoga est bon pour le corps, l'esprit et l'âme, donc il ne pouvait pas mal d'essayer !
J'ai essayé de trouver les moyens les plus simples et sneakiest à être plus actifs qui peuvent s'adapter facilement à n'importe quel mode de vie. Je sais que la vie peut être agitée parfois et l'activité ne peut pas toujours être en haut de la liste des choses à faire, mais il est vraiment essentiel pour votre santé. Si vous pouviez essayer d'inclure au moins un de ces conseils dans votre routine quotidienne, je suis sûr que ça va vous faire sentir tellement mieux, physiquement et mentalement ! Existe-t-il des moyens vous essayez d'être actif pendant la journée ?