Que vous soyez un mangeur de viande, végétalien ou végétarien, j'espère que vous allez embrasser mon approche simple pour faire une folie salade végétarienne savoureuse qui vous remplit, répond à tous vos papilles et vous permet de rester sous tension tout au long de la journée. Oh et la meilleure partie est, il vous laissera sous tension, heureux et maintient votre peau, le corps et le cerveau en excellent état ! Faire une salade végétarienne la prochaine fois que vous faites un repas et essayer mon chemin si vous obtenez une chance de voir pourquoi j'aime avoir une salade végétarienne au moins une fois par jour, tous les jours de la semaine. Avec toute la variété, choix et saveurs, de que j'ai à choisir, va juste sans que l'un n'est pas une option pour cette gal épris de plante !
Table of contents:
1 frais verts
Pas de salade végétarienne ne serait complet sans un lot bel, dynamique des verts ! Rayonnante de nutriments, vitamines et rayonnant de couleurs, verts non seulement vous donnent un beau lit pour le reste de vos ingrédients, mais aussi donnent à votre corps quelque chose de nourrissant, apaisant et énergisant. Ajouter verts comme kale copieuse et noisette, humide et doux romaine, iceberg sucrée et croquante, roquette épicé et sortant et verts de printemps de guérison et de fines herbes. Mélanger quelques types différents dans un bol et n'oubliez pas de Hachez-la finement afin de vous briser les fibres dans les verts, ce qui vous permet de déguster le meilleur que les verts ont à offrir et ce qui les rend plus faciles à mâcher.
2 quelque chose lumineuse et gaie
Mon truc préféré à ajouter aux salades sont les légumes lumineux et douces qui font une salade s'animent ! Ce sont les légumes rougeoyantes glorieux qui se trouvent aussi le goût naturellement sucré. Pense que radiants tomates raisins rouges, carottes croquantes et bonbons-like et éblouira poivrons rouges et jaunes douces. Ces légumes satisfont votre dent sucrée et ajouter une couleur tellement à n'importe quelle salade ! J'aime à les appeler les bonbons de la nature. Ils contenter vos papilles et vos yeux et votre salade est allumée juste avec ces petits bijoux jolie ! Ils sont aussi super bonne santés pour vous. Hacher finement la manière la plus facile de les manger dans votre salade.
3 lui donner une Bite
Ensuite, n'oubliez pas d'ajouter quelque chose qui donne à votre texture une dose de goût concurrentiel. Voici où les saveurs robustes venir qui complètent les ingrédients plus douces très bien. C'est peut-être certains oignon rouge haché, gousse d'ail finement coupées en dés, radis hachés, ou même certains rasé gingembre frais pour un goût ethnique. Ces saveurs plus épicées prennent vraiment les choses d'un cran, et ils sont parfaits pour la détoxication de votre foie et votre peau.
4 lui donner racines
Un de mes préféré chose à ajouter à une salade végétarienne est un végétarien de racine, de préférence celle qui a été rôti pour un caramel, sucrée et de saveur super copieux. J'aime hachés patates douces qui sont torréfiés, potiron rôties comme le noyer cendré, gland ou kabocha, ainsi que rôti panais ou navet même. Ces légumes vous au sol, des vitamines et minéraux et sont extrêmement alcalines. Ils ajoutent aussi bonnes quantités de fibres et un accent merveilleux à vos salades crus normalement.
5 Ajouter un croquant salé
Vous n'avez pas besoin d'ajouter du sel à une salade pour ajouter de la saveur salée. Il suffit de tourner à légumes salées de la nature à la place. Il s'agit de céleri, les olives et les concombres. Elles sont riches en électrolytes naturels, principalement le sodium et le potassium. Céleri et concombres aussi agissent comme diurétiques, si bien qu'elles dégustent comme le sel de la langue, ils réellement aident à expulser l'eau poids du corps pour éviter les ballonnements ! J'adore le céleri haché ou coupés en dés dans presque toutes mes salades. Il ajoute que croquant salé tout simplement parfait pour les papilles sans un peu de trucs iodé du tout.
6 nous allons parler de Texture
Maintenant, il est temps de parler de certains appel de texture ! Excellents moyens d'ajouter que différents types de textures à une salade végétarienne comprennent un avocat haché un sentiment copieux, gras, tout en tranches d'amandes ou de graines de citrouille ajoutent qui se sentent légère et croustillante. D'autres options incluent une cuillère à café ou deux de doux et tendres raisins secs ou canneberges, ainsi que moelleux graines de tournesol, graines de chanvre noisette, ou même quelques noix ou pacanes. Ajouter quelque textures vous profitez et amusez à expérimenter !
7 faire une délicieuse vinaigrette
Maintenant que vous avez tous vos saveurs et textures bien définies, il est temps d'ajouter votre vinaigrette, que vous juste ne peut pas oublier. N'achetez pas acheté en magasin, tout ce que vous fassiez ! Essayez de faire votre propre à la place. Faire votre propre vinaigrette requiert une touche de salé, sucré et un peu d'acide. Lecture pour apprendre ce qu'il faut prendre en considération lors de venir avec votre vinaigrette de choix.
8 bloc à l'aide de la Base
Pour la base de votre vinaigrette, vous devez décider ce que vous voulez utiliser. Nombreux pansements végétarienne utilisent une huile, tandis que certains utilisent le tahini, un avocat, un beurre de lait ou de la noix de noix. Ou, vous pouvez utiliser une option de calories plus faible comme une moutarde à la place. Choisir une base et ensuite, passez à l'étape suivante.
9 Ajouter un peu d'acide
Pour accentuer votre vinaigrette, vous aurez besoin d'un acide à mettre dans votre vinaigrette pour lui donner un zing et une morsure. Options incluent n'importe quel type de vinaigre balsamique, rouge vin, cidre ou vin blanc. D'autres options incluent le citron, de lime et de jus d'orange. Ceux-ci lui donnent un sentiment de zeste, de douceur et de saveur acidulée qui simplement ne peut pas être laissé de côté.
10 Assaisonner avec quelques épices
Maintenant dans votre dressing, la dernière partie, que vous avez besoin est une épice que vous désirez. J'aime le poivre noir, origan, basilic et le curcuma. Vous aimerez aussi aneth, paprika, cayenne, gingembre ou quelque chose de similaire. Jouer et trouver cette dernière touche spéciale pour faire votre vinaigrette avec. Ensuite, mélanger vers le haut de votre base, acide et d'épices dans un petit bocal ou autre récipient et mélanger tout cela. Versez sur votre salade entière et mélanger pour bien enrober.
11 pump It up avec la protéine
Si vous n'avez pas déjà utilisé des avocats, noix et graines ou un végétarien copieux racine, vous devrez ajouter des protéines ici pour compléter votre salade sur le plan nutritionnel. Choisissez une option maigre comme les haricots blancs, pois chiches, tofu, ou même des oeufs ou du yogourt, si vous n'êtes pas végétalien. Ou, pour une option plus consistant, n'oubliez pas d'ajouter ces avocats, de graines de chanvre ou de noix, qui est toutes les grandes sources de protéines.
Comme vous pouvez le voir, les recettes de salade végétarienne sont vraiment facile à faire et si facile à personnaliser ! Vous serez donc satisfait, vous ne réaliserez jamais encore qu'ils n'ont pas viande sur eux. Je n'utilise pas beaucoup de fromage ou des huiles dans mes salades, ni faire j'embrasse croûtons, qui peuvent devenir une bombe de calories qui vous laisse fatigué et somnolent après un repas une salade. Au lieu de cela, j'en viens à la nature pour la plupart des saveurs que j'ai besoin. Lorsque vous faites une salade végétarienne, ou n'importe quel genre de salade, quels ingrédients sont incontournables pour vous ?