Au lycée, l'acné a été un gros problème pour moi, donc j'étais toujours à la recherche de la meilleur zit zapper conseils et prêts à faire n'importe quoi qu'il a fallu se pour débarrasser d'eux. Tout ce que j'ai toujours voulu a ma peau claire, qu'encore malheureusement, quand j'étais ADO, aucune information efficace n'était là-bas qui n'implique pas de Accutane, Clearasil ou l'un de ces autres crèmes puants et laids à la pharmacie que vous mettez sur votre visage. Je ne pouvait pas se permettre d'Accutane et gaspillé des tonnes d'argent sur les crèmes et les lavages qui irritait juste ma peau. Pourtant, ce que je ne savais pas que je sais maintenant, c'était mon mode de vie était en train de ruiner ma peau, qu'il n'avait pas à être comme ça. Quand je suis entré dans la vingtaine, j'ai appris que certains des plus facile et mieux zit-zapping des conseils que j'ai jamais reçu et mon acné a disparu dans environ deux mois. Il n'a jamais retourné. Je suis 28 aujourd'hui et paraître plus jeune que j'ai fait à 16 ans, sérieusement ! J'ai de crédit ce 100 % aux changements de style de vie qui finit par être le meilleur zit naturel zapping conseils que j'ai jamais reçu de certains professionnels incroyables là-bas. Permettez-moi de partager avec vous, quels conseils j'ai mis en place, alors j'espère que vous n'avez pas à apprendre à la dure comme je le faisais.
Table of contents:
1 Arrêtez le bronzage
J'étais une reine de bronzage jusqu'à ce que j'ai appris qu'une de la plus importante zit zapping conseils est de réellement arrêter de bronzage et vivant dans les lits de bronzage méchant ou pose au soleil toute la journée. J'ai entendu la rumeur incroyablement fausse bronzage s'éclaircir votre peau, mais ce n'est pas vraiment comment ça marche. Ce qui se passe vraiment, c'est les rayons du soleil, ou le lit de bronzage en fait rayonnent les cellules de votre peau et l'acné devient moins évident. Sous la première couche de votre peau, l'acné se produira encore et continuent d'affluer vers le haut à un moment donné. De plus, les rayons quittent profonde cicatrice qui sera incroyablement visible si vous ne gardez de bronzage. Il m'a fallu environ deux mois de la transition de voir moins d'acné, et mes cicatrices en alla finalement moins d'un an. Ce n'était pas facile, mais maintenant ma peau est plus claire, plus cohérente et plus doux qu'a jamais été dans ma vie. Il est également infroissables !
2 dormir plus
Saviez-vous que ne pas dormir assez pouvez créer l'acné ? C'est vrai ! Sommeil permet aux cellules de votre peau à réparer, mais aussi contribue à plus faible taux de cortisol. Cortisol est votre hormone de stress qui vous oblige à être inquiet et tendu et l'excès de stress presque toujours conduit à l'acné. Pointant juste une heure supplémentaire chaque nuit peut vraiment faire une énorme différence dans votre peau si vous suivez le reste de ces conseils.Aussi essayer d'implémenter calmant des exercices comme l'yoga et la méditation à votre vie, ainsi que des promenades, qui aident le cortisol inférieur.
3 prendre l'huile de poisson
C'était un du meilleur zit zapping des conseils que j'ai reçu de tous. Prendre l'huile de poisson pour votre peau que tous les jours et votre acné réduira dans un très court laps de temps, ainsi que des rides, si cela est un problème. En prime, l'huile de poisson contribue à prévenir la dépression et peut contribuer à la perte de poids avec un régime alimentaire sain. La meilleure partie est, huile de poisson est trop grande pour votre cœur. Il aide à combattre l'acné et vous offre tous ces avantages étonnants de santé parce que c'est un puissant agent anti-inflammatoire. Huile de poisson contient des quantités élevées de lipides nécessaires oméga-3 que vos cellules utilisera pour combattre l'inflammation à tous les niveaux. Je recommande de prendre une marque sans PCB, qui est des toxines, de mercure ou de contaminants trouvés dans d'autres marques. Prendre 2 avec un repas, deux fois par jour pour de meilleurs résultats.
4 manger du poisson
Ainsi que la prise de poisson huile, manger du poisson est un excellent moyen de lutter contre l'acné aussi bien. Manger du poisson sauvage environ trois fois par semaine si vous le pouvez. Votre peau s'illumine, cheveux augmentera et votre acné disparaîtra plus vite. En prime, poisson bat le gain de poids et les rides trop. Si vous n'aimez pas poisson ou végétalien, graines de chanvre et de chia sont le substitut parfait pour leur teneur en oméga 3 et peuvent être ajoutés à n'importe quoi.
5 mangez des légumes verts
Légumes verts et légumes verts à feuilles sont si importants pour se débarrasser de l'acné et les boutons. Ils sont sur ordonnance de la nature pour la peau claire, un corps propre et un esprit clair. Les greens sont pleines de chlorophylle, ce qui est importante pour neutraliser l'acide dans votre corps qui crée une inflammation. L'inflammation entraîne l'acné, prise de poids, douleurs articulaires, maladies cardiaques, de sang maladie, problèmes gastro-intestinaux, mauvaise peau, rides, etc.. Votre corps n'est plus alcaline, c'est moins acide et verts aident à augmenter l'alcalinité. Tout ce que vous devez faire est d'ajouter en trois portions par jour et essayer de l'augmenter à 5 Si vous le pouvez. Si vous aimez les smoothies, il est facile d'ajouter des épinards à votre smoothie préféré et vous aurez même jamais y goûter ! Puis essayez de manger une salade pour le dîner et deux portions de légumes verts ou un légumes verts et une salade pour le dîner avec des protéines maigres. Légumes verts contiennent également des vitamines A et C, dont votre peau a besoin pour lutter contre l'acné aussi bien.
6 manger moins de sucre, même les plus naturels
Le sucre est un des aliments plus acides, que vous pouvez mettre dans votre corps. Il est aussi mess avec votre index glycémique. Dans ce cas, l'acné a l'opportunité d'élire domicile dans votre peau. Lorsque votre glycémie baisse, baisse du taux d'insuline et vous avez envie de sucre et glucides, et quand vous mangez, ils envoient votre chemin d'indice glycémique, qui contribue à un effet de montagnes russes sur votre taux d'insuline. Comme cela se produit, l'acné est créée en raison des fluctuations rapides de vos hormones que le corps se voit comme une source de stress. Étant donné que le sucre est acide, il est aussi inflammatoire, qui comme vous le savez maintenant, conduit à l'acné. Arrêter de manger tout le sucre raffiné et même manger moins de fruits. Fruit est un aliment sain, mais très, très riche en sucre. Manger un morceau par jour et essayer de manger plus de légumes que les fruits si vous souffrez de fringales mauvaises de l'acné et le sucre.
7 arrêter de manger des céréales raffinées
Céréales raffinées ont obtenu d'aller si vous voulez vous débarrasser de zits. Grains raffinés créer des ravages même avec votre sucre dans le sang, comme le sucre et le même effet inflammatoire. Manger des grains entiers comme le riz brun, l'avoine et le quinoa. Essayer de se débarrasser de pain aussi bien, puisqu'elle est extrêmement traitées et manger plus de céréales sous leur forme entière au lieu de cela.
8 prendre des probiotiques
Les probiotiques sont merveilleux pour votre digestion, mais la magie ne s'arrête pas là. Probiotiques éliminent les bactéries et l'inflammation dans l'estomac. Ce processus élimine les bactéries malsaines tout au long de votre corps, tout en lui substituant des bonnes bactéries qui luttent contre les infections. Choisir une grande marque faite sans sucres, des grains raffinés et des produits chimiques artificiels. J'aime la santé du côlon de Phillip, jardin de vie Primal Defense et de la Nature Bounty Acidophilus or. Ceux-ci aideront vraiment votre peau claire lorsque vous utilisez le reste de ces conseils et que vous ayez une alimentation saine.
9 boire l'eau et plus d'eau
L'eau, l'eau, l'eau ! Ne l'oubliez pas ! Ajouter un citron ou de lime si vous détestez le goût de la plaine et boire du thé glacé à base de plantes toute la journée si vous rencontrez toujours un moment difficile. J'aime boire la tisane sur la glace comme le thé rooibos, aussi appelé thé rouge. Il est doux de dégustation, calorie libre et la caféine libre. De plus, étant donné que vous utilisez de l'eau pour faire le thé, vous êtes techniquement juste de l'eau potable de toute façon. Roobios est également idéal pour l'acné puisqu'elle combat l'inflammation et aide votre peau à briller. J'ai ajouter quelques stevia, citron et j'ai ce boire toute la journée entre verres réguliers de l'eau citronnée et du thé chaud.
10 fossé Dairy
Mon chéri, vous allez devoir descendre le train de produits laitier si vous voulez vraiment tourner autour de votre peau. La seule exception ici qui est légèrement correct est plaine, écrémé yaourt grec qui n'est pas sucré et de préférence biologique. Si vous ne pouvez pas manger il plaine, ajouter dans certains stevia, la poudre de cacao et la cannelle et remuez vers le haut. Il s'agit de ma petite gâterie saine préféré et la seule laiterie qui probablement ne cassera pas vous sortir. Produits laitiers est extrêmement acide et contient naturellement des mucus des vaches, ainsi que des hormones naturelles provenant de vaches. Ainsi, lorsque vous mangez, votre corps prend tout cela, et il peut vous donner l'acné très rapidement. La seule raison, yaourt grec est légèrement correct est parce qu'il contient des probiotiques et a très peu de sucre naturel, plus de 20 grammes de protéines. Il suffit d'acheter bio pour que vous sachiez que vous ne prenez pas dans n'importe quel excès d'hormones de non-organiques nourri les vaches. Sinon, la crème sure, tous les fromages, lait et beurre faut aller. Il y a tant d'alternatives de sans produits laitiers délicieux là-bas pour essayer à la place. Beaucoup encore meilleurs goûtent que la forme de produits laitier à la surprise de beaucoup de gens, et ils ne vous donnent pas l'acné si vous achetez les versions non sucrées.
11 ne mangez pas indésirable
Enfin, juste être intelligent quand il s'agit de nourrir votre visage. Ne mange pas indésirable. Malbouffe, les Fast-Food et les aliments transformés vous donnera l'acné plus rapidement que toute autre chose sera. Ne boire des boissons gazeuses, manger des bonbons ou acheter des lots de produits de régime. Il suffit de manger de la nourriture propre, réelle et utiliser ces conseils que je vous ai donné. Belle peau vraiment peut être le vôtre, et maintenant le travail est entre vos mains.
Si vous vous demandez qui j'ai appris tous ces conseils de, n'hésitez pas à consulter les sources ci-dessous, qui ont été mes directives au cours des 10 dernières années. Ces conseils ne viennent pas uniquement de professionnels, mais j'ai vécu chacun de ces moi-même et ils fonctionnent vraiment. Je sais que ces changements ne sont pas faciles à faire, mais laissez-moi vous dire que lorsque vous pouvez laisser votre maison sans une once de maquillage sur et avoir entièrement confiance, chaque matin et aime la peau vous voyez dans le miroir et allez au lit chaque nuit sans crainte si un zit sera là le lendemain matin, tout le travail vaut la peine ! Juste être sûr de ne pas fumer ou de boire, puisque ceux qui sont vraiment mauvais pour votre peau trop. Avez vous jamais traité avec l'acné ? Qu'As-tu fait ?
Sources :alternativemedicine.com, bodyecology.com, MNN.com