Il ya plusieurs façons merveilleuses pour remplir votre attitude avec gratitude et lorsque les choses se corsent, c'est facile d'oublier toutes les grandes choses passe dans nos vies. Réflexion sur les choses, pour que nous sommes reconnaissants peut avoir tout un tas d'avantages sur le corps et l'esprit. Par exemple, selon le Dr Ilona Boniwell, auteur de "Positive Psychology In a Nutshell : The Science of Happiness", les gens avec un esprit reconnaissant sont moins susceptibles d'avoir une crise cardiaque. En outre, recherche de l'Université de Manchester a démontré qu'être plus reconnaissant améliore la qualité du sommeil. Dans un souci de préservation de la santé et de la santé mentale, voici donc quelques moyens simples pour remplir votre attitude avec gratitude et se sentir bien en conséquence.
Table of contents:
1 la vie Simple
À quelle fréquence prenez-vous le temps d'apprécier les choses simples de la vie comme un coucher de soleil, lever de soleil ou un beau ciel bleu ? Je sais, ça sonne quétaine, mais prendre le temps de savourer les petites choses dans la vie peut vraiment améliorer votre humeur. Prenez le temps de faire les choses lentement et remarquez la vie au lieu de se précipiter autour. Ferris Bueller dit, "la vie se déplace assez vite. Si vous n'arrêtez et regardez autour de temps en temps, vous pourriez manquer". Bien dit Ferris.This est l'une des façons plus faciles à remplir votre attitude avec gratitude.
2 que faire si...
Parfois, pensant à ce qui aurait pu arriver peut vous aider à apprécier ce que vous avez. Pensez à ce que la vie peut y avoir comme maintenant n'avait pas rencontrer votre partenaire ou vos enfants. Cela peut vous aider à apprécier ce que vous avez et vous êtes moins susceptible de prendre les choses pour acquis en pensant à ce que vous avez potentiellement évité.
3 dites-le avec des fleurs
Eh bien, tu ne dois pas dites-le avec des fleurs, on peut le dire, avec une carte, ou en faisant une tasse de café pour quelqu'un. Dire Merci de faire quelque chose d'agréable ou de montrer votre appréciation une carte ou un petit cadeau, peut faire des merveilles pour vous et les autres autour de vous. Afin de répandre la joie de dire Merci, même si elle est en texte, courriel ou avec un petit mot !
4 Rappelez-vous
Il y a d'autres façons vous pouvez vous rappeler les raisons d'être reconnaissant. Vous pourriez mettre vos raisons sur une planche de vision ou les épingler autour de votre miroir. Vous pouvez même télécharger une application gratuite appelée le journal de Gratitude, appsto.re sur lequel vous pouvez lister les choses dans la vie que vous êtes reconnaissants.
5 tenir un Journal de Gratitude
Par l'écriture ce que vous êtes reconnaissants pour trois ou quatre fois par semaine, vous pouvez modifier la façon dont vous pensez et former votre esprit à se concentrer sur le positif plutôt que le négatif. Il y a évidemment des fois quand nous oublions ce que nous sommes reconnaissants que nous sommes câblé de s'efforcer de plus, ce qui peut nous laisser sentir perpétuellement insatisfait dans la vie. Tenir un journal peut aider à nous concentrer sur les choses importantes, que nous sommes reconnaissants pour ; par exemple notre famille, un boulot, une maison, voiture et choses non seulement matérielles mais même notre santé.
6 une bonne action
En collaboration avec d'autres qui sont moins chanceux que nous pouvons vraiment nous aider à mettre les choses en perspective. Je ne dis pas c'est la raison seulement que vous voudrais faire du bénévolat, mais aider les autres peut améliorer votre bien-être de tant de manières et aide Qu'on se rend compte quelle chance vous avez de trop.
7 trois petites choses
Montrer votre appréciation pour votre partenaire, votre relation peut aider aussi. Faire un rituel en racontant votre partenaire trois choses que vous apprécierez à leur sujet avant d'aller vous coucher. Il pourrait être juste une petite chose, mais partage le même les moindres choses que vous appréciez sur votre signifiant autre, peut aider à transformer votre relation pour le mieux. Après tout, qui n'aime pas être appréciés !
Ces choses seront non seulement Poussée votre bonheur mais contribuera également à améliorer votre santé et votre bien-être général. Alors allez, remplissez votre attitude avec gratitude. Que les choses vous faire faire qui aider à stimuler votre bien-être ? Je serais très reconnaissante si vous partagé les !