Êtes-vous prêt à changer votre regard sur la nourriture et au lieu de manger moins, manger plus d'aliments qui accélèrent la perte de poids ? En mangeant les bons aliments que vous permettra d'accélérer votre métabolisme, avoir plus d'énergie et perdre du poids. Vous vous sentirez aussi grande parce que vous êtes manger des aliments sains et stimuler votre système immunitaire. Manger la bonne façon, fait une grande différence. Maintenant, permettez-moi de partager avec vous les meilleurs aliments qui accélèrent la perte de poids qui fonctionnent vraiment...
Table of contents:
- une pomme par jour
- avez-vous des œufs
- aime mon chou
- avoine est étonnants
- wild Salmon est Super
- bleuets sont les meilleurs
- quinoa est le nouveau riz
- le pamplemousse est grand
- les amandes sont génial
- les piments sont donc chauds, ils sont Cool
- n'oubliez pas avocat
- se remplissent, pas hors de haricots noirs
- allez bananes
1 une pomme par jour
Pommes sont super-aliments parce qu'ils sont des brûleurs de graisse naturels en raison de la pectine en eux. Des études montrent en mangeant une pomme avant votre repas vous mangez moins de calories à votre repas. Une pomme par jour peut aider à stimuler votre métabolisme et c'est pourquoi il est un des super aliments qui accélèrent la perte de poids !
2 avez-vous des œufs
Les oeufs sont grands parce qu'ils emballent des protéines et de lécithine, de brûleurs de graisse naturelles qui vont aidera à ajuster votre ceinture et gardez que vous satisfait pendant des heures. Et œufs sont grands parce qu'ils peuvent être préparés à bien des égards - durs, plus facile, brouillés - les possibilités sont infinies ! Alors assurez-vous que vous avez votre super aliment de œufs pour obtenir votre dose quotidienne de protéines chaque jour.
3 aime mon chou
Le borécole est faible en calories, riches en fibres et emballés avec le fer et le calcium. Kale peut être mis dans votre shake matin, comme plat d'accompagnement, en salade ou cuite au four pour faire des frites délicieuses kale. J'aime kale parce que c'est un super aliment qui est délicieux !
4 avoine est étonnants
Farine d'avoine est saine car elle est riche en fibres, faible en calories et très nourrissants. Si vous avez acier coupé avoine, ils sont aussi minimalement transformés, ce qui les rend un super aliment, sans aucun doute, vous devez ajouter à votre plan de repas actuel ! En raison de l'effet de remplissage de flocons d'avoine, les études montrent en mangeant des flocons d'avoine plus tôt dans la journée que vous broutent moins toute la journée.
5 wild Salmon est Super
Poissons gras sont grands parce qu'ils garder votre cœur en bonne santé et augmentent votre taux métabolique. Le saumon est chargé avec des acides gras oméga-3 qui aident à améliorer la sensibilité à l'insuline. Sensibilité à l'insuline contribue à construire le muscle et la graisse du ventre inférieure. Et le plus de muscle que vous avez, est le plus rapide de votre métabolisme et ainsi plus de calories que votre corps brûle. Acheter le saumon sauvage s'il est disponible à votre épicier car il contient moins de polluants.
6 bleuets sont les meilleurs
Tout fruit est bon, mais pas tous les fruits sont considérée comme égales. Parce qu'ils ont le plus haut niveau d'antioxydant et ont également un énorme 3,6 grammes de fibres par tasse, les bleuets sont les meilleurs fruits super ! Les bleuets ont dit aussi à réduire votre risque de diabète, le cancer et l'obésité. C'est une nourriture super délicieuse qui peut être mis dans votre shake matin, sur vos céréales, yogourt ou tout ce que vous envie !
7 quinoa est le nouveau riz
Le quinoa est une bonne bouffe super, parce que ce grain de santé packs de protéines et fibres pour satisfaire votre appétit et rev votre métabolisme. Quinoa est également délicieux en raison de sa saveur de noisette et riche.
8 le pamplemousse est grand
Pamplemousse peut sembler vos fruits réguliers, run-de-the-mill, mais c'est un aliment de perte de poids populaire pour une raison. Pamplemousses sont riches en enzymes qui peuvent aider notre corps à brûler les graisses. Il a aussi une marée haute et le contenu de faible teneur en sodium, donc c'est une excellente collation pour stimuler votre métabolisme ! Une étude réalisée par la clinique Scripps de San Diego a constaté que ceux qui ont un demi-pamplemousse avant les repas a perdu en moyenne 3,5 livres en 12 semaines.
9 les amandes sont génial
Si vous aimez grignoter noix, faire des amandes votre écrou de choix. Il est emballé avec des protéines et des graisses saines, et ils sont connus pour augmenter votre taux métabolique qui vous aide à perdre quelques kilos. La prochaine fois que vous avez envie d'une collation, atteindre une amande de 10-12. Ils abaisser la montée de la glycémie, Poussée d'activité cérébrale et aident à satisfaire votre envie de quelque chose de croustillant.
10 les piments sont donc chauds, ils sont Cool
Nous ne prévoyons pas d'aller saisir une poignée de poivrons et snack sur eux, mais vous pouvez saupoudrer un peu de poivre sur certains de vos plats. Les piments contiennent de la capsaïcine qui peut aider vos calories de brûlure du corps à un rythme plus rapide et même aider à réduire votre appétit.
11 n'oubliez pas avocat
Certains pourraient mettre en garde contre la consommation de trop d'avocats en raison de leur teneur en calories plus élevé, mais n'enterrez pas eux tout de suite. Avocats ne sont pas seulement extrêmement délicieux, vous pouvez en profiter à bien des égards ! En outre, les avocats sont riches en potassium, fibres, vitamines et ils sont anti-inflammatoires et une alimentation saine de cœur.Essayez quelques tranches dans votre salade ou mélanger la moitié d'un avocat dans votre smoothie.
12 se remplissent, pas hors de haricots noirs
Haricots ne sont pas seulement une excellente source de protéines végétales, ils sont aussi pleins de vitamines de fibre et de la clé. Haricots noirs en particulier contenant 15 grammes de protéines par tasse et peuvent être utilisés dans beaucoup de recettes différentes. Avez-vous vu toutes les nouvelles recettes de "brownie" haricots noirs surgissent ces derniers temps ? Ils sont tellement polyvalents !
13 allez bananes
Les bananes sont une autre dynamite super aliment pour perdre du poids. Ils sont une collation de remplissage, aide à la digestion, aide à contrôler la glycémie, sont riches en antioxydants et protège même contre les crampes musculaires après un entraînement vigoureux.
Assurez-vous de qu'inclure ces aliments super pour conjurer la faim, augmenter votre métabolisme et accroître votre système immunitaire. Quel est votre nourriture préférée super et comment vous comprendra cela dans votre alimentation quotidienne ?
Cet article a été écrit en collaboration avec l'éditeur Lisa Washington.