7 aliments qui sont étonnamment en bonne santés pour vous...

Il y a tant d'aliments qui sont étonnamment en bonne santés pour vous ! La plupart des gens pense que la Voici mauvais pour vous ou contiennent des mauvaises graisses, quand en fait c'est faux. Le dessous des aliments réellement contiennent des composants sains, si consommé avec modération ! Recherche quelques délicieuses recettes qui comprennent ces aliments et faites-vous plaisir ! Ce sont les aliments qui sont étonnamment en bonne santés pour vous Mesdames !

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1. anchois

C'est l'un de ces aliments que sont étonnamment en bonne santés. Le petit poisson salé peut sembler plus d'une bombe de sodium qu'un aliment de santé, mais les anchois sont emballés avec les acides gras oméga-3. Ceci est pensé pour offrir une protection contre tout, des maladies cardiaques et la dépression. Anchois offrent autant de grammes d'oméga-3 que le saumon et presque deux fois autant que le flétan. Bien sûr, peu de gens vont manger la même portion d'anchois comme ils aurait un morceau de saumon, mais vous pouvez les ajouter à beaucoup de choses pour augmenter votre consommation.

2. café

N'abandonnez pas que le café tout de suite ! Réputation du café a pris un piqué quelques décennies lorsque les recherches liés à sa consommation avec un cancer du pancréas, mais des études récentes n'ont pas trouvé la même connexion. Certaines études note qu'un excès de 500 à 600 mg de caféine par jour, ce qui est d'environ cinq à six tasses de café, peut causer de l'insomnie, nervosité et l'agitation. De la descente du cancer et le diabète risque de diminuer la dépression et l'allongement de la longévité, pour un café peut être un aliment de santé véritable.

3. les oeufs

Dans le passé, les préoccupations sur le cholestérol fait oeufs un grand non-non. Il ya eu de nombreuses études depuis ces jours sombres, ce qui suggère que les oeufs ne sont pas si horribles pour vous et ne feront pas votre montée en flèche du taux de cholestérol. Qui est une excellente nouvelle, parce que les oeufs sont incroyables puissances peu de nutriments. Pour 70 calories, vous obtenez six grammes de protéine excellent, plus un sain nombre d'autres éléments nutritifs importants.

4. vin

Vin rouge a été faire des vagues ces derniers temps. Bien sûr l'alcool n'est pas sain, sauf quand c'est le vin rouge (consommé avec modération). Alcool et antioxydants dans le vin rouge peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques en augmentant le taux de « bon » cholestérol et en protégeant contre les dommages de l'artère. Maintenant Mesdames, cela étant dit, trop d'alcool peut avoir des effets nocifs aussi bien, donc avec modération est la clé.

5. melon d'eau

Maintenant, je doute que quelqu'un d'entre vous pense que la pastèque est la malbouffe, mais il peut-être surpris d'apprendre que c'est vraiment un nutritionnelle. Pastèque a 92 % d'eau, qui est un pourcentage élevé de la nourriture, mais pastèque est souvent passé sous le point de vue nutritionnel insipide. En fait, c'est une excellente source de la lycopène antioxydant puissant, en plus d'être une bonne source de potassium, vitamine A et vitamine c.

6. avocat

J'ai entendu des gens dire qu'ils ne peuvent pas manger avocat parce qu'il est riche en graisses. Avocats sont riches en matières grasses santé cardiaque et contiennent des composés actifs qui peuvent aider à prévenir le cancer. Ce n'est pas mauvais gras ! Elles sont chargées avec des antioxydants, y compris composés de lutte contre la maladie familiers tels que la lutéine, béta-carotène et vitamine e.

7. popcorn

Ne jamais se sentir mal à manger des pop corn avec un film à nouveau ! Tourne, maïs soufflé est l'un des snacks plus sains vous pouvez avoir. Maïs soufflé a un des plus hauts niveaux de polyphénols de toute nourriture de la plante – y compris la plupart des fruits ! Pop-corn a plus d'antioxydants au total que les autres aliments de collation que vous pouvez consommer et il a aussi un peu de fibre. N'achetez pas transformé ou micro-ondable pop-corn ! Le pop-corn sain est fait vous-même la manière démodée : sur la cuisinière ou auprès d'un fabricant de pop-corn, sans l'ajout de beurre et le sel.

Avez vous mangé un de ces et se sentait coupable après ? Pas besoin de plus ! Ce sont toutes les collations et les aliments qui ont un énorme malentendu tag avec eux, mais pas plus. Y a-t-il un aliment que vous aimez juste, mais ne sais pas si c'est sain ou pas ? Qu'en est-il une collation santé à partager avec moi ?