Si vous souhaitez passer vos examens avec des notes élevées, ou si vous êtes juste d'être curieux, je suis sûr que vous voulez savoir comment développer une mémoire super-puissance. Beaucoup de choses pourrait affecter votre mémoire, comme, par exemple, une diminution de la quantité de vos neurotransmetteurs, tous ces changements hormonaux qui se produisent à notre corps, le manque de sommeil ou surtout le stress, ce qui pourrait diminuer votre sang coulent et stimulent la production de cortisol. Afin d'éviter toutes les choses désagréables et indésirables associés à un mauvais souvenir, vous devez toujours travailler sur l'amélioration de votre mémoire. C'est en fait assez facile à apprendre comment développer une mémoire superpuissance ; vous avez juste besoin d'un peu de patience et un peu de travail et vous serez très heureux être les résultats.
Table of contents:
1 ne pas renoncer à votre vie sociale !
Si vous voulez apprendre comment développer une mémoire super-puissance, vous devriez ne jamais renoncer à votre vie sociale. Essayez toujours d'être entouré de vos proches, qu'ils soient vos amis ou votre famille. Des études montrent que les personnes qui prennent part à des activités sociales une ou deux chaque semaine améliorer leur mémoire au moins 13 % et ceux qui assistent à des événements sociaux trois ou même plusieurs chaque semaine peut améliorer leur mémoire avec 33 %.
2 manger les bons aliments
La première mesure à prendre afin de développer une mémoire super-puissance est pour s'assurer que vous mangez toujours des aliments sains à droite. Une alimentation équilibrée riche en acides aminés essentiels, oméga-3, vitamines et minéraux vous assurera d'avoir un esprit vif. Essayez de manger des noix, des graines (graines de sésame, graines de citrouille) et fruits (baies, abricots surtout ananas et canneberges séchées). Il y a de plus en plus des études qui montrent que les acides gras oméga-3 sont très bénéfiques à votre cerveau et vous pouvez les trouver dans les sardines, thon, truite ou le saumon.
3 buvez du thé vert
Ces derniers temps, beaucoup d'études ont mis l'accent sur les avantages étonnants que le thé vert peut vous offrir. En outre, beaucoup de scientifiques ont découvert que cette boisson apparemment commune a un rôle si important dans la prévention et la lutte contre la maladie d'Alzheimer ou autres formes de dégradation cellulaire car il contient des polyphénols (un type d'antioxydant) qui permettront d'accroître votre capacité d'apprentissage. Si vous n'avez pas déjà essayé ce type de thé, lui donner une chance ; Il est tout à fait savoureux !
4 associer des termes spécifiques aux Images
Des études ont démontré le fait qu'il est beaucoup plus facile à se rappeler quelque chose, si vous avez d'abord associé ces informations à une image spécifique. Notre cerveau emmagasine l'information basée sur les expériences précédentes et c'est pourquoi, vous avez automatiquement tendance à associer les nouvelles informations à certains événements ou certaines images afin de les maintenir plus facilement. Assurez-vous de n'oubliez pas que la prochaine fois que vous avez besoin d'apprendre quelque chose !
5 exercice !
Je suis sûr que vous savez déjà quelle importance il est pour la santé d'exercer aussi souvent que possible, mais peut-être que vous ne saviez pas que par l'exercice vous augmentez également votre circulation sanguine et cette façon, vous apporteront plus de l'oxygène et de glucose au cerveau. Des études ont démontré le fait qu'après un entraînement de 20 minutes, votre cerveau apprend 20 % plus vite qu'après un travail sédentaire. Apparemment, plus intense et exigeante est l'exercice, plus augmente la capacité de stockage de votre cerveau.
6 pensez à tout ce que vous avez fait au cours de cette journée
Il s'agit d'un exercice très simple mais efficace pour améliorer votre mémoire : tous les soirs avant d'aller dormir, pendant que vous vous allongez sur votre lit, essayez de souvenir étape par étape tout ce que vous avez fait pendant ce jour-là. Commencez par le moment vous réveillé et sorti du lit et continuent de se souvenir de tout jusqu'au moindre détail jusqu'au moment que vous rentrer dans votre lit à nouveau. Essayez de visualiser chaque détail et chaque pas franchi au cours de cette journée. Ce faisant au moins deux ou trois fois par semaine, vous serez sûrement un pas de plus pour avoir une super-puissance de la mémoire.
7 répéter les informations que vous souhaitez retenir
La répétition est une des méthodes plus efficaces pour améliorer votre mémoire et garder toutes les connaissances que vous venez d'acquérir. Cette méthode est également très simple, qu'il faut seulement du temps et patience parce que c'est assez monotone et vous pouvez m'ennuie très facilement. Malgré ce petit inconvénient, il est également extrêmement efficace car elle utilise des mécanismes naturels de votre cerveau de transférer de nouvelles informations de votre mémoire à court terme à votre à long terme un.
Si vous chercher et que vous avez besoin d'accumuler plus de connaissances, alors vous devez certainement travailler sur l'amélioration de votre mémoire. C'est en fait assez facile de développer une étonnante mémoire ; vous avez juste besoin de quelques travaux et un peu de motivation. Je suis sûr qu'il ya beaucoup de façons d'améliorer votre mémoire que je n'ai pas mentionné et beaucoup de différentes méthodes qui fonctionnent pour certaines personnes. Alors, pouvez vous me donnez un coup de main, vous connaissez d'autres conseils sur comment développer une mémoire super-puissance ?