Il existe de nombreux remèdes PMS naturels là-bas ; certains d'entre eux travaillent et d'autres pas. Qui a raison pour laquelle j'ai réuni tous les remèdes de PMS qui m'ont aidé à obtenir un certain soulagement et nous l'espérons, vous aider aussi. Je n'ai jamais eu horrible, débilitante PMS, mais ces prouvés de recours devraient aider malgré tout. Ces remèdes naturels de PMS sont bon marché, efficace et facile. De plus, ils n'ont aucun effet secondaire que vous obtiendriez de prendre une pilule pour elle ! Malgré ce que vous pouvez avoir été dit, PMS peut être relevée naturellement et vous pouvez sentir bien chaque mois.
Table of contents:
1 thé
C'est l'un des meilleurs PMS remèdes naturels là-bas. Toutefois, vous devez chercher des certains ingrédients dans votre thé basé sur les symptômes du syndrome prémenstruel vous avez. Un contenant le gattilier herb aidera avec colère, sensibilité des seins et maux de tête. Dong Quai est une plante bénéfique pour ceux qui souffrent de règles douloureuses. J'aime le thé Yogi de la femme Cycle lunaire, qui contient tant de ces herbes et saveurs étonnantes. Vous pouvez également boire du thé de menthe poivrée est également bon pour soulager PMS ballonnements.
2 chocolat
La plupart des gens ne recommandent pas consommer quoi que ce soit avec de la caféine sur votre période, mais je trouve chocolat noir soulageront certains de mes symptômes du syndrome prémenstruel. Avez-vous déjà remarqué que vous avez envie de chocolat autour de vos menstruations ? Si vous le faites, rester dans les parages, parce qu'il y a effectivement des raisons derrière ces envies ! Manger du chocolat foncé augmente la sérotonine (l'hormone de « feel good ») et vous donne un ascenseur d'humeur. Votre corps est à la recherche cette sensation bonne, alors pourquoi ne pas lui donner ce dont il a envie ? Chocolat noir est également riche en magnésium, ce qui a été montré pour soulager les crampes menstruelles et la fatigue liée au PMS. D'ailleurs, y a-t-il quoi que ce soit en chocolat ne peut pas résoudre ?
3 huile de menthe poivrée
J'ai déjà discuté de comment le thé à la menthe réduit ballonnements, mais peut donc l'huile essentielle de menthe poivrée. Il peut également réduire les crampes menstruelles si appliqué par voie topique. Tout ce que vous avez à faire est mis quelques gouttes d'huile de menthe poivrée sur votre estomac et de l'autre huile (comme l'huile d'olive) pour neutraliser si vous avez la peau sensible. Je reçois toujours les secours de faire cela, et il se sent encore mieux masser mon ventre un peu trop. Il se sent tellement relaxant et refroidissement, et l'odeur est vivifiante trop !
4 yoga
Bien que l'yoga est bénéfique pour l'anxiété et le stress quotidien, c'est particulièrement crucial au cours de la PMS. Si vous avez des contraintes en raison de votre cycle menstruel, yoga vous aidera vous détendre et d'équilibrer votre humeur. Il permet non seulement avec les effets émotionnels du syndrome prémenstruel. poses spécifiques atténuer les symptômes physiques. Par exemple, faire n'importe quelle pose d'yoga qui implique replie vous donnera un soulagement des crampes menstruelles. Cela inclut les coudes vers l'avant assis et debout, pose de l'enfant et triangle pose. Toutefois, si n'importe quelle pose se sent mal à l'aise, assurez-vous que vous arrêtez immédiatement ; faisant des inversions peut notamment causer cela.
5 exercice
C'est probablement la meilleure mesure préventive, vous pouvez prendre forPMS. Je veux parler des exercices de cardio. Cela ne signifie pas tu dois travailler si intensément, mais il faut être régulier sur elle (au moins 3 jours par semaine). J'ai remarqué une énorme différence en jours que je fais des exercices que lorsque je n'ai pas mes crampes d'estomac. Ils semblent disparaître instantanément au cours de mes séances d'entraînement. Non seulement cela, mais l'exercice sera également boostera votre énergie, augmenter vos hormones de bonne sensation et diminuer la gravité de vos symptômes de PMS sur toute la ligne.
6 vitamines B
Il est crucial d'obtenir assez vitamines B dans votre alimentation pendant votre cycle menstruel. Si vous souffrez d'une léthargie, stress, dépression ou anxiété et elle s'aggrave au cours de votre cycle, vous pouvez avoir une carence de vitamine B. Compléter votre régime avec les vitamines B conduira à une énergie accrue et un soulagement de la dépression, l'anxiété et le stress. Vous pouvez également consommer des aliments riches en vitamines B pour obtenir votre bon niveau. Bananes, les lentilles, oranges, avocats, épinards, brocoli et patates douces sont également de bonnes sources.
7 le calcium et le magnésium
Calcium et magnésium sont les deux principaux éléments nutritifs qui travaillent ensemble et peuvent aider avec presque chaque symptôme de PMS. Comme je l'ai dit plus haut, magnésium peut se débarrasser de la fatigue et les crampes menstruelles. Il peut également réduire des ballonnements et mauvaise humeur, si vous souffrez d'un de ceux. L'hormone oestrogène est responsable du processus d'absorption de calcium dans notre corps. Cela signifie que c'est important d'obtenir suffisamment de calcium pour fonctionner avec l'oestrogène. Compléter votre régime avec le calcium peut soulager presque tous les symptômes du syndrome prémenstruel (si vous êtes déficient).
Votre cycle menstruel n'a pas à être une semaine pleine de souffrance. Chacune de ces choses m'a aidé pendant mes pires symptômes, et j'espère qu'ils vous aidera aussi. Quels remèdes maison pour le SPM fonctionnent bien pour vous ?