15 merveilleuses façons de guérir un ventre mal à vous sentir mieux rapidement...
Mesdames, si vous pensez que vous avez des problèmes de ventre, vous parlez à la Reine des maux d'estomac ici, et j'ai 15 sûr feu moyens de guérir un mal au ventre à la hâte. Circonstances de la vie stressante, ainsi que l'horrible passé traitement à mon corps m'a laissé avec un ventre sérieusement bourru. Si j'obtenir nerveux, anxieux, ou manger les aliments mal, mon estomac est un accident de train. Les circonstances qui m'a laissé a souligné récemment m'a donné une des pires maux de ventre, que j'ai eu dans un certain temps. J'ai été dans la douleur, et mon mal de ventre a littéralement tous les bits de l'énergie, que j'ai eu. Si vous êtes comme moi, maux de ventre peut ruiner des situations sociales, et des symptômes d'IBS peuvent évaser de nulle part. Ne soyez pas gêné, mais agir ! Essayez mon top 15 façons de guérir un mal au ventre et je vous promets, vous vous sentirez mieux en aucun temps !
J'ai jamais, jamais aller sans avoir le thé et la nourriture grade menthe poivrée extrait ou menthe poivrée huile de menthe poivrée dans mon cabinet, parce que la menthe poivrée est l'une des meilleures façons de guérir un mal au ventre rapidement. Je bois le thé à la menthe au petit déjeuner et au déjeuner et au dîner, et parfois je vais faire un peppermint moka comme mon café du matin avec de l'extrait de menthe poivrée et utilisez-la dans mes smoothies trop. Menthe poivrée soulage l'inflammation dans l'estomac, facilite les aliments par l'estomac et envoie un effet anti-stress majeur à travers le corps. Il peut même soulager un mal de tête aussi, comme un bonus majeur ! J'aime la marque Celestial Seasonings, à peu de frais, ça sent le grand, faite avec des huiles de menthe volatiles élevés, et il est plus puissant que la plupart des marques que j'ai essayé aussi bien.
2 utiliser le gingembre dans un Smoothie
Voici une astuce fabuleuse qui est trop grande pour des douleurs à l'estomac et une inflammation générale : utilisation brute racine de gingembre ou gingembre en poudre dans vos smoothies. Pourquoi smoothies ? Ils sont faciles à digérer et un go-to pour moi d'obtenir dans l'alimentation, tout en étant facile sur la digestion. Leur effet de refroidissement est également idéal pour les maux d'estomac. Thé de gingembre est également très bien, et vous pouvez utiliser la racine de gingembre dans votre tisane, ou en poudre de gingembre. J'aime ajouter à mes smoothies parce qu'elle facilite la digestion des autres aliments, et il a un goût incroyable ! Ginger se réchauffe à l'estomac, ce qui augmente le flux sanguin vers l'estomac. Il est idéal pour réduire les nausées et l'inflammation et peut compenser les déséquilibres dans le système digestif.
3 boire du thé de vinaigre de cidre de pomme
Vinaigre de cidre de pomme crue est extrêmement riche en enzymes qui facilitent la digestion, probiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries dans le tube digestif qui aident à la digestion, et il améliore le pH de l'estomac, aide à soulager la douleur. Je fais un thé de vinaigre de cidre de pomme en faisant une tasse de tisane de menthe poivrée, ajoutant quelques citron et stevia et enfin, une goutte de vinaigre de cidre de pomme. Moins de 10 minutes, mon estomac est habituellement très bien encore une fois, et comme un coup de pouce sympa, vinaigre de cidre pomme soulage des douleurs articulaires et donne vous un peu d'énergie Poussée.
4 Prenez les Enzymes digestifs
J'ai jamais, jamais aller sans enzymes digestives. Récemment, ma mère a souffert de brûlures d'estomac et je lui ai dit à incorporer dans sa routine et elle a remarqué une amélioration immédiate. Les enzymes digestives sont parfaits pour des tonnes de raisons, mais mon préféré est les avantages qu'ils ont sur la digestion. Quand la digestion ne fonctionne pas efficacement en raison de fluctuations hormonales, le stress, le manque de sommeil, manger les aliments mauvais, ou manger la mauvaise combinaison d'aliments, nous pouvons obtenir un mal de ventre. Prendre des enzymes digestives à chaque repas, qui aide à décomposer les aliments dans l'estomac et la facilité digestion pour éliminer les maux de ventre.
5 pop un probiotique ou deux
Ainsi que des enzymes digestives, les probiotiques sont très importants. Comme la plupart d'entre vous savent, probiotiques, comme ceux dans les aliments fermentés comme la choucroute et l'yogourt, sont merveilleux pour la digestion. Tout comme les enzymes digestives, probiotiques aident à réduire l'inflammation de l'estomac, de décomposer les aliments et peuvent réduire les gaz intestinaux et les ballonnements qui mènent à la douleur. Ils également réduisent la constipation et aident à éliminer les déchets. Je prends un supplément au moins 5 milliards d'unités et prendre trois fois par jour avec chaque repas principaux. Si vous avez besoin d'une alimentation plus puissante, n'hésitez pas à en utiliser un, surtout si vous souffrez de candidose ou IBS extrême.
6 manger un yogourt
La plupart des aliments laitiers sont horribles pour la digestion et de maux d'estomac, mais pour certaines personnes, de petites quantités d'yaourt réellement aident. N'allez pas pour ceux qui contiennent du sucre artificiel ou sucre ajouté cependant, ou ils vont juste faire empirer les choses. Optez pour la plaine, organique sans gras yaourt grec et ajouter quelques stevia et cannelle pour sucrer. Yogourt contient calcium, de magnésium, de potassium et de vitamine B12, qui contribuent tous soulager la tension nerveuse, y compris la tension dans votre estomac. Cela peut calmer l'intestin et les probiotiques mangent la plus grande partie du lactose dans les produits laitiers qui entraîne des problèmes pour les personnes souffrant de problèmes d'estomac.
7 poser sur votre côté gauche
Un autre truc, j'ai trouvé utile dans l'estomac, douleurs, en particulier l'indigestion et ballonnements, consiste à s'asseoir avec mes jambes rempliés à mon côté gauche, ou si je suis au lit, coucher sur mon côté gauche. Le tube digestif se déplace dans la direction que votre côlon transcende vers le bas dans lorsque vous disposez sur votre côté gauche, ce qui peut aider les aliments passent par l'estomac plus efficacement. Tout ce que vous faire, ne fixent après un repas ou mange debout constamment, qui tous peut provoquer l'indigestion et la mauvaise digestion.
8 Essayez quelques Yoga
Yoga rebondissements, postes comme chien bas peut aider les aliments à se déplacer dans votre système, réduisent les gaz et aident avec la fonction globale d'estomac. Il réduit également le stress. Réduction du stress est importante pour emporter un mal au ventre parce que votre système parasympathique est le système calmant dans le corps qui crée le péristaltisme où déchets naviguer dans votre système. Chaque fois que vous avez un mouvement d'entrailles et votre digestion est sur place, vous remarquerez que vous êtes le plus susceptible dans un état très calm. C'est parce que quand notre système nerveux sont équilibrés et détendue, nos entrailles acheminer plus efficacement. En fait, 90 % de votre taux de sérotonine sont fabriqués dans votre intestin, et 95 % de vos nerfs qui se connectent à votre cerveau sont situés dans votre intestin, donc quand vous êtes détendu, donc est votre intestin ! Yoga s'est avéré d'apaiser les tensions nerveuses, aide à la digestion et améliorer le péristaltisme.
9 prendre de magnésium
Il n'y a pas mieux calmer les minéraux en plus du calcium, de magnésium. Je crois sincèrement qu'il s'agit de minérale plus miraculeux de la nature parce que le magnésium est excellent pour beaucoup, beaucoup de choses, y compris un mal au ventre terrible. Si vous êtes stressé, ou que votre estomac est souligné, magnésium peut aider à calmer vous et votre corps vers le bas. Il va soulager la douleur, réduire le stress et aider à la constipation. Je recommande également de le prendre si un mal de ventre est vous tenir dans la nuit. Si ce n'est pas une aide directe d'estomac, il facilite le stress qui peuvent être associés à des douleurs à l'estomac, qui présente des avantages majeurs pour les gaz, la constipation et la douleur. Éviter l'hydroxyde de magnésium qui est un laxatif dur et optez pour un complexe de magnésium ou de citrate de magnésium. J'aime la vie magnésium Nature avec vitamine B6 pour propriétés calmantes supplémentaire. Un supplément de 400-500 mg par jour est le meilleur pour la plupart des femmes, ou plus si vous êtes très actif.
10 faites une promenade
Je sais pas mal au ventre peut vous inciter à vouloir blottir sur le canapé, mais la marche est une des choses plus merveilleuses, que vous pouvez faire pour un mal de ventre. Marche augmente le taux de nourriture se déplace à travers l'estomac et il est un moyen simple pour aider à éliminer les gaz du corps, qui soulage les douleurs et les ballonnements. Il peut aider à l'indigestion et réduire l'inflammation dans l'estomac aussi bien. Si vous pouvez marcher juste 20-30 minutes lorsque vous avez mal au ventre, essayez. Plus que probablement vous vous sentirez beaucoup mieux et votre digestion sera sur les rails plus tôt plutôt que plus tard.
11 mâcher le fenouil et l'anis après un repas
J'ai une petite astuce secrète pour vous donner les gars ! Je garde un bidon de graines de fenouil et graines d'anis dans mon sac à main et mâcher leur après les repas. Dans la médecine chinoise antique, ces graines sont utilisées comme aide digestive et un rafraîchisseur d'haleine. J'ai trouvé eux extrêmement utile pour mâcher droit après un repas et vous n'avez qu'un bit itty bitty. Juste mâcher leur et leurs huiles amères naturelles aidera à faciliter la digestion traitez tout le long. Ils emportent également haleine d'ail, qui est un joli bonus supplémentaire !
12 Evitez les légumes crucifères
Oh comme j'aime brocoli, mais mon ventre ne fonctionne pas ! Les légumes plus sains, comme brussel, le chou-fleur, le chou et le brocoli choux est géniaux pour vous, mais ils peuvent envoyer votre estomac en une sorte de montagnes russes de cauchemar ! Évitez-les lorsque vous rencontrez un ventre mal, car ils contiennent des fibres qui sont très difficiles à casser. Au lieu d'opter pour des légumes et légumes verts à feuilles comme les épinards, courge musquée, patates douces et carottes. Ceux-ci sont beaucoup plus faciles à digérer. Encore mieux ? Manger la soupe faite avec ces légumes, qui est excellent pour un mal au ventre et une de mes meilleures panacées de tous les temps.
13 mangez plus Soluble fibre
Fibres solubles contribue à absorber les toxines et l'excès de nourriture dans l'estomac, contribuant à augmenter la vitesse d'élimination et absorbant l'excès de gaz, tout en facilitant la douleur. Les fibres solubles se trouve dans les graines de chia, citrouille, potiron, patate douce, riz sauvage, quinoa, pois et carottes. Plusieurs de ces aliments manger quand vous avez digestifs au lieu des crucifères crudités, haricots, noix, qui peut être rude sur un ventre irritable.
14 éviter les fruits pour l'instant
Fruit est un aliment parfaitement sain, mais il est digéré plus rapidement que tout autre aliment, donc si vous mangez des fruits après la consommation d'autres aliments, elle peut aboutir à l'indigestion dans un tube digestif compromise. Si vous voulez manger des fruits, bâton avec des sources de sucre inférieures comme les baies, qui ne sera pas fermenter dans l'intestin aussi facilement en raison de leur teneur en sucre inférieure et mangez-les première chose le matin. Fruits contiennent aussi des acides naturels sains, mais lorsqu'il est mélangé avec d'autres aliments acides, l'on peut remarquer votre estomac ça fait mal et c'est pourquoi. Éliminer les fruits, et très probablement, même si vous avez un mal au ventre, vous verrez des améliorations. Ensuite, lorsque vous êtes mieux, expérimenter les utiliser à nouveau.
15 manger plus alcaline
Dans l'ensemble, une alimentation alcaline qui est faible dans la production d'aliments, l'acide peut aider à réduire l'inflammation dans les douleurs à l'estomac intestin et de la facilité. Il s'agit d'un moyen facile pour soulager un mal de ventre rapide. Mon remède favori ? Jus vert ou un smoothie vert avec des verts plus que les fruits sont mes albums deux façons de rendre mon corps plus alcalin. J'aime un jus romaine, concombres, carottes, citron et gingembre pour un mal de ventre, ou un smoothie vert de protéine avec la poudre de protéine, les épinards, stevia, gingembre et cannelle avec le lait d'amande.
Maux de ventre n'est aucun amusants et ils mal quelque chose de terrible ! J'ai appris à travailler avec mon estomac, au lieu de contre elle. Vous devriez également réduire toute votre consommation de sucre excédentaire et traitement apport alimentaire si vous avez un mal au ventre. Ces aliments sont horribles pour l'inflammation et peuvent rendre votre estomac mal beaucoup plus grave, même si vous suivez les conseils ci-dessus. Avez-vous souvent des maux de ventre ? Dans l'affirmative, quels sont votre façon de favoris pour soulager la douleur de ventre ? Je cherche toujours de nouvelles astuces, alors ne soyez pas timide !
