Certaines de ces façons de gérer le stress peuvent être des choses que vous avez entendu parler avant. Je sais que j'ai dit quelques uns d'entre eux dans le passé, mais toujours riant eux et pensaient « comment boiteux » sans prendre la peine de les essayer. J'ai eu une année ridiculement stressante qui a négativement affecté ma santé physique et émotionnelle. Pour cette raison j'ai essayé chaque soulagement du stress que j'ai rencontré et je voudrais partager ce que j'ai trouvé pour être les meilleurs moyens de gérer le stress avec vous !
Table of contents:
1 compter jusqu'à 10
C'est une des façons de gérer le stress que j'ai toujours roulé mes yeux à. J'ai récemment trouvé, cependant, que vous donnez que 10 secondes de silence avant de réagir à des choses que vous prévoyez de vous stresser vous aide réellement à répondre positivement. Si vous vous sentez un argument venant ou vos enfants sont exubérant et vous avez besoin d'une pause, fermez les yeux, compter jusqu'à 10 (ou diable, même 20 ou 30), ouvrez les yeux et face à la situation à portée de main, d'une manière calme. Je sais que vous êtes probablement penser, "Comment pouvez cela vraiment aider", mais après un certain temps, il fait vraiment ! Il vous donne ceux quelques instants supplémentaires à penser avant de réagir et d'aggraver.
2 méditez
J'ai commencé à méditer le matin quand j'ai tout d'abord me réveille et aussi bien que je sois au lit juste avant que je m'endors. Il aide vraiment à commencer la journée du bon pied avant de devenir énervé de penser à tout ce que j'ai à faire. Il aide à soulager dans la journée. J'ai essayer de le faire pendant environ 10-15 minutes avant que je grimpe hors du lit le matin. C'est incroyable de m'avoir aidé à s'endormir ainsi ! J'ai toujours un moment difficile de s'endormir, parce que mon cerveau ne semble jamais vouloir s'arrêter et se reposer. Suite à une bande de méditation (ou un app sur votre smartphone) aide à vous concentrer sur un calmant ou voix et détend votre corps et votre esprit !
3 exercice
Je déteste les exercer. Je ne vais pas pour mentir et vous dire que je l'aime et ça me fait sentir si bien par la suite... Je méprise il et je viendra avec n'importe quelle excuse pour s'en sortir. Cependant, j'ai constaté qu'à l'aide d'un ballon d'exercice et de faire des exercices d'étirement douces sur elle soulage le stress dans mon corps et me fait me sentir mieux émotionnellement. Il y a, bien sûr, les gens qui se sentent moins stressés et heureux de la ruée des endorphines que vous obtenez d'exercer, j'ai juste n'arrivent pas à être un d'eux.
4 Concentrez-vous sur votre respiration
Si vous êtes obtenir stressé au travail, ou n'importe où ailleurs, asseyez-vous un instant, fermez les yeux et compter vos respirations. Inspirez par le nez et expirez par la bouche tout en retenant chaque souffle pendant 5 secondes. C'est incroyablement simple, vous pouvez le faire absolument n'importe où et il aide à se détendre et de vous recentrer sur la tâche à accomplir. C'est un peu comme un bouton de réinitialisation pour moi.
5 Play-doh de réaliser avec vous
C'est peut-être l'élément le plus ridicule sur ma liste, mais ça m'aide aussi beaucoup. Je porte un bidon de Play-doh avec moi, afin que quand je suis énervé ou stressé, je peux le prendre dehors et se défassent, écraser ensemble, il punch, pétrir it... tout ce que je dois faire pour me faire sentir mieux. Vous pouvez transporter une balle anti-stress, mais Play-doh est beaucoup plus amusant et polyvalent.
6 lire
J'adore lire car cela m'aide à s'évader dans un autre monde. C'est l'évasion et ne va pas aider à résoudre le problème, mais parfois, pour calmer et penser vraiment des choses à travers, vous devez éloigner la question. J'ai un moment vraiment difficile prendre mon esprit au loin des choses assez refroidir, mais la lecture a toujours été un excellent moyen pour moi de laisser aller de la journée.
7 prendre une douche
Une bonne douche chaude est fantastique. Il vous aide à penser dans un environnement apaisant, doux... certaines de mes meilleures idées viennent à moi sous la douche. Elle permet aussi de détendre vos muscles et apaiser les tensions de votre corps. J'aime à se baisser et toucher mes orteils et laissez l'eau chaude dépouille mon dos alors que je me concentre sur ma respiration quand je vais avoir une journée super difficile. Je pourrais facilement prendre une douche de 2 heure de temps si mon chauffe-eau qui durerait longtemps !
J'espère que ces réducteurs de stress vous aident autant qu'ils m'ont aidé. Si vous avez d'autres moyens de gérer le stress que je n'ai pas mentionné, j'aimerais les entendre. Quel est votre favori soulageur absolue ?