9 séances de musculation résistant aux intempéries, vous pouvez faire à la maison...
Pas tout le monde a accès à une salle de sport pour effectuer des séances de formation de force. Si vous ne pouvez vous rendre à un gymnase et le temps à l'extérieur est enneigé, icy, stormy, ou chaud et humide, vous avez de la chance ! Vous pouvez réellement obtenir toute la formation de la force dont vous avez besoin faite à la maison avec peu ou aucun équipement à tous. Ces séances de formation résistance résistant aux intempéries vous tiendrons fort et en forme peu importe ce que, en dehors des conditions, et vous pouvez le faire directement dans votre salon !
1. plat Abs rapide : l'entraînement Core-renforcement
Faire force de séances de formation ne signifie pas seulement travailler sur votre bras (comme soulever des poids) ! Vous devez travailler tous vos groupes musculaires, si vous voulez avoir un corps équilibré. Cet entraînement abdominal par Fitness Magazine exige seulement un bloque de serviette et l'yoga. Blocs de yoga peuvent être trouvés à.com et coûte environ 20 dollars pour deux d'entre eux. Vos abdos va brûler pendant (et après, d'ailleurs!) cette routine et l'utilisation d'une serviette est tellement créatif. Comme vous probablement n'avez pas utilisé une serviette avant de travail comme celui-ci, c'est bon pour changer votre routine et en plateaux de remise en forme.
2. non-matériel d'entraînement : Mincir pour l'été
Cette séance d'entraînement de Shape est un entraînement complet du corps. Il combine des mouvements rapide que renforcement votre corps tout entier, encore obtenir votre fréquence cardiaque vers le haut comme le fait de cardio. Cela signifie que vous ne sera pas absent dehors sur votre cardio et vous obtiendrez votre entraînement en force s'il fait mauvais dehors ! Quelle est la meilleure partie de cette séance d'entraînement ? Il ne nécessite aucun équipement à tous ! C'est vrai, que vous pouvez travailler sur votre corps tout entier de votre maison sans acheter une chose. Génial !
Essayez cette séance d'entraînement :Shape.com
3. renforcer les lombaires en 15 Minutes
Vous pouvez regarder pour renforcer votre dos pour diverses raisons. Certains pourraient être vous sont expérience de douleurs dans le dos, ou dans une autre zone de votre corps et il y a un déséquilibre. Peut-être que vous voulez juste un aspect musculaire arrière. Quel que soit votre raison, cet entraînement va prendre soin d'elle ! Tout ce dont vous avez besoin est une paire d'haltères et un peut de vider la corbeille.
Essayez cette séance d'entraînement :realsimple.com
4. 30 minutes poids corporel Tabata Workout
Cette séance d'entraînement sera le coup vos fesses (littéralement). C'est un entraînement complet du corps, mais il inclut beaucoup de mouvements que vont lèverez votre fréquence cardiaque. Il y a surtout des mouvements pour les abdominaux, mais quelques mouvements font pour une expérience de cardio. Ces deux combinaisons sont exactement ce que vous devez montrer vos six-pack abs, de sorte que cet entraînement est un gagnant à coup sûr ! Vous ne devez absolument aucun équipement à faire cet entraînement non plus. Alimentation par le biais de ces 30 minutes en écoutant votre musique préférée – puisque vous pouvez le faire à la maison, après tout !
Essayez cette séance d'entraînement :pumpsandiron.com
5. muscle sculpture Yoga
Si vous n'avez pas obtenu sur la tendance yoga encore, ici, serait un bon point de départ ! Certaines formes d'yoga ont tu fais des mouvements douces et fluides. Pas cette routine ! Vous aurez toujours les poses d'yoga, mais vous ferez consécutivement les poses plus sculpter. La meilleure chose à propos du yoga, c'est que vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand, sans aucun équipement du tout. Essayez cette séance d'entraînement de bénéficier des avantages du bien-être, du yoga, mais avec les poses qui dépendent de renforcer le poids de votre corps.
Essayez cette séance d'entraînement :womenshealthmag.com
6. 550 Rep graisse Massacre Workout
Entraînement rock est courts et intenses. Si vous n'avez jamais fait auparavant, vous pouvez commencer avec cette incroyable séance d'entraînement ou aller sur leur site, lié ci-dessous. Le seul équipement que vous aurez besoin est un minuteur d'intervalle, mais vous pouvez utiliser une minuterie sur votre téléphone ou ce que vous avez. Il s'agit d'un entraînement rapide, mais il est si efficace et vous vous sentirez la brûlure (c'est comment la plupart de leurs séances d'entraînement sont fondées). Avec seulement 550 représentants de voler à travers, vous obtiendrez votre musculation quotidienne faite en rien de temps du tout !
Essayez cette séance d'entraînement :Bodyrock.TV
7. abaisser le corps entraînement en Circuit
Je l'ai mentionné beaucoup d'exercices que vous pouvez faire pour vos abdos et d'autres parties de votre corps, mais ce que sur vos cuisses et fesses ? Cette routine d'exercice prendra soin de tout problème de corps inférieur, que vous pouvez avoir. L'équipement requis est tous facultatif, mais vous pouvez utiliser des haltères et un tapis d'yoga si vous le souhaitez. C'est un entraînement de circuit, ce qui signifie que vous passez d'un exercice à la spire adjacente avec peu ou pas d'interruption. Qui vous aidera à brûler plus de graisse et construire le muscle, qui est un gagnant-gagnant dans mon livre !
Essayez cette séance d'entraînement :skinnyms.com
8. médecine-ball exercices
Un médecine-ball est un investissement excellent entraînement si vous voulez augmenter votre force de bras à la maison. C'est la seule pièce d'équipement que vous aurez besoin pour ces exercices, et vous pouvez en trouver un sur amazon.com pour environ 25 $ donc ce n'est pas mauvais pour l'utilisation que vous allez en sortir. Extensions triceps sont affichées dans l'image ci-dessus, et ils seront entraîneront certainement vos bras. Cet entraînement consiste notamment à solidifier dans d'autres parties de votre corps et surtout vos abdos et autres muscles du tronc. Vous pouvez simplement utiliser des poids pour faire ces extensions triceps, mais un médecine-ball a tellement d'autres fins (comme les autres exercices de cette séance d'entraînement) qu'ils valent bien l'argent.
Essayez cette séance d'entraînement :Exercise.about.com
9. 10 exercices surprenante à faire sur une boule de stabilité
J'aime que cet entraînement est bon pour les deux personnes nouvelles à la stabilité à billes ad ceux qui cherchent à changer leur routine de balle de stabilité. Si vous êtes à la recherche pour la commutation de votre routine, faire ces exercices (certains vous avez probablement fait sans ballon) fera des merveilles. Même si vous faites déjà exercices balle de stabilité, ces variations peuvent être de plaisir quelque chose de nouveau que vous n'avez jamais essayé avant. Les balles de stabilité sont étonnants pour tonifier vos abdos et sont un investissement judicieux, si vous êtes à la recherche pour ce faire. Ils sont disponibles sur amazon.com et coûtent environ 20 dollars.
Essayez cette séance d'entraînement :Self.com
Il n'y a pas plus d'excuses avec ces séances d'entraînement à domicile. En fait, vous pourriez exercer à la maison au lit pour certains d'entre eux si vous voulez vraiment ! Aussi longtemps que vous bougez, vous aura fière allure et se sentent encore mieux. Voulez-vous faire votre formation de force à la maison ou dans une salle de gym ?
