Si vous vous demandez comment vous pouvez améliorer votre santé et gérer votre poids, je voudrais partager avec vous comment soulever des poids transforme votre corps et peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé. Tout d'abord, un bon corps est 80 % du régime alimentaire et exercice de 20 %, mais 20 % est beaucoup dans le grand ordre des choses. Aucun montant d'exercice ne peut annuler une mauvaise alimentation, mais en revanche, exercice peut prendre votre corps à un nouveau niveau entier lorsqu'un régime a cessé de fonctionner la magie. Un équilibre entre alimentation saine et l'exercice est important, mais si vous cherchez à prendre votre corps à un tout nouveau niveau de santé et de remise en forme, essayez de soulever des poids. Il ne faut pas soulever des poids lourds pour découvrir comment soulever des poids transforme votre corps non plus. Même les petits exercices de poids-roulement comme yoga, et petits poids de poche peuvent changer complètement votre corps au cours de quelques mois. Vérifiez out ces moyens incroyables que soulever des poids peut changer votre corps et une fois que vous obtenez fait lecture, allez peu de fer pour tirer parti des avantages de la pompe !
Table of contents:
1 elle améliore votre force physique
L'un des moyens plus évidents, comment lever des poids transforme votre corps est il améliore votre force physique, mais plus que juste combien vous pouvez soulever. Il améliore également la façon dont vous vous déplacez et pliez tout au long de la journée, comment peut tu es des choses levage au travail et contribue à que vous être capable de faire plus de choses autour de votre maison tels que les tâches ménagères, le travail d'yard et si vous avez des enfants, ramasser vos enfants et jouer avec eux. Il peut aussi augmenter votre force physique dans la chambre à coucher si c'est ce que vous cherchez à améliorer aussi !
2 elle améliore votre Posture
Soulever des poids, si fait correctement, peut faire des merveilles pour votre posture. Beaucoup de femmes souffrent un Cabot de bas ventre, ce qui n'est pas gras comme ils pensent, mais une mauvaise posture. Soulever des poids comme haltères quand s'accroupir, se pencha sur les lignes, longes et yoga peuvent grandement améliorer votre posture, augmenter votre force de dos, améliorer la résistance de votre butin et en même temps, améliorer votre posture pelvienne. Lorsque cela se produit, votre toutou ventre naturellement se calme parce que vos hanches ne sont pas saillie vers l'avant, qui apparaît comme ce chien inférieur. Vous trouverez également que vous êtes en mesure de se tenir plus haut tout au long de la journée en raison d'une meilleure posture. Cela se produit par poids, améliorer votre force arrière, ainsi que la force de votre haut du corps.
3 il vous donne un aspect plus mince
Soulever des poids est l'un du meilleur pèse à mincir sans même vraiment perdre du poids. En fait, beaucoup de gens qui soulever des poids gain de poids, mais perd des pouces. Le muscle brûle les graisses, mais musculaire pèse également plus que la graisse. En fait, votre métabolisme améliore tous les jours, tout en augmentant votre maigre la masse musculaire. Cela signifie que vous allez brûler plus de calories, même lorsque vous êtes au repos. Ne poids vous-même, mais au lieu de cela, de mesurer votre taille de vos vêtements. Poids de levage peut sérieusement vous calmer et mince vous partout, sans vous même déposer une livre. Personnes de soulever des poids cherchent plus maigres parce que leurs muscles sont plus proéminents et graisse prend une banquette arrière !
4 il faut votre esprit votre poids
C'est ma façon de favoris que soulever des poids transforme votre corps. Soulever des poids est un excellent moyen pour arrêter obsédé par votre poids. Comment ? Parce que soulever des poids vous donne confiance et envoie un sentiment d'accomplissement à votre ego intérieur, qui n'a pas besoin d'alimentation pour obtenir ce sentiment d'accomplissement. Soulever des poids améliore également votre santé mentale globale en améliorant la circulation sanguine et en augmentant les niveaux de sérotonine, ce qui améliore votre humeur et améliore votre confiance. Cette commande supprime le stress lié à la perte de poids parce que vous faites quelque chose de productif et bon pour votre corps.
5 il vous aide à dormir mieux
Soulever des poids est un excellent moyen de mieux dormir. Il épuise vos muscles et augmente la capacité d'adaptation au stress. Il fonctionne aussi tout votre corps, et nos corps ont besoin d'être actif pour obtenir le reste, que nous avons besoin. Si vous essayez d'aller au lit après la pose autour toute la journée, vous aurez probablement pas bien dormir. Votre corps a besoin de travailler pour pouvoir dormir dur et profond. Alors que le reste est important, donc est actuellement actif. Soulever des poids est un excellent moyen d'améliorer la capacité de votre corps se reposer quand il faut et vous vous réveillerez plus rafraîchi le lendemain.
6 il augmente votre capacité d'adaptation au Stress
Essayer de soulever des poids avant ou après votre cardio première chose dans la matinée. Les chances sont, vous allez être moins stressé pendant tout le reste de la journée et s'adapter au stress quotidien, que vous rencontrez beaucoup mieux que si vous n'avez pas d'entraînement première chose. Poids de levage après que travaux est aussi fine et peuvent vous aider à dormir, ainsi que wake up avec plus d'énergie. Bien que vous pourriez être un peu douloureux quand vous commencez, ce aller mieux ! Quoi qu'il en soit, vous pourrez adapter au stress mieux dans l'ensemble une fois que vous implémentez cette activité de levée de poids. Il s'entraîne votre cerveau à persévérer et à adapter, qui relaie sur dans d'autres domaines de votre vie.
7 il contribue à la dépression de la facilité
Mes prestations préférées de façons que soulever des poids transforme votre corps est peut-être il aide facilité et guérir la dépression pour beaucoup de gens. J'ai trouvé qu'un programme de musculation m'a aidé à faire face au stress majeur dans ma vie à plusieurs différents moments dans la vie et m'a aidé à améliorer ma force mentale en améliorant ma force physique. En me poussant dans la salle de gym, j'ai pu pousser à travers des situations de la vie qui m'a amené à entrer dans une grave dépression à 19 ans. Je devais aussi bien manger et se reposer, mais de soulever des poids a été le catalyseur dans les dernières étapes de la guérison de ma dépression deux ans span. Je trouve qu'aujourd'hui, chaque fois que je souffre de dépression légère, soulever des poids toujours semble aider. Il ne faut pas passer des heures à faire non plus ! À seulement 30 minutes plusieurs fois par semaine ou 10-15 minutes par jour suffit à profiter des avantages !
Pour soulever des poids efficacement et récupèrent bien, assurez-vous que vous prenez soin de votre corps sur le plan nutritionnel. Vous devrez manger propre et protéines de qualité et beaucoup d'aliments riches en antioxydants comme les légumes, fruits à faible indice glycémique comme les baies et vous peuvent même ajouter de superaliments si vous voulez, même si elles ne sont pas nécessaires. Ne vous diète à mort ou vous n'aurez aucune énergie quelle qu'elle soit de soulever des poids. Veillez également à faire le plein par la suite avec la protéine qui est facilement absorbé dans le corps, ce qui permet de récupérer vos muscles et améliore leur résistance aussi bien. Bonnes sources sont des poudres de protéines de matières premières végétales, poudre de protéine de lactosérum nourris à l'herbe et facile à digérer les protéines comme l'yogourt grec sans gras. Ces alimenter vos muscles et améliorer leur force, tout en améliorant aussi la récupération. Si vous soulevez des poids, ce qui est votre prestation préférée ?