Certains de mes aliments préférés qui vous complète arrive aussi d'être vraiment en bonne santé et bon pour vous choix. Pourquoi est-il important de connaître les aliments qui vous complète, vous pouvez demander ? Eh bien, si vous avez faim, peu après avoir quitté la table du dîner, vous serez encouragé à grignoter autour et habituellement sur les collations sucrées ou friandises carb-chargé. Si vous mangez des aliments qui vous garder pleine pendant de longues périodes de temps, il y n'aura aucun besoin de grignoter par la suite. Alors lisez la suite pour savoir ce qu'il faut manger pour éviter que votre tour de taille augmente trop rapidement.
Table of contents:
1 les pommes
Pommes sont un des aliments nutritifs qui vous complète ! Ils n'ont qu'environ 80 calories, mais les pommes ont presque 4 grammes de fibres en eux ! Que plus de la forte teneur en eau est ce qui maintient le ventre plein et heureux entre les repas, alors prenez un de ces mauvais garçons pour une collation ou un déjeuner sur le pouce si vous êtes coincé pour le moment.
2 les oeufs
Les oeufs sont bourrés de protéines n'est pas étonnant qu'ils vous gardent intégralement pour plus ! Expérimenter avec différentes façons de les cuire. Essayez difficile bouilli, brouillés, over-facile ou encore farcis pour un parfois traiter. Astuce Bonus : oeufs ont seulement environ 70 calories !
3 gruau
Fibres et protéines. C'est ce qui rend gruau tel un repas de remplissage et nutritif ! Si vous n'aimez pas directement vers le haut de flocons d'avoine, essayez d'ajouter l'avoine à des choses comme le pain et les biscuits pour obtenir ce facteur la faim-pincement dans. Cannelle, miel, raisins secs et les bleuets sont des compléments sains aux flocons d'avoine pour un délicieux petit déjeuner !
4 avocats
La raison pour laquelle les avocats aident à lutter contre la faim est parce que leurs acides gras monoinsaturés sains aident à ralentir le rythme que votre estomac se vide ! En d'autres termes, votre corps puise nutrition avocats pendant de longues périodes de temps avant qu'il digère complètement. Juste prendre facile sur avocats parce que même si elles sont bonnes pour vous en petites quantités, ils ont aussi beaucoup de calories, donc ne pas le ramasser un ou deux chaque jour.
5 noix
Les meilleures noix à nosh sur comprennent les pistaches, les noix et les amandes. Ces écrous ont ingrédients bon pour vous, comme fibres et protéines, mais aussi les bons gras. Essayez de garder vos portions autour d'une once ou alors chaque fois afin que vous ne vous enlisez manger plus que nécessaire et passait une surcharge de calorie !
6 les soupes
Soupes garder vous sentir plein parce qu'ils ont à forte teneur en eau. Ils sont aussi hydratant pour cette même raison ! Recherchez les soupes à base de bouillon avec beaucoup de légumes. Riz et pâtes sont trop bien. Vous pourriez vouloir considérer facile sur base veloutés puisqu'ils seront chargés de matières grasses et en calories ! Vous n'avez pas besoin graisse ou des calories en trop grande quantité de se sentir pleinement !
7 haricots
Les haricots sont un excellent substitut pour la viande si vous essayez de réduire ! Pleine de protéines, vous avez trouvé nourriture tellement de haricots. Si vous n'aimez pas les haricots, essayez leur broyage vers le haut et en les utilisant comme épaississant pour n'importe quel plat que vous aimez. Vous ne pouvez pas vraiment goûter si vous faites cela ! Vous pouvez également essayer les lentilles si vous vous ennuyez de haricots. Je voudrais ajouter les haricots dans les ragoûts, soupes et même saupoudré sur ma salade.
Si vous pouvez essayer de grignoter sur ces éléments pour les collations ou ajoutez-les à vos repas, vous serez étonné combien de temps encore, vous vous sentirez plein ! Garde en main donc vous serez encouragé à cuisiner avec eux. Tu prends ces aliments ? S'il vous plaît commentaire ci-dessous si vous savez que tous les autres aliments qui vous font sentent rassasiés pendant de longues périodes de temps !