Avez-vous essayé un entraînement sauter encore ? Yep, sauter sur une corde est l'une des tendances de la remise en forme nouvelle plus chaudes, et il est irréfutable science derrière cette nouvelle tendance. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez jamais essayé avant, ou si la dernière fois que vous avez sauté vous appelaient les folles chansons sur l'aire de jeux – lire à travers ces raisons inspirantes à essayer une séance d'entraînement de saut, puis prenez une corde. Vous serez heureux que vous avez fait !
Table of contents:
1 la combustion de calories est incroyable...
Une des principales raisons pour qu'un entraînement de saut, vous devez ajouter à votre régime est la brûlure de calories incroyable. Si vous parvenez à dix minutes de sauter, vous avez brûlé la même quantité de calories que si vous devez exécuter un mile en huit minutes. Wow. Une heure de sauter brûlera environ 1 300 calories, si vous pensez que vous pouvez continuer !
2 il est bon pour votre coeur...
Nous avons toujours leur dit combien il est important de garder un œil sur la santé de notre cœur et essayer de découper les mauvaises graisses et faire beaucoup d'exercice. Avec un mode de vie sédentaire, junk-f00d-chargé, c' est pas étonnant que les questions de cœur s'est mis en lumière beaucoup plus tôt que prévu ! Sauter pendant dix minutes a les mêmes avantages de cœur comme un 45 minutes courir, donc c'est un moyen rapide et amusant de garder votre cœur en forme.
3 il fonctionne partout...
Sauter utilise vos muscles abdominaux pour la stabilité, votre noyau pour la balance, vos jambes pour sauter et vos épaules et les bras pour tourner la corde. Cela signifie que la plus grande partie de votre corps est un bon entraînement, et vous n'avez pas besoin d'équipe qu'il avec toute croque embêtants.
4 il est idéal pour tous les goûts...
Inquiets de l'impact à sauter pourrait avoir sur vos articulations ? Ne soyez pas. Des études approfondies de la British Association de corde à sauter trouvent que sauter des causes moins de chocs sur les articulations que de courir, qui le rend idéal pour les personnes qui souffrent de problèmes articulaires, trop.
5 c'est gratuit...
Une fois que vous avez acheté une corde à sauter, vous n'avez rien d'autre. Saut de cordes sont assez bon marchés, aussi-ils vont pour cents sur eBay, ou vous pouvez dépenser 50 $ pour un modèle pondéré de haut-de-gamme sur Amazon. Si vous souhaitez commencer tout de suite, aller dans vos boutiques sportives locales et essayez de troc pour obtenir une affaire incroyable.
6 il augmente la flexibilité et la densité osseuse...
Avez-vous lu les histoires d'horreur sur les jeunes femmes et de la densité osseuse ? Il semble suivre un régime pendant de longues périodes, même marche-arrêt de l'alimentation, a eu un effet dramatique sur la santé de nos os et plus de femmes que jamais sont diagnostiqués avec l'ostéoporose et la densité osseuse pauvre. Qui peut être très douloureux et rend votre fractures vraiment facile ! Heureusement, sauter améliore la densité osseuse car c'est un poids portant l'exercice. Si vous le faites régulièrement, il vais stimuler vos muscles et améliorer votre souplesse générale, aussi.
7 vous verrez les résultats...
Il ne faudra pas longtemps pour un entraînement de saut de vraiment changer votre corps. Si vous vous engagez à sauter sur une base régulière, à sauter améliore le tonus musculaire dans le corps inférieur et supérieur, et que vous pouvez définir votre propre rythme, il est idéal pour tous les niveaux de compétence. Ne pense pas que tu dois être super flexible ou Super-fit commencer ! Avec les boosts à vos muscles, OS et le coeur et l'abaisser la pression artérielle, vous bientôt voir et sentir la différence.
Ce n'est pas tout ce qu'un entraînement de saut peut faire, non plus. Des études ont suggéré que sauter peut améliorer votre coordination et équilibre, aussi. C' est aucun étonnant Katy Perry n'aime sauter tellement ! Vous prenez une corde à peu de frais et lui donner un aller. Et si vous avez des conseils de sauts, je serais ravi de les entendre !