Savez-vous comment faire pour obtenir le corps de la plage souhaitée ? Bien que le travail normal et manger sainement, il y a autres astuces qui peuvent vraiment vous aider perdent que redouté de 5 livres. Suivez le dessous treize conseils et vous obtiendrez le corps de la plage souhaitée !
Table of contents:
1 ne pas manger après le 8
Il s'agit de mon conseil numéro un pour obtenir le corps de la plage souhaitée. Je sais que nous avons tous entendu cela, mais n'importe qui il suit en fait ? Eh bien je fais, et je trouve que cela aide vraiment. Essayez de manger votre dîner autour de 05:30 ou 18 et le rendre suffisamment saine pour que vous ne serez pas faim à nouveau plus tard, le. C'est plus difficile qu'il n'y paraît, donc si vous obtenez faim après 20, mangez une pomme ou une banane, quelque chose qui va vous marée plus jusqu'au petit matin sans trop de calories vides.
2 petites Portions
Nos yeux peut obtenir un peu excité parfois, mais manger des portions plus petites fera un monde de différence. Démarrez concoctera vos repas dans des assiettes plus petites et à partir de là. Pendant que vous mangez vos portions plus petites, boire de l'eau. Découper la soude de vos repas et tout ce qui contient beaucoup de sucre.
3 le truc de 15 Minutes d'attente
Ce truc m'aide tous les jours. Si on se sent affamé, attendre 15 minutes pour voir si vous vous sentez encore cette envie. Généralement, il peut être de l'ennui et l'envie s'en va. Ce truc vraiment aide à vous comprendre si vous avez faim et vous enseigner comment snacking est habituellement juste une envie. Si vous avez encore faim après les 15 minutes, ramasser quelques fruits ou légumes.
4 l'eau potable
Toujours avoir un litre d'eau sur votre bureau. Il s'agit de la meilleure façon de lutter contre ce sentiment de grignotage et ce sentiment de café après-midi. L'eau est si bon pour vous (comme nous le savons) et bénéficie en plus de vos envies ; Il est étonnant pour votre peau ! Cela vous aidera à sentir rajeunie.
5 sit Ups au cours Commercial
C'est quelque chose que je fais régulièrement. Si vous êtes assis autour de regarder la télévision sur un samedi, se lever à chaque fois qu'une publicité s'allume et faire 50 abdos. Cela fera une différence énorme et je sais que vous verrez une différence. N'importe quel moment, vous pouvez, faire des sit-ups ! Le ventre est la zone à problème que la plupart des femmes ont, alors pourquoi ne pas vraiment rétrécir en et faites de votre mieux pour faire ce que vous voulez.
6 grignotez des fruits
Avant de faire vos collations ! Au lieu d'atteindre pour les cookies ou les puces, atteignent pour la pré couper des légumes ou des fruits. Même si vous pourriez avoir travaillé ce matin, collation peut vraiment jeter une balle courbe dans votre santé. Assurez-vous de ne pas abandonner pendant les moments difficiles de la journée et être prêt !
7 ne jamais abandonner
C'est vrai ! Assurez-vous que vous travaillez et mangez sain, tout en restant motivé. Il faut que tout le monde des moments différents pour perdre du poids, donc ne vous découragez si votre copain d'entraînement perd c'est plus rapide. Tant que vous êtes heureux avec votre poids et votre apparence, c'est tout ce qui compte.
8 prendre l'escalier
Lorsque vous êtes au travail, le centre commercial, école ou partout ailleurs où vous avez la possibilité de prendre escalier - faites-le ! De cette façon que vous obtenez dans un petit cardio tous les jours. Bien qu'il n'est pas un exercice de fou, c'est un petit changement qui peut faire un grand impact. Si votre corps n'est pas habitué à travailler un peu plus il y aura un peu de changement. Il va y être jours que vous ne voulez pas marcher ces étapes, mais penser que chaque étape est un pas de plus vers votre but.
9 Brown Bag It
Cesser d'acheter des repas parce que vous ne savez jamais ce qui est dans cet aliment ! Les chances sont les aliments que vous achetez au travail ou à l'école n'est pas que la santé pour vous. Commencer à acheter des aliments et amener avec vous pour le déjeuner. De cette façon, que vous savez exactement ce qui est dans votre nourriture, combien de calories que vous prenez dans et que vous mangez probablement en meilleure santé.
10 2 % ou écrémé
Cessez d'utiliser le lait entier dans votre café. Sur cette note, arrêter de boire des cafés aromatisés de lieux de café. Obtenir un café régulier avec 2 % ou écrémé. Il s'agit d'un moyen rapide et facile pour économiser des tonnes de calories ! Probablement, vous ne pense pas que ce serait faire une grande différence, mais croyez-moi, qu'il sera.
11 petites plaques
Si vous mangez de petites assiettes, vos portions paraître plus gros. Il s'agit d'une chose rapide à changer qui vous astuces en pensant que vous mangez plus que vous êtes. Cela vous aidera à pense que tu es complet parce que vous aurez probablement effacer votre assiette. Nous supposons que lorsque nous effacer nos assiettes nous avons mangé beaucoup même si nous n'avons pas. Par la suite vous m'habituerai à manger les portions et vous obtiendrez pleine.
12 éponger votre Pizza
Si vous essayez de perdre du poids vous probablement ne devrait pas manger pizza du tout, mais qui peut résister? ! Si vous épongez votre pizza, vous pouvez enregistrer jusqu'à 50-100 calories sur chaque tranche. La graisse que vous êtes qui décollait a tant de calories et de gras si bien que lorsque vous enlevez la graisse, vous faites un changement significatif.
13 s'éloigner de la TV
Lorsque vous mangez ou grignoter devant la télé, il peut devenir habitude de continuer à manger juste stupidement. Faire une règle qui vous mangerez seulement dans votre salle à manger ou la cuisine. Vous aurez probablement manger moins, parce que vous ne voulez pas rester là à manger un repas ou des collations. Si vous devez vous asseoir devant la télé, regarder vos portions ; n'apportez un sac entier de puces mais seulement un bol ou le commerce mieux encore, ces puces pour quelque chose de plus sain comme les raisins ou les noix.
Voyez, ce ne sont pas dur ! Obtenir le corps de la plage souhaitée peut être facilement fait, si vous êtes dédié. Ne pas abandonner, manger sainement et d'entraînement. Peut prendre un temps, mais il paiera tous hors tension lorsque vous êtes affichant vos trucs pour tous les garçons Voir ! Avez-vous essayé ces astuces et ils travaillent ?