Il y a beaucoup de feu bien sûr moyens sur la façon d'obtenir dans la meilleure forme de votre vie grâce à mes conseils en tant que votre formateur confiance. J'ai aidé d'innombrables clients à perdre du poids pour transformer leur corps et leur vie, et maintenant je suis ici avec des conseils pour vous aider. En mangeant des aliments nutritifs dense, faible en calories, exercice et créant un environnement de faible contrainte, vous pouvez être dans la meilleure forme. Regardez aussi bon que vous vous sentez et se sentez aussi bon que vous regardez en suivant mes conseils d'amélioration. Découvrir comment obtenir dans la meilleure forme de votre vie est aussi facile que vous le faire si vous incarnez un mode de vie sain avec ces conseils.
Table of contents:
1 Démarrez votre journée l'emprise
Arrêt couché dans son lit, planifier les séances d'entraînement vous seront faites et se lever du lit pour le faire juste. Si souvent, nous créons strictes plans de remise en forme et de la santé, la plupart de qui nous ne suivons pas avec. Créer un plan réaliste que vous pouvez coller avec et commencez votre voyage aujourd'hui. « Faire juste » est un Conseil important dans la façon d'obtenir dans la meilleure forme de votre vie.
2 préparer vos repas à l'avance
Je sais que ce n'est pas le plus facile des tâches, mais si vous préparez vos repas à l'avance, vous serez moins susceptibles de tomber en bas de votre plan d'alimentation saine. Si vous préparez ou que vous avez les ingrédients prêts pour le repas de la journée, il fera votre jour beaucoup plus facile. Habituellement, je fais ma salade pour le déjeuner le matin donc je n'ai pas de souligner à midi. Préparer dès le début alors vous resterez sur la bonne voie !
3 mélanger vos séances d'entraînement
Comme propriétaire de Bootcamp et instructeur, donc beaucoup de clients viennent à moi parce qu'ils sont fatigués de faire les mêmes programmes d'entraînement qui ne donnent pas les résultats. Trouver un programme qui vous défie. Et n'oubliez pas qu'à un travail acharné vient de grands résultats. Rien de bon dans la vie est facile, alors faire fonctionner et s'amuser, parce qu'être apte est amusant !
4 porter des vêtements qui vous flattent
Il n'y a rien qui me motive à exercer plus que de savoir que je peux porter une robe et se sentir bien à propos de moi. Avoir confiance en raison de vos résultats durement gagnés. Et porter des vêtements qui flattent votre silhouette !
5 ne craignez pas de poids
Musculation vous aide à augmenter la masse musculaire donc vous brûlerez plus de calories au repos, donc poids de levage peut réellement vous aider à perdre du poids. Alors arrêtez de craignant de levage de poids, vous ne sera pas en bloc vers le haut. Je soulève habituellement entre 5-10 livre haltères, selon l'exercice particulier et les répétitions.
6 combiner force et Cardio
En combinant une routine cardiovasculaire pendant 45 minutes à 1 heure avec l'entraînement de musculation, vous développer la masse musculaire maigre et réduire la graisse corporelle. Cela aidera également à augmenter votre taux métabolique, afin que vous brûlerez plus de calories tout au long de la journée.
7 exercer un minimum de 4-5 jours par semaine
Regardez, nous pouvons tous trouver 45 minutes à une heure par jour à exercer. Si vous avez un horaire chargé, lève tôt pour faire votre séance d'entraînement au début de la journée. En exerçant un 4-5 jours par semaine pendant 45 minutes à une heure, vous brûlerez 700 calories par jour. Saviez-vous que votre routine d'exercice combiné avec une alimentation équilibrée permettra d'obtenir une perte de poids de 1 à 2 livres par semaine ?
Maintenant que vous avez plus de quelques conseils pour vous aider à obtenir dans la meilleure forme de votre vie, il est temps de se motiver et inspirez-vous en sachant que vous pouvez devenir plus fort, plus maigre et plus sain pour le dur labeur. Êtes-vous prêt à changer votre vie ? Dans l'affirmative, levez-vous et bougez !