Peut-être le ballonnement et la mauvaise digestion ont conduit vous à gagner quelques kilos et vous cherchez des façons de se débarrasser du poids de l'eau rapide. Si tel est le cas, vous avez de la chance ! Il y a quelques façons assez facile de se débarrasser du poids de l'eau et jeter ce ballonnement de ventre embêtants en aucun temps. Heureusement, ces trucs quoi que ce soit fantaisie ou coûteuses, ne sont pas pour mettre en œuvre autant que vous pouvez et vous devriez voir résultats très rapidement. Je trouve l'eau poids si ennuyeux en été si je suis dirigé vers la plage ou que vous voulez porter ma tenue préférée, mais je ne se tourner vers des moyens dangereux pour battre l'indigestion. Au lieu de cela, j'ai suivi ces conseils fabuleux pour garder le poids de l'eau à distance pendant tout l'été.
Table of contents:
1 mangez vos diurétiques
Diurétiques sont des suppléments présentées comme une des meilleures façons de se débarrasser du poids de l'eau, mais des pilules diurétiques artificielles ne sont pas le moyen de le faire. Fondamentalement, diurétiques vous faire uriner plus et diminuer l'eau qui s'est tenue dans votre corps. Prendre une pilule peut conduire à la déshydratation, la constipation, les reins et des dommages au foie, ou même la goutte, alors au lieu de cela, n'oubliez pas de manger votre diurétiques. Que veux-je dire ? Eh bien, l'eau riche en fruits et légumes comme le céleri, concombres, melon d'eau, asperges et persil sont des diurétiques naturels en fait que jeter le poids de l'eau pour vous. La différence entre ceux-ci et les pilules diurétiques, c'est que ces aliments sains en fait ajouter des vitamines à votre corps, fibre pour promouvoir la régularité et électrolytes comme le potassium et le sodium naturel pour prévenir l'inflammation et la goutte. Vous allez perdre du poids de l'eau rapidement, mais ne se déshydratent. En effet, ces aliments peuvent vous amener à uriner plus, mais ils en fait rajouter de l'eau à votre corps et équilibrer votre électrolytes, afin que vous ne souffrez pas des problèmes de santé. J'adore les asperges, concombres, céleri et persil et mangez-les régulièrement pour obtenir les meilleures prestations.
2 ajouter le jus de citron
Le jus de citron est un excellent moyen de perdre rapidement du poids de l'eau. Ajouter un peu de votre eau, de thé ou de smoothies. Le jus de citron est aussi un diurétique naturel et une aide à la digestion, ainsi il aide à éliminer les toxines de l'intestin, les reins et la circulation sanguine. Cela signifie que vous aurez versé globalement l'eau poids corporel et excrétion de toxines dans l'intervalle. Les citrons sont également une excellente source de vitamine C et faible en sucre par rapport à d'autres fruits.
3 walk It off
Un excellent moyen de perdre du poids de l'eau est de marcher. Lorsque les muscles sont stagnants, notre système lymphatique ne fonctionne pas aussi bien. Ganglions sont ce qui élimine des toxines à travers les fluides dans notre corps, et à moins que nous le gardons stimulée, le poids de l'eau peut devenir un résultat. Dans l'ensemble, l'exercice est une excellente façon de stimuler la circulation de la lymphe, et la marche est l'un des plus simple et le plus efficace de tous.
4 essayez d'ananas
Un problème avec le poids de ballonnements et de l'eau a à voir avec la mauvaise digestion, et ananas peut être une véritable bouée de sauvetage ici. L'ananas est riche en enzymes digestives, principalement la bromélaïne, qui aide à décomposer les aliments dans l'estomac et les excréter hors du corps. Papaye est aussi efficace car il contient une autre enzyme digestive appelée papaïne. Ces enzymes aident à la digestion et réduisent l'accumulation de toxique et poids de l'eau très efficacement. Si elle est riche en sucre, un petit ananas n'est vraiment tous vous devez remarquer des résultats rapides, donc mettre quelques glaçons dans votre smoothie ou ajouter un peu à votre yogourt ou matin gruau. Pour une approche vraiment rapide, juste manger cru.
5 mange yaourt
Un de mes préférés astuces pour battre ballonnements et perdre du poids de l'eau est de manger une dose quotidienne de brut, non sucré, yaourt grec, qui est également riche en protéines. Yaourt est riche en probiotiques qui aident à la digestion, et chaque fois que mon ventre est bouleversé, c'est mon aller-à l'alimentation. Essayez de faire un smoothie à l'aide d'yaourt et ananas ou yogourt et fruits de la faible teneur en sucre comme les baies et même ajouter quelques verts comme les épinards pour augmenter la nutrition. J'aime manger plaine d'yogourt ou de le congeler pour un festin d'yogourt glacé à la maquette. Les bonnes bactéries du yaourt aident à nourrir le tube digestif et aide à éliminer les toxines du tube digestif. Il aide également vous faire plus réguliers, ce qui signifie que vous allez porter moins poids de l'eau automatiquement. Si vous êtes sensible aux produits laitiers, acheter des sources succédanés au lieu de cela, ou prendre un supplément d'enzymes digestives.
6 boire plus d'eau
Croyez-le ou non, certaines personnes qui sont gonflés sont déshydratés en fait ! Si vous ne buvez pas assez de liquides, surtout de l'eau, votre corps va stocker réellement plus d'eau, qui peut vous faire sentir ballonné. Pour ce battre, il suffit de boire plus d'eau ! J'aime ajouter fraîchement pressé de citrons et limes à mon eau et mettre dans beaucoup de glace. Parfois j'ai même ajouter quelques fraises pour donner du goût. J'aime aussi c'est clair, mais soit ailleurs, juste ajouter de l'eau mais vous pouvez. Tisanes sans caféine sont une autre excellente façon d'obtenir plus d'eau dans votre journée. Thé à la menthe est également idéal pour les poids de ballonnements et de l'eau, alors acheter une tisane de menthe poivrée pour obtenir dans votre eau pour la journée. Boire plus d'eau aidera votre corps à uriner plus et sécréter plus de toxines, la réduction du poids de l'eau, que vous portez dans l'ensemble.
7 vers le haut votre protéine
Je me rends compte un grand nombre d'entre vous peut-être avoir des problèmes avec cette astuce, mais écoutez-moi. Augmentation des protéines dans l'alimentation et en réduisant les glucides féculents peuvent avoir un avantage considérablement rapide pour battre les ballonnements et à se débarrasser du poids de l'eau. Amidons et sucres en fait amener l'organisme à stocker le poids de l'eau, tandis que l'effet de la protéine sur les reins réellement vous aider à réduire le poids de l'eau. Pour éviter d'endommager vos reins, ne pas devenir fou et manger trop de viande par repas. Au lieu de cela, juste être sûr d'inclure des protéines à chaque repas, de préférence des protéines végétales quand on peut et ne mange pas les aliments sucrés ou de féculents. Malgré des fruits sains comment est, tout ce fructose (sucre des fruits) va vous gonfler place rapide si vous ne le gardez pas avec modération.
8 ne buvez pas votre taux de sucre
Encore une fois, sucre va vous gonfler vers le haut rapidement et jus de sucre élevé comme JO, jus de pomme, smoothies aux fruits et sucres transformés sont un sûr moyen de gagner rapidement le poids de l'eau de feu. Éviter cela en diminuant la quantité de sucre vous mangez et gardez les sucres minimale toutefois possible. Vous verrez des résultats vraiment rapidement avec cette astuce, et même si vous aimez ces boissons, surveillance de votre taux de sucre est un excellent moyen de prévenir le diabète et l'insuline résistance quand même.
9 n'oubliez pas fibre
Au milieu de réduire votre poids de l'eau, n'oubliez pas la fibre ! Mettre en œuvre beaucoup de sources de fibres solubles et insolubles pour vous tenir régulièrement. Éviter certains légumes qui peuvent être super bonne santé, mais pas facile à boursoufler. Il s'agit de légumes comme le brocoli, le chou-fleur et oignons. Au lieu de cela, manger ces une autre fois, quand vous n'êtes pas aussi concernés avec ballonnements et mettre en œuvre des sources de fibres comme les graines de lin et les graines de chia, qui peuvent vraiment aider à promouvoir la régularité et diminuent les ballonnements et les gaz. Vous perdre du poids de l'eau plus et poids global le plus régulier que vous êtes, donc n'oubliez pas de rappeler ces deux sources de beaucoup de fibres, qui sont aussi une source de potassium. Vous voulez certainement mangez vos légumes, mais faites attention à ceux qui vous choisissez si vous cherchez à éviter les ballonnements.
Vous aurez également besoin de regarder votre consommation d'aliments transformés et de sels, si vous êtes concerné avec ballonnements. Sodium supplémentaire d'aliments transformés ou sel de table vous bloats vers le haut tandis que le potassium vous aide à perdre du poids de l'eau en équilibrant également votre électrolytes. Se souvenir que c'est essentielle pour réduire cette masse d'eau embêtants, rapidement et efficacement, donc manger beaucoup d'aliments riches en potassium tels que légumes, amandes, fruits de sucre inférieures, les graines de chia, avocats et yaourt au lieu d'aliments transformés. Quelle est votre façon préférée de battre les ballonnements et à se débarrasser du poids de l'eau d'une manière saine ?