En tant que femmes, on nous dit, nous devrions prendre cette pilule et pilule et puis le lendemain, on nous dit il peut être mauvais pour nous, donc je comprends que quand je vous dis un supplément de magnésium est essentiel à votre santé en tant que femme, vous pouvez être hésitants à première de mon raisonnement. Ceci étant dit, permettez-moi de vous dire, pour commencer, comment un supplément de magnésium a véritablement changé ma vie en termes de santé et le bien-être physique. Rembobiner cinq ans quand j'étais un tableau de marche de l'anxiété, la fatigue, mauvaise digestion et sautes d'humeur. J'avais jamais sur une quille même, peu importe quel vitamine j'ai pris, comment j'ai mangé ou ce que j'ai fait pour soulager le stress. J'ai également souffert de terribles douleurs articulaires et maux de tête occasionnels. J'ai il a blâmé sur les hormones, le stress, etc.. Puis, un jour, j'ai contacté mon médecin naturopathe et elle m'a parlé de magnésium et comment un supplément de magnésium pourrait profiter de moi. Avance rapide jusqu'à aujourd'hui où je peux dire que je suis éternellement reconnaissant à ses conseils parce que cela a fonctionné comme un charme ! Après l'application d'un supplément de magnésium dans ma journée, je peux vraiment dire tous ces symptômes, j'ai souffert a disparu. Lisez la suite pour savoir tout ce qu'un supplément de magnésium peut être capable de faire pour vous et pourquoi il est maintenant appelé un supplément miracle pour les femmes.
Table of contents:
1 énergie
Une des raisons principales pour la plupart des femmes pourraient bénéficier d'un supplément de magnésium est dû au fait que beaucoup d'entre nous conduisent a souligné, les vies occupées, qui appauvrissent naturellement les niveaux de magnésium dans l'organisme. Le magnésium est un des minéraux plus cruciaux dans le corps humain. Il est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris la décomposition du glucose en énergie. Quand vos niveaux de magnésium est faibles, vous vais être fatigué, se sentez épuisés assez facilement et pas envie de faire grand-chose. Sauf si vous mangez un bon peu de fruits secs, légumes comme le chou frisé et les épinards, poissons comme le flétan et des sources telles que le son de blé ou son d'avoine, les chances sont de que votre régime alimentaire n'est pas composé de suffisamment de magnésium. Se concentrer sur l'obtention d'aliments riches en magnésium plus dans votre journée, mais si vous ne les mangez pas chaque jour, vous bénéficierez probablement d'un supplément de magnésium de 350 mg - 400 mg par jour.
2 apaise vos nerfs
Les plus grand de magnésium emplois et avantages est relaxe le système nerveux. Si vous êtes stressé, vous êtes tendue, et vos niveaux de magnésium est déjà faible à ce stade. Magnésium peut aider à rétablir les niveaux de calme au corps et apporter un soulagement et assez rapidement à qui. Il envoie des messages apaisants pour le corps, qui est ce que vous obtiendrez de manger des aliments riches en magnésium comme les amandes, noix de cajou, bananes, chocolat noir, graines de citrouille, yogourt, patates douces, flétan, saumon et flocons d'avoine. Même si vous mangez ces aliments, niveaux peuvent encore être rapidement épuisés, qui est où un supplément serait bénéfique.
3 prévient et traite les maux de tête
Magnésium maintient loin des maux de tête et les soulage en même temps. Car il a un effet sur le système nerveux, quand vous êtes a souligné ou fatigué de beaucoup d'activité ou le stress, les vaisseaux sanguins se contracter, ce qui peut causer un mal de tête. Magnésium aide à calmer le corps et même sur la circulation sanguine, ralentissement de la tension artérielle et réduisant la constriction qui provoque des maux de tête. Dans leur cycle menstruel des femmes qui souffrent de maux de tête bénéficierait grandement de magnésium ainsi, pour les mêmes raisons.
4 aide à Sore Muscles
Suffisance de magnésium est également important pour vos muscles, en particulier lorsqu'ils exercent. Lorsque vos muscles sont fatigués, épuisés et surmené de beaucoup d'activité, vous pouvez rencontrer des douleurs musculaires et de l'inflammation plus si vous ne prenez pas un supplément de magnésium directement après. Supplémentation en magnésium peut aider inférieure inflammation dans le corps et prévenir les douleurs articulaires car il aide à vous détendre. Il a également été associé à soulager des substances chimiques dans le corps associée aux douleurs articulaires et nerveuses.
5 abaisse la glycémie
Un merveilleux avantage de la prise de magnésium pour la femme, c'est qu'il abaisse votre taux de glycémie. Plusieurs fois, notre glycémie s'envole parce que notre taux de cortisol, ou les niveaux d'hormone de stress, sont élevés. Nous pensons que nous sommes affamés ou faible sur le sucre, mais vraiment, nos corps sont vient de le souligner. Cortisol indique le corps dont il a besoin de glucose pour soulager le stress interne et inférieur hormones du stress et magnésium contribue à réduire le cortisol, abaisse le taux de sucre dans le sang et indique à votre corps qu'il n'a plus besoin de glucose pour créer de l'énergie ou les hormones du stress plus bas.
6 prévient et traite la Constipation
En raison d'un effet direct sur votre système nerveux, du magnésium, c'est merveilleux pour soulager et traiter la constipation. Beaucoup de femmes qui est pauvres en magnésium aussi souffre de constipation. Lorsque nous sommes stressés, nos intestins sont souvent les premières choses à cesser de fonctionner. Abaisser le stress est l'une des choses plus importantes que vous pouvez faire pour un bonne santé de l'intestin. Pratiquer des activités calmantes comme la marche, yoga et méditation et envisager de prendre un supplément de magnésium 400 mg pour aider à soulager la constipation rapide. Un surdosage pas ou vous pourriez développer des selles molles en conséquence. Magnésium envoie des ondes dans le tractus gastro-intestinal, où se trouvent une majorité de nos nerfs reliés à notre cerveau. Au cours de ce processus, entrailles, se détendre et déchets sont libérés.
7 traite un estomac nerveux/IBS
Encore une fois, étant donné que le magnésium a un effet direct sur les nerfs, il aide à soulager un estomac nerveux. J'ai toujours eu un problème avec un estomac nerveux, bon ou mauvais, et mon IBS agit toujours vers le haut durant cette période. Il peut être débilitante parfois, mais toujours un supplément de magnésium aide. En fait, je prends une pilule le matin et deux avant de se coucher puisque je suis sur mes pieds tous les jours et avoir des tendances d'IBS terribles. Cette supplémentation de formule fonctionne de mieux pour moi, mais tout le monde est différente, donc n'oubliez pas de commencer avec une faible dose avant d'augmenter votre dose si vous décidez d'implémenter le magnésium dans votre routine.
8 traite la dépression/PMS
Quand nous souffrons PMS, nos nerfs sont partout ! Nos vaisseaux sanguins se contractent, nous sommes fatigués, mal de nos muscles, nos entrailles agissent vers le haut, nous obtenons des maux de tête et tout cela influe sur la dépression. Eh bien, magnésium peut s'occuper de tout ce que parce que tous ces symptômes agissent en synergie avec notre système nerveux, dont magnésium contribue au contrôle. J'ai trouver mon humeur, des muscles et estomac tous travaillent plus efficacement, comme il se doit quand je reçois suffisamment de magnésium dans ma journée, par le biais de suppléments et les aliments que je mange.
9 vous aide à dormir
Puisque le magnésium vous détend, il peut vraiment être une grande panacée pour l'insomnie. Envisager de prendre un supplément de magnésium oxyde avant de se coucher, ce qui est le type de magnésium plus utile pour s'endormir. Comme quelqu'un qui souffre d'insomnie, je prendre un supplément de magnésium chaque nuit et suis endormi dans les cinq minutes et ont le plus paisible repos et le sommeil profond que j'ai jamais connu sans réveiller groggy. Il permet également de vous donner un mouvement d'entrailles de matin, qui est important aussi bien.
Une chose qui me surprend toujours, c'est que la plupart des multivitamines n'ont même la moitié des apports quotidiens recommandés de magnésium en eux. Il s'agit d'une des raisons pourquoi la supplémentation est nécessaire. Exigences de magnésium devraient se situer entre 350 mg et 400 par jour, ou vous devrez peut-être même plus que cela. N'oubliez pas de commencer par une dose faible et si vous êtes intéressés, veuillez voir votre médecin. J'aime les marques telles que de la marque Now Foods à Larabar. Vous prenez un supplément de magnésium ?
Sources : doctoroz.com, WebMD.com, whfoods.com