8 conseils pour rendre la vie plus agréable que j'ai appris de la thérapie ...

Nous avons tous nos phases sombres, sombres qui semblent comme ils ne finiront jamais. Post du cotisant commentaires Alyssa vous aidera à voir le bon côté des choses de la vie, même lorsqu'il se sent comme il n'y a aucun espoir. Merci beaucoup pour l'inspiration Alyssa !

Au cours de ma première année de lycée, j'ai traversé une sombre période de stress, la dépression et l'anxiété. Il était très difficile pour moi de trouver le bonheur dans la vie quotidienne. Je vivait dans un tunnel et à la fin du tunnel n'était pas une lumière étincelante, mais seulement des ténèbres. Donc, ma mère m'a emmené chez un thérapeute. Avec cette expérience, j'ai appris des trucs incroyables et les métiers de la vie. La vie n'est pas toujours facile et n'est certainement pas parfaite, mais il existe des manières d'ajouter sunshine à vos journées. Ces enseignements j'ai peuvent être appliqués à la vie quotidienne, pour le reste de votre vie.

1. toutes les relations sont différentes

J'entends par là, que vous devez traiter chaque relation différente. Cela ne signifie pas traiter les gens inégaux. Cela signifie simplement que certaines relations familiales, amis et relations amoureuses doivent être gérées différents. Vous ne peut pas agir toujours de la même manière avec tout le monde. Certaines personnes se développent sur le drame et vous devrez peut-être être un peu plus dramatique avec eux ; d'autres peuvent être chaotique et nécessitent une personne plus stable pour eux. Découvrez comment les gens dans vos relations répondent et réagissent et vous serez en mesure d'adapter la façon dont vous réagissez et rendent la vie un peu moins difficile.

2. respirer

Au cours de ma première année j'ai eu de fréquentes attaques de panique. Ces attaques de panique ont été extrêmement effrayants. Je me sentais tête légère et a bout de souffle. Mon thérapeute m'a dit que respiration correctement peut éviter d'avoir une crise d'angoisse. La bonne façon de respirer est de prendre une profonde respiration d'air par le nez et expirez par la bouche. Essayez-le ! Si vous ne respirez de cette manière, dont beaucoup ne le font pas, respirer comment vous le faites normalement. Puis essayez la manière correcte. La quantité d'oxygène que vous prenez dans est une énorme différence ! Cela signifie plus d'oxygène pour votre cerveau et qui vous permettra de ralentir et de traiter plus clairement.

3. faire des buts

Vous allez entendre cela maintes et maintes fois, dans tous les aspects de la vie. À l'école ou au travail, nous faisons des buts pour nos spectacles. Lorsque vous travaillez nous avons buts pour notre corps. Il peut être difficile à croire en l'établissement d'objectifs. Toutefois, cet exercice ne fonctionne pas vraiment. Commencez par cinq tâches qui font pression sur votre esprit, mais pas particulièrement les petites tâches. Prendre le linge dans la sécheuse n'est pas nécessairement un "objectif", mais faire l'appel téléphonique, que vous avez été mise hors tension de la machine à laver cassée est un objectif. Ensuite, prioriser les objectifs. Commencez votre journée avec un coup d'oeil sur vos objectifs ! Une fois que vous commencez à croiser au large de vos objectifs, il vous donnera le coup de pouce à poursuivre la réalisation des autres objectifs. Dès que vous avez fini un, ajoute un autre. Ne jamais mettre plus de buts que vous pouvez manipuler. Le point de l'exercice consiste à simplifier la vie, ne pas pour le rendre plus écrasante.

4. perceptions sont dangereuses

Les perceptions sont nos propres scénarios sur un problème ou une question. Les êtres humains ont tendance à devenir très rattrapé dans nos perceptions et oublier que nos perceptions ne sont pas des faits. Pour éviter cette mauvaise pensée, vous rappeler des autres possibilités. Il peut avoir pas rappelé vous parce qu'il était avec sa famille et ne voulait pas porter atteinte à cette expérience. Ou il a peur de vous appeler parce qu'il pense que sa voix sonore étrange sur le téléphone. Ces situations de rechange doivent être positives. Le remède aux perceptions : communication ! J'ai eu une complication avec mon frère et a passé des semaines en colère et bouleversés, mais quand j'ai eu la conversation de trois minutes j'ai découvert que ma perception était loin. Si vous s'interrogent sur quelque chose, demander très poliment. Avoir une conversation et de découvrir le raisonnement réelles plutôt que vous perception peut vous faire économiser beaucoup d'énergie négative.

5. vous pouvez être la personne que vous voulez être

Être la personne que vous voulez être peut-être pas si difficile une fois que vous avez essayé à cet exercice. Sur ma première séance, j'étais à une perte de mots pour qui je voulais être. Je savais que je ne voulais pas être le reclus, en colère, et une personne triste, j'étais alors. Donc, mon premier devoir était de faire une liste des caractéristiques que je voulais avoir. J'ai tiré l'inspiration de célébrités, mes collègues et ma famille. Ne vous découragez pas si votre liste est lourde ; Cela ne signifie pas que vous n'êtes pas cette personne ; Cela signifie simplement qu'il faut voir que vous pouvez être cette personne. Ensuite, choisissez la qualité que vous souhaitez travailler sur le premier. Accomplir un acte qui exprime cette qualité chaque jour. Il n'a pas à être une action majeure, qui change la vie. Petits gestes s'additionnent. Tenir un journal de votre travail, trop. Notez que la Loi était, pourquoi elle portait sur votre qualité de choix, comment si ressenti durant la scène et après. Chaque semaine, choisissez une qualité nouvelle, mais continuent à faire des actes de la semaine dernière. Ce sera bientôt une seconde nature ! N'oubliez pas de lire sur votre journal et vous rappeler que vous êtes une personne magnifique !

6. vous devez être disposé

Dans de nombreux domaines de la vie, il faut être prêt à changer et à réfléchir sur vous-même, afin que les résultats s'affichent. Vous ne peut pas marcher dans la salle de gym et s'attendre à une sortie de corps sain. Vous devez mettre dans l'effort d'utiliser les poids et faire de l'exercice. Le même principe s'applique à la vie. Vous ne peut pas être heureux, à moins que vous ne voulez. Être heureux peut prendre l'effort. Choisir de changer peut être difficile, une des choses plus difficiles au monde. Mais vous allez devenir une personne plus forte pour elle et cet exploit seul peut vous rendre plus heureux ! Si vous avez besoin d'un peu d'encouragement, juste répéter à vous-même tous les matins, dès que vous obtenez de lit « je fais un effort pour changer ». En utilisant cette expression sous la forme actuelle (« je suis » plutôt que « je veux ») vous encouragera.

7. être fier

Il est parfaitement normal d'être fier de vous-même. Il ne vous rend pas arrogant, narcissique, ou égoïste d'être fiers des réalisations que vous avez fait. Chaque étape vers le bonheur est une réussite et vous devriez toujours réflexion et vous tape dans le dos. Mesdames, vous êtes fabuleux et reconnaissant que seuls vous rend plus fabuleux.

8. ne pas perdre la foi dans le processus

Vous allez tomber vers le bas dans la vie parfois. C'est une donnée. Au cours de ces points faibles, il est facile de perdre la foi dans le processus sur la création de bonheur dans votre vie. Le changement est un processus. Pensez-y comme ceci : un rocher en escalier dans un cours d'eau ne change pas et deviennent lisse avec quelques jours de l'eau courante. Le rocher ne deviendra lisse après un temps. Parfois, il y aura des sécheresses, mais qui n'indique pas que la roche ne deviendra jamais lisse. Parfois, il y a une abondance d'eau, mais cela ne garantit pas que la roche deviendra lisse immédiatement. Changer votre mode de vie à un moment on prend plus heureux, plus simple, donc, n'abandonnez pas sur le processus.

La thérapie a été change la vie pour moi. Je suis ne plus écouter ma playlist triste et rester au lit de peur de jouir de la vie. Je suis à vivre la vie avec un sourire radieux ! Il peut y avoir des chutes le long du chemin, mais ces conseils vous aideront certainement à rebondir tout de suite. Tout le monde mérite le bonheur et j'espère que ce message éclaire tout le monde à cette idée.