Si vous êtes un amateur de smoothie, alors vous savez qu'il y a des smoothies nutritifs, et puis il y a dessert dans une tasse en se faisant passer pour un smoothie nutritif. Le régime américain moyen incroyablement manque de nutriments, il est donc bon de trouver des façons savoureux aux nutriments de glisser dans votre quotidien d'habitudes alimentaires. Smoothies sont des substituts de repas excellent, si ils sont nutritifs. Ils sont aussi merveilleux si vous n'avez pas un presse-agrumes snazzy à la maison. Il suffit de prendre votre liquide préféré base, comme l'eau de coco, lait d'amande ou du yogourt. Alors prenez vos fruits choisis et quelques cubes de glace pour une épaisseur supplémentaire. Vous pourrez créer votre nouveau smoothie nutritif favori sans délai !
Table of contents:
1 Smoothie de jus de betterave
J'ai trouvé cette recette étonnante de détoxifiant du foie de ma tante, qui a terrassé toujours les gens quand elle révèle son âge. Cette recette provient de son acupuncteur chinois ancien, qui mélangé authentique vieille école chinoise pratique avec la Science occidentale. Il est important d'utiliser un mélangeur et pas un presse-agrumes pour cette recette, donc vous pouvez obtenir toutes les fibres. Jouer avec la quantité de fruits et légumes jusqu'à ce que vous trouviez ce que vous aimez.
Ingrédients :
Betteraves fraîches
3 légumes de votre choix
3 fruits de votre choix (recommande elle a gelé pour une épaisseur supplémentaire)
Poignée d'amandes ou de noix
Pouce taille de morceau de gingembre
Ajouter l'eau et la glace au besoin
Itinéraire :
Mélange !
2 la faim tueur Smoothie
Parfois, je verse mes smoothies dans des verres de champagne ou de vin. Pourquoi ? Parce que c'est un toast à ma santé. En tout cas, j'ai trouvé cette recette savoureuse et utile par le biais de santé Magazine féminin et décidé de le partager avec vous Mesdames car il a un ingrédient inhabituel ! Ce smoothie est bourré de remplissage fibre de protéines. Ceci est important parce que la fibre aide à vous sentir rassasié sans une tonne de calories et protéines est le nutriment le plus rassasiant. Lisa Drayer, auteur de The Diet beauté partage, "Get a ajouté munitions depuis les acides gras oméga-3 dans l'huile de graine de lin. Les oméga-3 aident à augmenter votre métabolisme et brûler les graisses. » Elle partage également qu'ils ont été trouvés pour réduire la taille et le nombre de cellules graisseuses, particulièrement dans l'estomac.
Ingrédients :
1 tasse de fraises
1 tasse de mangue en cubes
1 citron, pelées et épépinées
1 c. à soupe huile de graine de lin
1/2 tasse de tofu soyeux (1/4 d'un paquet)
1 1/2 tasse de glace
Itinéraire :
Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à consistance lisse.
Source :womenshealthmag.com
3 avocat-banane Smoothie
Ne vous tournez ce nez jusqu'à l'idée d'en sirotant un avocatier, Dame ! Aussi vite que vous mangez que le guacamole, vous pouvez aussi bien être boire ! Cette recette vient de l'auteur de The New York Times Bestseller, Marcus Samuelsson. Il n'y a pas grand chose à dire, vous avez juste à essayer ce smoothie sophistiquée et unique pour vous-même ! Suivez ses instructions, et vous ne pouvez pas vous tromper !
Ingrédients :
1 avocat, coupée en deux, dénoyautés et pelés
1/2 tasse jus d'orange orange moyenne
2 bananes
1/4 tasse d'yogourt nature
2 c. à thé de douceur (sucre, miel, etc.... mais voir si vous pouvez faire sans)
1 c. à soupe gingembre frais, râpé
Jus de 1 citron vert
1/2 c. à thé sel
Itinéraire :
Mélanger l'avocat, jus d'orange, bananes, yaourt et « douceur » dans un mélangeur et purée jusqu'à consistance lisse. Ajouter le gingembre et le mélange jusqu'à ce que bien mélangé, puis mélanger dans le jus de lime et le sel. Versez immédiatement.
Source :marcussamuelsson.com
4 superfood Smoothie
Obtenir votre super-aliments dans est toujours hautement recommandé. Cette recette de Sweet de A Simple Life est une façon savoureuse de se faufiler dans votre verts pour la journée. Le créateur de ce smoothie, Heather, suggère de boire après avoir travaillé dehors et avant de se préparer pour la journée. Cela prend environ 5 minutes à cette bonté se mélangent. On dirait un plan pour moi !
Ingrédients :
épinards 2 poignées
chou frisé 1 poignée
1/2-3/4 tasse jus d'orange
10-12 jeunes carottes
1 banane mûre
1/2 tasse yogourt grec non gras
1 tasse de gelée de petits fruits
Itinéraire :
Mélanger vos épinards, chou frisé et JO ensemble jusqu'à ce que restent seuls taches de vert. Ajouter tous les autres ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Source :asweetsimplelife.com
5 Smoothie vert thé de
MMM, j'adore le thé vert, pas vous ? Envisager cette recette un remplacement nutritif pour votre Frappuccino de thé vert, jeune fille ! J'ai trouvé cette alternative plus saine sur fantaisie le blog de Berlin. Vous devriez être en mesure de trouver l'ingrédient comestible thé vert chez votre plus proche Whole Foods, mais juste au cas où j'ai partagé un lien dans la liste des ingrédients.
Ingrédients :
base de liquide organique 10 oz (lait de soja, lait d'amande, lait)
1/2 banane congelée
1 grande date dénoyautée
1/2 tasse d'épinards frais bio feuilles
1/4 c. à thé comestibles thé vert- groundgreentea.com
arroser de miel avec parcimonie
Itinéraire :
Mélanger tous les ingrédients ensemble au mélangeur jusqu'à consistance lisse.
Source : berlinswhimsy.typepad.com
6 poste d'entraînement Smoothie
Ce que j'aimais le plus sur ce smoothie d'entraînement post sont la commodité. Vous devrez préparer les cubes d'épinard répertoriés dans la liste des ingrédients avance ; Cliquez sur le lien de la source pour un tutoriel. J'ai trouvé cette recette par un blogueur de nourriture d'East Bay plat, Christina Mitchell. Si vous êtes pressé et ne parviennent pas à couper les fruits et légumes frais tous les matins, il s'agit d'un grand smoothie pour vous.
Ingrédients :
Cubes d'épinard
Fraises congelées
Gelée de mûres
Bleuets congelés
Nectarines gelées
Gelée de melon
Bananes congelées
Poudre de protéine naturelle de choix
Jus d'Aloe Vera
Eau de noix de coco ou de lait d'amande
Itinéraire :
Prenez vos fruits surgelés préférés de choix et mélangez avec votre protéine propulsé, jus d'Aloe Vera et l'eau noix de coco ou de lait d'amande.
Il n'y a place à faire preuve de créativité avec cette recette, de trouver quel combo qui fonctionne pour vous ! Mélangez pendant 2 minutes.
Source : YouTube.com
7 Smoothie chocolat sain
Donc ce petit smoothie peut être une prière exaucée pour certains d'entre vous, Mesdames ! Quand j'ai vu, mon coeur a sauté un battement parce que j'aime le chocolat donc, tant de choses. Cette recette vient de l'incroyable esprit de Linda Wagner, qui partage que ses clients perdent en moyenne 5-6 kg la première semaine tout en buvant des boissons fouettées comme celui-ci. Techniquement ce n'est pas rempli de nutriments, mais c'est certainement une alternative plus saine quand vous voulez quelque chose pour une gâterie sucrée. Je serais ravi d'entendre ce que vous pensez de celui-ci !
Ingrédients :
2 congelés bananes
1/2 – 1 tasse d'amandes lait
2 ronds SCT chocolat en poudre
2 jets vanille Stevia
Itinéraire :
Additionnez le tout et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Source :lindawagner.net
Il n'y a vraiment aucune excuse de ne pas obtenir nos nutriments chaque jour. Nous avons la chance qu'il y a tant d'Articles de bien-être aux recettes dont nous disposons en ligne. J'aime comment créatif je peux être avec nutrition et je suis toujours intéressé à nouvelles recettes. Quelle est votre recette de smoothie nutritif favori ?