Mesdames, j'ai quelques conseils ventre plat fabuleux pour vous ! Si vous cherchez à réduire ou simplement entrer dans la meilleure forme pour la nouvelle saison, ces conseils ventre plat simple peuvent vous aider à atteindre un estomac plus petit et battre l'indigestion ! Pour moi, il n'y a rien de pire que de se sentir ballonné, mais heureusement, il y a des bouts de régime pratique qui peuvent vous aider à obtenir un ventre plus plat et perdre du poids !
Table of contents:
1 snack sur la protéine
Un des plus récents conseils ventre plat que j'ai appris est de grignoter sur les protéines. Mais le hic, c'est votre collation de protéine doit être consommée entre 3 et 16. Pourquoi demandez-vous ? La raison pour laquelle qu'il est important de grignoter sur les protéines au cours de cette heure est parce qu'il stimule votre métabolisme et équilibre de votre glycémie. Idéalement, vous devriez quelque chose manger toutes les 3-4 heures pour faire en sorte que votre glycémie est équilibré. Glycémie équilibrée conduit à insuline abaissée, ce qui est important car des niveaux plus élevés d'insuline peuvent provoquer votre ventre à stocker la graisse.
2 get résistant
Afin d'obtenir un ventre plat, l'exercice est d'une importance capitale, mais il n'est peut-être pas aussi difficile que vous pensez ! Entraînement en résistance construit masse musculaire maigre et avoir que plus de muscle en fait pour un métabolisme plus rapide, ce qui conduit à la brûlure de calories plus longtemps. Physiologiste de l'exercice Tom Holland préconise la même quantité d'exercice que votre poids en graisse de l'explosion. Ainsi, par exemple, si vous pesez 150 livres, 150 minutes d'exercice une semaine divisée !
3 Train de poids
Restant sur le sujet de l'exercice, un excellent moyen de perdre la graisse du ventre est train de poids. Formation de poids est importante pour de nombreuses raisons, telles que des os plus solides, amélioration des performances dans le sport, meilleur équilibre et à perdre de la graisse abdominale. Des recherches ont montré que les femmes qui poids formées pendant une heure deux fois par semaine perdu 15 % ventre plus gras que ceux qui n'ont pas !
4 mâcher sur ce
Une des façons plus faciles à prévenir les ballonnements et à promouvoir un ventre plat est à mastiquer vos aliments ! Sons trop faciles, non ? Eh bien, c'est vrai ! Je suis sûr que vous avez entendu avant que la digestion commence dans la bouche. Lorsque vous mâchez bien vos aliments, il est mieux digéré et vous éprouverez moins de gaz et les ballonnements. La prochaine fois que vous mangez, assurez-vous de que prendre votre temps à mâcher jusqu'à ce que votre alimentation soit la consistance de compote de pommes pour assurer une bonne digestion.
5 les édulcorants
Nous attendons souvent sel parmi les bouffis ventre haut, mais certains édulcorants artificiels qui contiennent sorbitol sont aussi coupables ! Sorbitol peut également être présents naturellement dans les aliments comme les pêches, les pommes et les poires. Si vous avez un événement spécial à assister ou à besoin pour s'adapter à quelque chose de forme montage, éviter de consommer des aliments qui contiennent trop de sel, sorbitol ou édulcorants artificiels ce jour-là.
6 lance et Giggles
Saviez-vous que le rire n'est pas seulement bon pour ton âme mais c'est aussi un excellent moyen de renforcer vos abdos? ! C'est juste plus de raisons de regarder plus de comédies, chat vos amis drôles ou prendre un cours d'yoga qui rit ! Rire a obtenu d'être la manière la plus facile et plus agréable pour tonifier vos abdos, donc en profiter et rire il vers le haut !
7 aliments diététiques de fossé
Quand vous entendez parler des conseils d'alimentation pour un ventre plat, vous pourriez instantanément penser à manger des aliments diététiques comme faible en gras, faible teneur en glucides paquets, mais il n'est pas la voie à suivre. La plupart des aliments diététiques sont hautement transformés et sont remplis de ventre ballonnements ingrédients tels que les alcools de sucre qui peuvent vous faire regarder et se sentir ballonné. S'en tenir à des aliments naturels, tout autant que possibles ; ils sont des aliments diététiques de la nature !
Ces conseils ventre plat, ainsi que les aliments entiers, l'exercice régulier et le sommeil, vous aidera à obtenir le ventre plat, tonique que vous désirez ! Comme vous pouvez le voir, certains de ces conseils sont assez simples, donc vous pouvez facilement les intégrer dans votre style de vie. Avez-vous des conseils d'alimentation pour un ventre plat à partager ?