Juste avant que je me suis tourné vingt ans, j'ai commencé mon premier régime de graves de remise en forme, et tout de suite, j'ai remarqué les avantages scandaleux d'exercice régulier. Avant, j'ai ri au large de l'exercice comme une perte de temps, indépendamment du fait que j'ai détesté mon corps. J'ai supposé qu'un régime seul m'aiderait rester mince, ou me rendre mince, selon si j'étais sur un coup de perte de poids ou pas dans le temps. Je ne savais pas que l'un des meilleurs avantages d'exercice régulier allait venir au large de la mentalité de rollercoaster de régime alimentaire, ainsi qu'une foule d'autres avantages. Si vous ne savez pas si vous avez fait à temps pour l'exercice, ou même exercice est effectivement vous faire tout bon, lire sur pour découvrir inconnus bienfaits d'exercice régulier qui peut littéralement changer votre vie et votre corps !
Table of contents:
1 stress Adaptation
Un des principaux avantages de l'exercice régulier, sur que j'ai commencé à remarquer lorsque j'ai commencé à travailler première était comment bien j'ai géré le stress, presque immédiatement. Avant, je ferais n'importe quoi m'envoyer dans une spirale de la dépression, et en fait, quand j'ai commencé à exercer sérieusement, j'étais dans la première dépression majeure de ma vie. Je venait d'emménager la maison du Collège et souffrait d'un trouble de l'alimentation, la dépression et l'isolement. Quand j'ai commencé à travailler, j'ai remarqué que j'ai continué à revenir à la salle de gym jour après jour, plus la force mentale travaillant me donnait que pour comment il était en train de changer mon corps. Lorsque vous exercez, vous êtes non seulement augmenter votre endurance physique, mais vous êtes également activer tonnes de neurones dans le cerveau qui changent complètement comment vous pensez et gérez le stress.
2 meilleur sommeil
Avant de travailler, est devenu une partie de ma journée, j'ai était laissée place til 01:00 et pas se lever jusqu'à midi le lendemain et toujours fatigué ! J'ai juste supposé que j'étais un oiseau de nuit et un dormeur de fin. Aucun mal là, droite ? Pourtant, j'ai découvert que comme j'ai commencé à exercer, j'ai effectivement se couchait plus tôt, comme en plus environ 21:00 et est en hausse de 05:00 avec des tonnes d'énergie tout au long de la journée. Je n'avais jamais dans ma vie été de cette façon, ni devrait être. Pourtant, je perdait du poids et se sentait plus heureux que j'ai eu à l'âge. Je dormais aussi mieux, qui m'a donné plus d'énergie tout au long de ma journée.
3 confiance en vous
Toujours avoir une faible estime de soi en tant qu'enfant, je n'imaginais pas exercer effectivement pourrait-il me sentir mieux à propos de moi à l'extérieur juste comment j'ai vu mon corps. Après seulement quelques semaines, j'ai commencé à remarquer que j'ai eu plus confiance en soi à mon travail, autour de ma famille et à mes hobbies. Je commence à écrire à nouveau pour la première fois dans les âges et avait également plus de confiance pour parler aux gens je ne sais et même aller à des fonctions sociales seul pour rencontrer d'autres personnes.
4 physique endurance
Évidemment un des avantages le plus connus de l'exercice est comment il affecte votre capacité physique, mais exercice fournit à votre corps avec plus d'endurance que juste dans la salle de gym seul. J'ai remarqué dans mon travail que mes jambes n'étaient pas comme fatigué de debout toute la journée, ma posture était immédiatement mieux, et si j'étais lentement tomber un poids supplémentaire, ma force a été en fait deux fois ce qui c'était. J'ai également eu une plus grande flexibilité, ce qui a sensiblement amélioré mes articulations. Exercice a été prouvée pour prévenir ou traiter l'arthrite, douleurs articulaires et fatigue quand fait correctement.
5 dépourvu d'écailles plus
Pour la première fois dans ma vie, un an après que j'ai commencé à exercer, j'ai jeté mon échelle et n'est plus pris en charge ce que mon numéro de magie n'était plus. On pourrait penser le contraire serait vrai, mais en fait, exercice m'a donné confiance dans mon corps, qu'un certain nombre n'est plus définie moi, ni importait pour moi. Apprendre à apprécier mon corps pour comment il rentre dans mes vêtements plutôt que quel numéro il a assimilé à était une des choses plus libératrice que j'ai jamais connu dans ma vie ! Un certain nombre ne pas vous définir, alors lâcher l'obsession de l'échelle et expérience corps liberté, filles !
6 dites adieu aux rhumes
Exercice et bien manger m'a donné quelque chose d'autre que j'ai pensé qu'il serait jamais : le meilleur système immunitaire j'ai jamais eu dans ma vie. Avant la remise en forme est devenu une partie de ma journée, je suis tombé malade au moins 4 - 5 fois par an et streptococcique expérimenté régulièrement une fois par an, presque toute ma vie. Une fois que j'ai commencé à exercer, je suis jamais tombé malade et la nécessité pour ces antibiotiques annuelles jolies beaucoup sortit de la fenêtre. Exercice augmente l'immunité, la force et la résistance à la maladie de votre corps. C'est la meilleure prescription et panacée que vous trouverez jamais !
7 plus de Muscle, moins de gras
Je dois admettre, muscles maigres n'ont jamais étaient un objectif de mes amis quand j'ai commencé à exercer. En fait, je craignais toujours exercer serait en vrac me. J'ai voulu être maigre et mince, pas encombrant comme un bodybuilder ! Juste un montant journalier de cardio et poids minimales m'a donné la meilleure composition musculaire de que je pourrais jamais rêvé. Mes bras étaient tonique, et mes jambes ont effectivement montrent définition au lieu de sautillement autour comme ils le faisaient ! Je ne pouvais pas croire je manger plus et cherche en fait plus maigres. Exercice tourne sur des récepteurs spéciaux dans votre corps qui racontent vos muscles à brûler les graisses, ce qui permet à vos muscles peu agréable à briller à travers, avec absolument aucun gros inclus !
8 une meilleure appréciation de la nourriture
Mon premier jour à la salle de gym, j'ai ne pas diète. En fait, j'ai mangé comme de la merde. Pourtant, après une semaine d'exercice, j'ai remarqué que sans même essayer, j'ai simplement ne voulait pas manger indésirable plus. En fait, j'ai imploré protéines maigres et des légumes. Ma famille pensait que j'étais fou ! J'ai commencé à cuisson de blancs de œufs et de légumes pour le petit déjeuner, manger des tonnes de poissons et de salades et de beaucoup d'yogourt sans gras, ordinaire. J'ai imploré des aliments sains, parce qu'ils m'ont fait sentir bien. Pour la première fois dans ma vie, j'ai cessé d'être obsédé par un régime et juste commencé à manger des aliments sains. Je m'en foutais, combien de calories j'ai mangé, ni combien j'ai brûlé. J'ai aussi apprécié où ma nourriture plus sont venus et ont cessé d'acheter immédiatement les Fast-Food. Exercice de changements la façon dont votre corps et votre esprit fonctionnent afin qu'ils puissent travailler ensemble pour vous au gymnase et à votre table.
9 mieux la fonction Digestive
La plupart des gens ne commencent pas un régime d'exercice afin d'améliorer leur système digestif, et pourtant c'est l'une des premières zones de votre corps qui améliore immédiatement. Étant donné que l'exercice diminue le stress dans notre corps, cela affecte directement notre système nerveux. Notre système nerveux contrôle complètement la fonction digestive. Lorsque nous sommes stressé, déprimé, bouleversé, heureux, etc., notre système digestif deviendra soit hyperactive ou hyperactif. Exercice massages vos organes internes et diminue aussi le stress, ce qui signifie que votre corps devient plus régulière et digère les aliments plus efficacement. Oublier de faire une sieste après un repas et faire une promenade à la place !
10 confiance de corps
Un des avantages plus connus de l'exercice est la meilleure confiance de corps. Vous allez adorer en fait acheter et porter vos vêtements à nouveau une fois que vous démarrez un programme d'exercice. En fait, vous aurez probablement à acheter de nouveaux puisque votre composition corporelle changera. L'exercice est votre excuse libre pour aller faire du shopping, filles ! Même si vous ne voyez pas des résultats immédiatement, restez avec votre programme de remise en forme ! Les meilleurs changements viennent avec le temps et pas pour la nuit quand il s'agit de votre corps. N'est pas sain de perdre 10 livres en une semaine et il ne signifie pas que votre corps est en bonne santé. Exercice change lentement votre composition corporelle pour la vie, ne font pas quels régimes d'accident ! Avec l'exercice, vous réellement mettre sur vos vêtements à nouveau l'amour et se sentir mieux de vous tout au long de la journée !
Je recommande de commencer sur exercice 5 jours par semaine si vous débutez en dehors et 6-7 jours par semaine de travail si vous êtes un exerciseur régulière. J'aime réellement faire quelque chose tous les jours de la semaine, même si c'est seulement à 30 minutes avec des étirements doux sur les jours je suis super fatigué. La clé est d'être actif toute la journée autant que vous le pouvez. N'oubliez pas, l'exercice n'est pas un billet gratuit pour s'asseoir sur vos fesses toute la journée, les filles, donc être aussi actif que possible et avoir du plaisir ! L'été est le moment idéal pour sortir dehors et commencer à bouger ! Quel avantage de travailler vous aimez le plus ?