Déjeuners 7 casse-croûte sain...
Je me souviens le casse-croûte que ma mère ferait pour moi quand j'étais à l'école primaire. Habituellement, j'ai eu beurre de cacahuète et gelée ou un sandwich à la dinde avec un rouleau de fruit avec un thé glacé. À cette époque, santé était moins préoccupante que c'est maintenant et l'index glycémique n'était même pas un sujet de discussion, car il est en grande partie aujourd'hui. Aujourd'hui le casse-croûte ont santé comme une plus grande attention et il n'y a parfois moins de créativité. Quels repas sains puis-je manger autre qu'une salade ? Je vais vous montrer les 7 façons de sensationnels se moquer votre casse-croûte déjeuners sains, savoureux et créatifs !
1. l'enveloppe de salade
Un de mes préférés de casse-croûte est l'enveloppe de salade car il est simple de créer et bon goût ! Juste, tranchez les poivrons, tomates et laitue romaine et mettre cela à l'intérieur d'un roulé au blé entier ou de pain pita. Ajouter une pincée de fromage écrémé biologique et bonne chance ! Paire avec un smoothie aux fruits avec ¼ tasse épinards, ½ banane fraîche, bleuets, fraises et une 1/2 tasse de lait écrémé !
2. Pita thon
Acheter biologiques conserves de thon dans l'eau ou de thon frais et ajouter la mayo légère ou yaourt grec avec une pincée de laitue romaine, une tomate en tranches et le céleri en dés. Envelopper un pain pita de blé entier autour de votre thon pour un déjeuner de sac brun clair et satisfaisant. Couper des bâtonnets de céleri et une pomme à manger comme collation rafraîchissante tard dans la journée.
3. sauté de quinoa
Substituer le quinoa pour le riz faire votre cuisine chinoise préférée en un repas sain et équilibré et créer un plat mélanger alevins de quinoa. Ajouter quelques blancs d'oeufs brouillés, les poivrons et les oignons pour ajouter une saveur supplémentaire et les faire sauter dans une cuillère à café d'huile d'olive. Pair avec une banane et quelques bâtonnets de carottes dans votre déjeuner causerie et bonne chance ! Maman serait fière de celui-ci !
4. Turquie laitue Wraps
Voici une excellente recette pour simple mais satisfaisant laitue Turquie encapsule. En raison des légumes et de la Turquie, ils regorgent de fibres et de protéines ! Voici une recette de ces délicieux wraps : funfitmama.com.
5. Hamburger de dinde
Donnez votre burger engraissement une cure de jouvence maigre, sain et grill un hamburger de dinde ! Placez-la sur un pain de blé entier avec laitue et tomates. Emballez ce burger dans votre déjeuner causerie avec un sac en plastique des bâtonnets de céleri et une 1/2 tasse de fraises. Profitez !
6. Sandwich au poulet grillé
Grill une poitrine de poulet sans peau, désossée et posez le poulet sur 2 tranches de pain de blé entier. Ajouter une tranche d'oignon, les tomates et une pincée d'origan pour un déjeuner sain et délicieux. Paire avec une Clémentine et carottes bâtonnets pour votre collation ! Manger et profiter !
7. beurre de cacahuète et gelée
Il est temps pour l'élémentaire PB & J obtenir une cure de jouvence en meilleure santé et remplacer votre pain blanc pour le pain de blé entier. Pour rendre encore plus sain votre PB & J, faire votre propre confiture et beurre d'arachide. Si vous êtes court sur le temps, regardez dans la section santé organique de votre épicier au beurre d'arachide sans addition de sucre et confiture naturelle. Jumeler avec une 1/2 tasse de bleuets et de bâtonnets de carottes en tranches !
Espoir que vous avez apprécié toutes mes idées de déjeuner casse-croûte sains. Ces déjeuners aidera à satisfaire votre appétit et de faire de meilleurs choix tout au long de la journée. Maintenant que vous avez de nouvelles idées, quel lunch santé vous fera tout d'abord ?
