Un de mes préférés secrets sains pour maintenir mon poids et commencer la journée du bon pied est de trouver des desserts sains à manger pour le petit déjeuner. Au cours de mon premier jours de régime, j'ai mangé les blancs de œufs traditionnels et légumes pour le petit déjeuner, à l'instar de beaucoup de femmes là-bas essayant de rester maigre et mince. Garçon, cela devient vieux ! À ce jour, parfois je ne veux même à regarder les oeufs ! Enfin, j'ai essayé quelque chose de nouveau à la place. J'ai commencé à créer mes propres articles dessert sain qui pourraient aussi servir une option petit déjeuner satisfaisant à manger. Cela a fonctionné comme un charme, me remplir et me garder satisfait, ne pas privé ! Voici 7 façons de profiter des desserts pour le petit déjeuner. Beaucoup proviennent de mes blogueuses préférées, et une recette est même ma propre recette préférée, que je voulais partager avec vous. Maintenant posez ce bol de céréales ennuyeux et essayer certaines de ces idées à la place !
Table of contents:
1 chocolat Green Dream Smoothie
J'ai aimé la crème glacée car j'étais une fille, mais évidemment Ben et Jerry n'est pas un des desserts à manger pour le petit déjeuner, je parle ici. J'ai créé un délicieux chocolat vert smoothie il y a cinq ans que je mange presque tous les jours avec une certaine variation. J'adore le chocolat, à la fin de mon cœur, n'est pas surprenant que manger du chocolat pour le petit déjeuner est l'un de mes façons préférées de commencer la journée. Voici une recette de smoothie chocolat pour obtenir votre cerveau et votre corps amorcée pour une belle journée. Profitez !
Ingrédients :
2 tasses d'eau froide (filtrées goûts meilleurs) - vous pouvez également utiliser le lait d'amandes 1 tasse et 1 tasse d'eau si vous le souhaitez.
2 c. à soupe de cacao en poudre ou poudre de cacao cru
1 scoop de votre poudre de protéine préférée-j'utiliser Sunwarrior Raw guerrier mélange vanille ou Vega un Français vanille
1 c. à soupe graines de chia
1 c. à soupe de lin graines
Petite poignée de framboises ou bleuets (environ 1/4 tasse)
2 tasses emballés des verts d'épinard ou de chou frisé
Stevia au goût (j'ai utilisé 1/8 c. à thé de NuNaturals Stevia)
extrait de menthe poivrée 1 c. à thé (facultatif mais j'adore le chocolat et menthe ensemble)
Soupçon de vanille extrait
1/4 c. à thé de cannelle
5 glaçons si vous le voulez épais (2 Si vous le voulez plus mince)
Itinéraire :
Ajouter tous les ingrédients dans l'ordre d'un mélangeur ou la NutriBullet et mélangez en haut complètement liquéfié mais encore épaisse comme une secousse.
Geler pendant 10-20 minutes pour faire beau et froid et mange avec une cuillère pour une crème glacée comme gâterie !
Source : soulfulspoon.com
2 potiron pain dans un bol
Végétalien ou non, je ne sais pas beaucoup de gens qui n'adore les blog de chocolat couverts Katie, qui a inspiré à chacun d'entre nous de se livrer à des desserts sains plus souvent qu'autrement. Son pain de potiron dans un bol est une de mes recettes petit déjeuner préféré absolu à manger pour le dessert. J'utilise des grains entiers cuits avoine ou quinoa pour en faire un peu plus sain que la plaine céréalière. Recette de Katie est plein de nutriments, incroyablement savoureux et tellement satisfaisants. Faire un essai si vous avez envie de quelque chose de confortable !
Ingrédients :
1/3 c en conserve citrouille (ou citrouille cuite)
3/4C lait de choix
1 tasse flocons de céréales (flocons d'épeautre, aime, mais bran, maïs, etc. fonctionnera. Certaines personnes ont même utilisé des flocons d'avoine!)
1/4 à 1/2 c. à thé d'extrait de vanille pure
1/2 c. à thé de cannelle
1/8 c. à thé sel
Édulcorant (comme la stevia, sucre ou même du sirop d'érable)
En option : pépites de chocolat, noix de pécan
Itinéraire :
Mélanger tous les ingrédients ensemble. Les céréales auront une faible consistance au début, mais si on le laisse au frigo (après mélange) pour encore 10 minutes, ça commence à être vraiment épaisse !
Source :chocolatecoveredkatie.com
3 oatmeal Raisin Cookie Larabars
Voici une autre recette délicieuse de Katie Higgins du blog chocolat Katie couverts que vous allez aimer ! Si vous aimez les Larabars célèbres, les transformer en petit déjeuner en mettant en œuvre l'avoine et raisins secs dans cette succulente recette qui goûte comme dessert !
Ingrédients :
1/2 tasse de raisins secs (80g)
avoine rapide 6 c. à soupe (30g)
1/2 tasse de noix (40g)
1/8 c. à thé et 1/16 c. à thé sel
1/4 c. à thé d'extrait de vanille pure
Itinéraire :
Pulvériser l'avoine au robot culinaire, puis ajouter les autres ingrédients et se marient très bien. Formez des boules ou des barres. (Si vous le souhaitez, vous pouvez la partie la pâte dans des sacs de plastique avant smushing les barres, donc ne soyez pas vos mains collantes.)Cette recette donne un peu plus de trois barres de Larabar taille (45g). J'aime à doubler la recette — les barres durent au moins deux semaines dans le réfrigérateur. Ils peuvent également être congelés.
Source : chocolatecoveredkatie.com
4 banana Berry yogourt Parfait, végétalienne et crue
Voici un grand parfait qui fonctionne pour le petit déjeuner ou de dessert ! Il est frais et plein de nutriments pour un coup de pouce en bonne santé, énergisant.
Ingrédients :
Viande de 1 jeune noix de coco thaï
1/2 tasse d'eau de noix de coco
4 à 6 dates, trempé afin de se fondre
jus de 1/2 citron
1/2 banane en rondelles (frais ou congelé)
1/2 tasse de mélange de petits fruits (frais ou surgelés)
Noix de coco 1/2 CT finement râpé pour garnir
Itinéraire :
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur à l'exception de la banane et les baies et le mélange jusqu'à complètement lisse. Dans un verre décoratif, couche uniformément d'yaourt et fruits. Garnir de noix de coco râpée finement.
Source :VEGWEB.com
5 d'amande beurre banane Shake, Vegan
Kathy Patalsky est l'une de mes blogueuses préférées végétalien, et ici, elle nous donne un régal de commencer notre journée avec ce smoothie petit-déjeuner délicieusement indulgent, en bonne santé. Cette recette est si simple, et la combinaison est tout simplement incroyable. Vous ne serez pas faim pendant plusieurs heures après cela, plus ce smoothie est rempli de vitamines B, de magnésium et de potassium pour vous maintenir sous tension toute la matinée longue.
Végétalien, 2 portions
Ingrédients :
1-1 1/2 tasses d'amandes lait ou lait de soja, arôme vanille
* moins de liquide que vous ajoutez le plus épais de la secousse sera
2 grandes congelés bananes, mûres
2 ronds de c. à soupe de beurre d'amande crémeux, salé (crues ou grillées)
1/4 tasse de glace (facultatif)
1/4 c. à thé de cannelle
garniture : amandes rôties
Version « Épicée vers le haut »: composant logiciel enfichable 1/2 c. à thé Gingembre poudre, la pincée de cayenne, pincée de muscade
Itinéraire :
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur à haute puissance. Mélanger à haute jusqu'à lisse et épaisse.
Verser dans des verres et décorer avec des amandes grillées ou crus.
Source :kblog.lunchboxbunch.com
6 fraises Parfaits
Cette recette est si simple et peuvent être jetés ensemble un matin rapide dans quelque récipient que vous choisissez, ou il peut être apprécié à la maison dans un joli verre de parfait. C'est parfait pour les chaudes journées d'été lorsque vous avez besoin de quelque chose de cool pour bien commencer votre journée avec. Cette recette de parfait regorge de fibres, antioxydants et protéines pour vous garder en santé, plus rafraîchissantes ingrédients sucrés pour satisfaire votre dent sucrée.
Portions 1
Ingrédients :
1/2 tasse de fraises
1/2 tasse faible grasses yogourt à la vanille (ou plaine de matières grasses pour moins de sucre et moins de matières grasses)
1-2 c. à soupe de muesli ou granola
Itinéraire :
Couche ½ chacun des ingrédients dans l'ordre figurant dans un verre à parfait.
Répéter le processus jusqu'à ce que les ingrédients ont disparu.
Source : Recipes.womenshealthmag.com
7 crème Smoothie aux fraises
Si vous cherchez une recette de milkshake/smoothie sains, c'est elle ! Cette recette a un goût dessert mais regorge d'ingrédients nutritifs. Ce smoothie serait parfait sur un été chaud matin ou l'après-midi quand vous êtes envie de quelque chose de doux et de remplissage.
Ingrédients :
1 banane moyenne
1 Orange, Pelée (équivalent à 1 tasse)
1 tasse de fraises
⅓ Tasse avocat
1 tasse de choux
½ tasse d'eau
Quelques Cubes de glace
En option : Ajouter dans votre poudre de protéine préférée
Itinéraire :
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur, avec les articles souple plus proches des aubes et réduire en purée jusqu'à ce que complètement lisse. Servir immédiatement.
Source :veganyackattack.com
J'adore manger des recettes de desserts pour le petit déjeuner. Je trouve que cela vraiment aide à éliminer les tentations pour les bonbons au cours de la journée en mangeant un petit déjeuner qui goûte comme dessert. Et toi? Avez-vous des recettes de petit déjeuner que le goût comme dessert ?