8 aliments à manger pour l'énergie maximale...

Je suis une fille qui a besoin de son énergie à me faire à travers une journée bien remplie sur mes pieds, alors je me tourne vers les aliments pour l'énergie propres qui ont également des avantages supplémentaires. Nourriture peut alimenter nous ou nous ralentir. La clé est de choisir les bons aliments pour nourrir votre corps et en laissant de côté le reste. Lorsque votre niveau d'énergie commencent à s'envoler des aliments propres, énergisants, vous aurez jamais regarder en arrière. Alors Mesdames, s'il vous plaît, laissez le Red Bull à la maison et dépendent de la nature pour la meilleure énergie, que vous pouvez obtenir ! Voici mes aliments préférés pour l'énergie, qui se trouvent également être tout à fait délicieux et abordable sans toute la caféine méchant et produits chimiques.

1. les légumes-feuilles

Je sais vous demandez probablement comment les légumes-feuilles sont l'un des meilleurs aliments pour l'énergie. Je veux dire, ne sont-ils pas juste salade ? Non, hun ! Légumes verts sont un aliment énergétique supérieur pour de nombreuses raisons, nous allons donc commencer ! Épinards, chou frisé, bette à carde, romaine et roquette sont quelques uns de mes favoris pour la source d'énergie ultime et la plus forte densité de nutriments. Ces verts sont riches en fer, protéines végétales, vitamines B, vitamine E, vitamine A et fibre. Ils sont également une des meilleures sources de chlorophylle dans les aliments courants trouvés dans votre département de produits. Les légumes-feuilles sont riches nutriments sanguins-bâtiment, qui vous dynamiser et gardent votre corps en bonne santé. Un corps enflammé n'est jamais un corps sous tension et légumes verts à garder l'acide hors de votre sang et aide à prévenir l'inflammation. Légumes verts aussi stabilisent votre glycémie en raison des niveaux élevés de nutriments chrome, qui contribuent à vous garder de devenir faible de sucre dans le sang tombe en panne. Choisissez des variétés bio qui sont riches en vert-foncé de couleur et essaient dans tout ! Vous aurez jamais l'air une fois que vous rencontrez leurs pouvoirs miraculeux.

2. graines de chia

Je m'aimes quelques graines de chia ! Graines de Chia sont comme de petites bombes d'énergie ! Ils ont 10 fois les antioxydants comme les bleuets et plus de fibres que le son de blé. Ils sont très faible-GI, afin de stabiliser votre glycémie et sont une source complète de protéine. Il vous suffit d'un peu de chia aller un long chemin en niveaux d'énergie en raison de leur capacité à absorber l'eau et croître de 10 à 15 fois leur taille. Cela vous empêche hydraté, qui est la clé à grands niveaux d'énergie. Graines de Chia sont également riches en fer, vitamines B et acides gras oméga 3. Ils sont une super abordable que tout le monde devrait ajouter à leur alimentation. Ils ont aussi insipides si vous n'avez pas à vous soucier de leur affectant les saveurs dans vos aliments.

3. les graines de chanvre

Une autre graine énergisante préférée que j'adore est les graines de chanvre. Graines de chanvre sont sérieusement un puissant aliment, Mesdames ! Ils sont pleins de tous les acides aminés essentiels, afin qu'ils soient riches en protéines. Ils sont également alcalins, afin qu'ils préviennent l'inflammation. Les graines de chanvre sont riches en fibres, vitamines B, magnésium, fer et ils sont délicieux ! Les graines de chanvre offrent un goût sucré mais noisette c'est très bien en salade, sur le dessus de céréales comme l'avoine, ou en smoothies. Les graines de chanvre sont également intéressants à ajouter au houmous, yogourt et fondamentalement tout ce que vous voulez. Mangez-les crus que leurs bons gras oméga ne sont pas endommagés. Tous les éléments nutritifs dans les graines de chanvre afin de vous donner de l'énergie sans vous alourdir.

4. wild Alaskan Salmon

Ce poisson est un de mes meilleurs aliments énergisants et une grande source de bons gras et les protéines maigres. N'oubliez pas d'acheter seulement le saumon sauvage de l'Alaska pour éviter les polluants toxiques, mercure et antibiotiques ajoutés au poisson sauvage de l'Atlantique et le saumon d'élevage. Le saumon est riche en vitamines B, fer, magnésium et idéal pour équilibrer vos hormones et votre humeur. C'est une des meilleures protéines animales que vous pouvez consommer aussi bien.

5. bananes

Les bananes sont alimentaire d'énergie parfait de la nature, tout enveloppé dans un ensemble peu pratique. Bananes sont riches en vitamines B, de potassium, de fibres, sont faibles en calories et contiennent moins de sucre que de nombreux autres fruits par portion. Bien qu'ils sont considérés comme un fruit à éviter pour perdre du poids, ils sont en fait beaucoup pour perdre du poids, mais encore plus votre énergie. Ils font une bonne bouffe de pré-entraînement ou après l'entraînement. Bananes aider pour vaincre l'anxiété et tension qui peut aspirer l'énergie dès la sortie de vous, et ils ne sera pas doper votre sucre dans le sang non plus.

6. la Maca

La Maca est un de mes aliments incontournables, surtout pour l'énergie. Maca est riche en acides aminés, vitamines B, fer, fibres et faible IG, donc il ne sera pas doper votre taux de glycémie. Encore une fois, équilibrer votre taux de sucre dans le sang est la clé pour une énergie durable. Maca soldes votre corps à tous les niveaux. Il peut vous donner de l'énergie, ou vous calmer vers le bas, basé sur la façon dont votre corps est déséquilibrée. Cela rend la maca connu comme un adaptogène. Maca est dérivée du Pérou, mais vendue en poudre ici aux États-Unis. J'aime choisir poudre de maca bio, cru pour le meilleur goût et un profil nutritionnel. Maca a un goût de caramel caramel, légère qui est grand dans les smoothies, gruau, crèmes-desserts et pâtisseries.

7. noix de coco

Huile de noix de coco est connue pour sa capacité d'améliorer les niveaux d'énergie, mais toutes les parties de la noix de coco sont hautement énergisant. Noix de coco est riche en acide laurique, graisses saines, fibre, est assez riche en protéines et faible teneur en sucre. L'huile est souvent consommée pour perdre du poids ou par les athlètes pour l'énergie supplémentaire. Noix de coco est aussi antivirale, ce qui signifie qu'il combat les maladies et les infections qui peuvent altérer votre système immunitaire et diminuer votre énergie. J'aime manger des lambeaux de noix de coco non sucré, ajout d'huile de coco vierge extra brut, bio à smoothies, à l'aide de farine de noix de coco brute dans les smoothies et les produits de boulangerie et boire l'eau de coco ordinaire. Vous pouvez également ouvrir une jeune noix de coco thaïlandaise et consommer de la viande, l'huile et l'eau vous-même par le biais de cet aliment parfait, tout énergisant.

8. les dates

Les dates sont un de mes plats préférés pour l'énergie. Ces fruits peu sucrés, connus comme des « bonbons de la nature, » sont l'un des meilleurs aliments à manger lorsque votre niveau d'énergie est faible, ou avant une séance d'entraînement. Je les trouve beaucoup pour battre les ballonnements et les douleurs articulaires, qui peut les deux niveaux d'énergie de ruine. Dates sont riches en sucres naturels, mais ils sont également riches en fibres et une des sources plus élevées de potassium tous les aliments végétaux. Ils sont riches en antioxydants et de vitamines B ainsi, qui leur confèrent une excellente collation énergisante. Manger 1-2 avant une séance d'entraînement et votre énergie va s'envoler sans l'écrasement de sucre dans le sang.

Donc là vous l'avez ! Ajouter quelques-uns ou, mieux encore, ajouter tous ces aliments à votre alimentation et regarder votre énergie soar. Soyez juste sûr de sortir les mauvaises choses comme les sucres raffinés et céréales sans gluten, aliments transformés, graisses malsaines et dur à digérer les aliments, donc vous ne volez pas les bienfaits énergisants de ces aliments puissants. Quel est votre nourriture préférée énergisant ?