Quelques raisons de dormir suffisamment d'apprentissage pourrait être juste ce qu'il faut arrêter de tirer des bourreaux ! Parfois l'après-soirée occasionnelle ne peut pas être aidée, mais quand il devient une habitude pour rester en place bien après votre coucher et se lever tôt le lendemain matin, vous pouvez faire face à quelques problèmes de santé ! S'il vous plaît lisez la suite pour apprendre quelques raisons d'obtenir suffisamment de sommeil !
Table of contents:
1 la capacité d'apprendre
Une des raisons pour obtenir suffisamment de sommeil est parce que quand tu vas pas dormir, il peut vraiment entraver votre capacité de concentration et d'apprentissage ! C'est pourquoi il est particulièrement important pour les enfants à l'école ou le Collège obtenir leur quantité recommandée de sommeil, afin qu'ils peuvent se concentrer sur ce qu'ils sont apprendre et étudier !
2 votre humeur
Avez-vous déjà remarqué comment les bébés ou enfants obtenir grincheux quand il est temps pour le lit ou même une sieste ? Aller sans sommeil peut changer votre humeur ! Il est plus facile de s'irriter ou larmoyant même lorsque vous êtes fatigué. Certaines personnes deviennent extrêmement câblés et rire de tout quand ils sont fatigué ou endormi !
3 Gain de poids
Croyez-le ou non, aller sans sommeil peut affecter votre poids et votre métabolisme ! Si vous êtes privés de sommeil, votre corps essaye à surcompenser pour que l'énergie perdue en s'accrochant sur les calories supplémentaires et envie de plus de glucides. La plupart d'entre nous rejoindre également pour les boissons sucrées ou de collations pour obtenir notre taux de glycémie et de nous aider à se sentir "plus éveillé", mais elle n'est aider à ajouter sur les livres. Essayez d'obtenir sommeil une nuit complète d'et avoir un petit déjeuner équilibré de jus, toast et de fruits à la place !
4 fonction de mémoire
Votre mémoire juste ne fonctionnera pas aussi bien que possible si vous êtes trop fatigué. Si vous avez une grosse journée devant vous où vous devez donner un discours, prendre un test, ou toute autre activité qui vous obligera à utiliser votre mémoire, essayer de se coucher à l'heure. Sinon vous risquez d'oublier quelque chose d'important que tu devais dire ou faire !
5 système immunitaire
Saviez-vous que l'obtention assez sommeil aide à stimuler votre système immunitaire ? Au cours de la saison des rhumes et grippe, ceux qui lésiner sur le sommeil sont plus susceptibles d'attraper un bug que ceux qui obtiennent leurs recommandés 8-10 heures de sommeil. Obtenir suffisamment de sommeil a été prouvée pour combattre le cancer trop !
6 une augmentation du Stress
Lorsque vous êtes fatigué, situations ordinaires peuvent se détacher comme plus stressant qu'ils sont en réalité. Manque de sommeil augmente votre niveau de stress et crée des tensions physiques dans vos muscles, ainsi que la tension mentale. Si vous avez un travail stressant, essayez d'obtenir suffisamment de sommeil pendant la nuit pour réduire votre niveau de stress dans la moitié !
7 plue tolérance
Obtenir suffisamment de sommeil pendant la nuit peut vous donner les niveaux de tolérance beaucoup plus élevés ! J'ai trouvé que ma patience pour faire face à toute situation ou personne peut parfois être beaucoup moins évident quand je n'ai pas eu assez de sommeil. Pas chacun d'entre nous sont des gens patients naturellement, mais essayez d'obtenir un peu plu dormir la nuit et voir si cela change quelque chose !
8 votre peau
Le secret d'une belle peau n'en fait pas autant à voir avec les produits que vous utilisez comme il le fait avec la quantité de sommeil que vous obtenez ! Bien sûr, en utilisant les produits de soin approprié, manger les bons aliments et à l'aide de la protection contre le soleil toute la matière, mais si vous obtenez suffisamment de sommeil votre peau sera très rayonnante tout sur ses propres ! De faibles quantités de sommeil produisent une peau jaunâtre, flasque.
9 un jour meilleur
Avez vous jamais réveillé un matin où vous n'ai pas beaucoup dormi et savais que ce serait un mauvais jour ? Coucher à l'heure peut prévenir environ la moitié des jours mauvais que vous avez ! Faire un essai ; vous n'avez rien à perdre !
Avez-vous tendance à obtenir votre 8-10 heures de sommeil recommandée par nuit, ou vous vous contentez juste avec 4 à 6 heures chaque nuit ? J'aimerais connaître votre opinion sur obtenir suffisamment de sommeil ! S'il vous plaît commentaire ci-dessous et partagez vos conseils pour obtenir suffisamment de sommeil et les raisons pourquoi il est important de laisser notre corps reposer !