Une des meilleures choses que j'ai jamais fait a été ajouter superaliments à mon alimentation, et je voudrais partager avec vous mon préférés superaliments pour augmenter votre niveau d'énergie, ainsi vous pouvez obtenir les avantages aussi bien. Superaliments ne sont pas seulement un régime de faire de l'argent comme certains peuvent penser. Ce qui rend un super si grand ? Pour commencer, superaliments sont de puissants aliments qui proviennent de partout dans le monde et ne sont pas disponibles à grandir dans notre propre arrière-cour ici en Amérique. Deuxièmement, ces aliments rares sont si denses dans l'alimentation, vous n'avez besoin que de minuscules quantités de faire une énorme différence dans votre santé. Presque tous les superaliments connus sont connus pour vous donner un regain d'énergie, mais certains d'entre eux est un peu plus puissant que les autres. Étant donné que certains de ces superaliments sont idéalement trouvés sous forme de poudre, ils peuvent facilement être ajoutés à tout ce que vous choisissez. Ma façon préférée d'utiliser ces superaliments pour augmenter votre énergie est de les mettre dans un smoothie ! Ce n'est pas seulement une délicieuse façon d'utiliser eux, mais aussi un créateur. Même si elles peuvent sembler chers, plupart des conteneurs autour de 3 mois chacun, puisque vous seulement besoin de 1/2 – 1 c. à thé par jour. Commencer à utiliser ces superaliments pour augmenter votre énergie et vous vous sentirez comme une nouvelle personne dans aucun temps sans avoir besoin de 3 tasses de café chaque jour !
Table of contents:
1 la Maca
Maca est probablement l'un de mes top trois superaliments préférés pour augmenter votre énergie. J'utilise ceci dans mes smoothies et même dans les boissons chaudes comme le thé et le café car il donne une grande saveur de caramel. La Maca est en fait une racine qui prend sa source au Pérou. Puisqu'il ne poussent pas dans tous les climats, il est séché et en poudre pour être exportés dans le reste du monde à utiliser. La Maca est extrêmement puissante pour équilibrer les hormones et est bénéfique aux femmes pour le soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel, l'anxiété et baisse de la libido. La Maca est aussi un excellent adaptogène qui aide à diminuer les niveaux de stress, d'améliorer la force, l'endurance et la libido ainsi que fournissant l'endurance et beaucoup d'énergie. Il fonctionne avec les rythmes et les besoins de votre corps. La Maca est riche est le calcium, phosphore, magnésium, potassium, vitamines B1, B2, C, E et fer. Il contient beaucoup d'oligo-éléments comme le zinc et le sélénium. C'est génial pour la dépression, la fatigue et la malnutrition. Je voudrais acheter la poudre de maca crue, mais beaucoup trouvent que les versions gélatinisées digèrent plus facilement.
2 cacao
Cacao est mon super favori numéro un pour augmenter votre énergie. Cacao est chocolat fondamentalement brut, donc je ne sais pas que vous pouvez comprendre pourquoi ! Cacao est le plus nutritif dense et antioxydant aliments riches dans le monde sous sa forme brute. Cacao est riche en fer, zinc, magnésium, fibres et les graisses brutes saines. Cacao est tel un aliment puissant qu'il est utilisé comme un antidépresseur dans de nombreuses régions du monde. C'est un stimulant, mais il est beaucoup plus faible en caféine que le café. En fait, j'ai remplacé mon café du matin chaque jour avec un peu de poudre cacao, mélangé à la poudre de maca et de stevia, qui j'ajoute à l'eau pour faire mon propre boisson qui goûte étonnamment similaire à café chaude. Juste être sûr d'éviter magasin acheté au chocolat, car ce n'est pas le cacao de que je ne parle pas. Je parle de pur cacao cru bio (chocolat). Cacao pur, brut, organique est tellement incroyable. J'apprécie chaque jour en bonne santé, barres d'énergie libre de sucre, boissons et smoothies différents. Mon énergie est toujours stable et j'ai jamais accident, mais se sentent toujours élevée naturellement.
3 graines de chia
J'aime utiliser les graines de chia, quand j'ai besoin d'un regain d'énergie ! Graines de Chia sont une excellente source de protéines complètes, qui aident à augmenter notre endurance et énergie globale. Graines de Chia sont également connus pour leur haute teneur en fibres. Ils contiennent le potassium, calcium, fer, phosphore et manganèse ainsi. Ils absorbent dix fois leur poids en eau lorsque vous faites tremper eux, donc ils aident non seulement à la régularité, ce qui aide naturellement avec les niveaux d'énergie, mais ils gardent aussi vous hydraté pour maintenir votre niveau d'énergie élevé. Je les utilise dans les smoothies, barres énergétiques faites maison et des desserts faits maison. Vous pouvez les utiliser comme tu veux, mais je recommanderais certainement leur donner un essai. Ils sont riches en acides gras oméga 3, qui sont parfaits pour de nombreuses raisons de santé différents.
4 raw noix de coco
C'est mon plat préféré numéro un, pas juste parce que c'est un super merveilleux pour augmenter votre énergie, mais aussi parce que c'est l'un des meilleurs aliments vous pouvez manger pour votre santé globale. L'eau à l'intérieur de la noix de coco jeune est pleine d'électrolytes et riche en potassium, ce qui est idéal pour une bonne hydratation et des niveaux d'énergie. Viande de noix de coco est riche en protéines et de fibres et est une grande source de gras saturés à chaîne moyenne, qui sont essentiels pour les niveaux d'énergie de votre corps. Il a été prouvé que les graisses saturées dans l'huile de noix de coco prend en charge le système immunitaire, la glande thyroïde, la système nerveux et la peau. Huile de coco et le beurre sont également très saine de gras saturés et sont parfaits pour la cuisson car ils sont la seul huile/beurre qui demeureront stables lorsque vous les chauffez. C'est pourquoi vous utilisez de l'huile de coco pour cuisiner est beaucoup plus sûr et plus sain que les autres huiles.
5 spiruline
Je suis toujours en train de dire aux gens pourquoi ils ont besoin de spiruline dans leur vie ! La spiruline est une algue bleu - vert, qui se développe dans les lacs alcalins. Il contient plus de 65 % de protéine complète et 300 % plus de poisson, de viande ou de volaille, avec absolument aucun cholestérol. La spiruline est également très riche en chlorophylle et en fer, avec environ 58 fois plus que les épinards. Elle est également riche en antioxydants, bêta-carotène et des acides gras essentiels oméga 3 et 6. La spiruline a m'a vraiment aidé à avoir plus de force et d'énergie, ainsi qu'un fort sentiment de clarté et de la satiété. En fait, j'ai de crédit il à mon niveau d'énergie globale et la meilleure humeur. Je choisis de l'utiliser sous forme de poudre, qui est le moyen le plus puissant pour être absorbée par votre corps et l'ajouter à mes smoothies. La spiruline est également idéale pour les gens qui ont des problèmes digestifs car il contribue à améliorer l'absorption des nutriments par votre organisme. Comme vous pouvez le voir, j'aime la spiruline et je recommande vraiment à vous de faire un essai. Je suis sûr que vous remarquerez des grandes améliorations dans votre énergie en quelques jours !
6 baies de Gogi
Baies de Goji sont tel une beau petit énergisantes alimentaire ! Cette baie est un fruit trouvé en Asie et dans certaines parties de l'Amérique. Gogi est habituellement disponible séchée et c'est une de mes façons préférées de l'utiliser. Ce qui rend les baies de Gogi si grand ? Ces baies sont l'une des baies plus nutritifs trouvés dans le monde. Ils sont une source complète de protéines et d'acides aminés, contiennent beaucoup de traces minérales ainsi que des vitamines B1, B2, B6, E et C. Gogis sont très énergisante sans avoir besoin de stimulants et ils ont ce goût délicieusement acidulé qui paires grandes à trail mix trop ! Ajoutez-les à vos smoothies, petits déjeuners, salades ou autre comme tu veux. Thé de Goji est aussi une boisson populaire comme une alternative au café.
7 thé vert Matcha
Nous savons tous le thé vert est en bonne santé pour nous, mais le thé vert matcha met les trucs régulière à la honte ! Thé vert Matcha est une forme de thé vert qui est le plus souvent consommé dans la culture japonaise et il s'agit essentiellement de feuilles de thé vert qui n'ont pas été aussi fortement chauffée ou traitée de la manière standard de thé vert feuilles sont. Cela le rend incroyablement puissant en raison des quantités plus élevées d'antioxydants qui restent intactes. Parmi ses nombreux avantages, thé vert matcha stimule le métabolisme et brûlures calories, détoxifie votre corps naturellement, vous amorce de manière régulière favorise également la tranquillité cohérente et il combats de virus et les bactéries pour vous sentir plus énergique avec un meilleur système immunitaire. Thé vert Matcha fournit également la vitamine C, sélénium, chrome, zinc et magnésium à votre corps. Il est également riche en fibres, ce qui abaisse votre cholestérol et insuline. J'aime boire une tasse d'eau tiède, ajouter ¼ c. à thé poudre de thé vert matcha, stevia un peu et certains citron frais à boire le matin comme une belle alternative alcaline au café.
Beaucoup de gens se fient de barres énergétiques, de suppléments et de caféine pour leur passer la journée. La vérité est, nourriture était censée nous donner tout ce que nous devez lorsque nous choisissons les bons ! Nature regorge de sources d'énergie, mais avec certaines ces superaliments, vous aurez non seulement se sentir plus énergique, mais aussi être plus sain aussi. Vous avez tout superaliments préférés qui vous donnent plus d'énergie ?