Nous savons tous qu'être en bonne santé est un mode de vie pour toute une vie, mais n'est-il pas bon de savoir que quel que soit le degré d'activité, nous sommes et comment trépidante nos vies sont, il y a quelques minutes de 2 stimule la santé que nous pouvons tous faire ? Étonnamment, vous pouvez faire toute une différence sérieuse à votre santé avec ces pratiques rapides et faciles qui font le meilleur usage de quelques instants. Voici 10 boosts de santé facile 2 minutes, que vous pouvez glisser dans votre routine quotidienne.
Table of contents:
1 ajouter à votre eau
Un des meilleurs boosts de santé 2 minutes qui vous profitera ajoute quelque chose en un peu plus à votre eau potable. Feuilles de menthe fraîche, des tranches de citron vert juteuse, tranches de concombre, fruits frais, framboises, quartiers de citron, feuilles de romarin, lavande ou fraises – tout est permis – Assurez-vous juste que c'est frais et sains.
2 travaillez votre Core
Votre cœur est responsable de protéger et soutenir votre corps. Si votre base est faible, raccourcir les muscles inutilisés et le soutien pour le reste de votre corps commence à diminuer. Protéger votre colonne vertébrale, vos organes et être aussi fort que vous pouvez être en travaillant vos muscles du tronc tous les jours. Un des meilleurs boosts de santé 2 minutes que vous pouvez faire est une œuvre de planche rapide tous les jours.
3 la puissance du Yoga
Étirement et flexibilité sont essentiels pour un corps sain et fort et équilibré d'état d'esprit. Et si vous prenez juste quelques minutes pour améliorer votre santé tous les jours et de faire quelques étirements d'yoga ou de mouvements, vous vous sentirez beaucoup plus forte pour elle. Commencez la journée avec un esprit clair et commencent par un grand entier étirement ou faire un couple juste avant le coucher.
4 exfolier
Exfoliation n'est pas seulement pour votre visage ; Il est important d'obtenir le sang qui coule à toutes les zones de votre corps et est un des moyens faciles pour booster votre santé ainsi que de vous faire regarder mieux. Pinceau sec pendant quelques minutes avant de sauter dans la douche. Il stimule la circulation sanguine, augmente la circulation, aide à stimuler votre système lymphatique, ce qui permet de se débarrasser des toxines, et peut aider à déplacer le long de l'apparence de la cellulite.
5 utiliser le fil dentaire tous les jours
Prenant quelques minutes tous les jours à la soie dentaire peuvent aller un long chemin dans la protection de beaucoup d'autres facettes de votre santé. Par exemple, les maladies des gencives a été liée en cas de maladie cardiaque. Soie dentaire dents tous les jours (après le brossage des dents au moins 2 minutes) vont permettront de garder vos dents et des gencives en bonne santé, ainsi que réduire votre risque d'autres problèmes de santé.
6 mangez des bonnes graisses
Bons gras comme ceux trouvés dans les olives, avocat et huile de poisson est essentiels pour une peau saine, dents, des cheveux forts et ils aident votre corps à absorber les vitamines et minéraux dans la circulation sanguine. Avocats sont emballés avec un turbocompresseur de dose d'hydratation de votre peau, vitamine A, qui est également nécessaire pour garder la peau saine, polyinsaturés gras et gros doses de vitamine E. Preparing un avocatier est un des boosts de santé 2 minutes qui vous fournira avec un bon repas – essayez-le sur une tartine grillée ensemencés.
7 get Hot
Prendre 2 minutes pour revoir ce que vous êtes manger/cuisine. Les aliments épicés et l'ajout de piment, de curcuma ou de poivre de cayenne a été connu pour stimuler votre métabolisme et de l'aider à travailler plus fort pour brûler le carburant. Si vous n'êtes pas habitué à la nourriture épicée, juste essayer et ajouter en petite quantité, lorsque vous faites cuire et grattez les graines sur le chili avant de manger il. Vous vous habituerez à lui et votre métabolisme pour qu'il vous aime.
8 méditer
Le stress est une énorme partie de notre vie comme une génération moderne. Et nous ne réalisent pas combien nous vivons de niveaux élevés de stress tous les jours. Trafic, bruit, fin, public transport, navettage, faire du shopping avec les hordes d'autres gens, la musique forte – toutes ces choses contribuent à notre niveau de stress en cours d'exécution. Donner un coup de pouce à votre santé en 2 minutes en méditant. Fermez les yeux, éclaircir votre esprit et vous détendre.
9 manger à faible IG
Bonne santé est comme beaucoup sur les choix que nous faisons, ainsi que nos actions. Prendre 2 minutes pour examiner votre déjeuner, plutôt que de simplement saisir tout ce que vous pouvez. Choisissez une option de nourriture faible GI au lieu d'une pizza malsaine, cheeseburger ou un "sandwich", chargés de la mayonnaise et le beurre. Complètes et bas GI alimentaires vous aidera à garder la plus complète pour plus longtemps et fournir tous les nutriments dont il a besoin pendant le reste de la journée sans votre sucre dans le sang atteint un sommet et ensuite s'écraser à nouveau de votre système.
10 massage
Assis derrière un bureau toute la journée, penché sur un ordinateur va mettre la pression sur votre cou et dans vos épaules. Prenez le temps de masser votre région du cou et des épaules à l'aide d'une balle de tennis ou deux derrière votre omoplate et entre vous et le mur ou le plancher et masser doucement la zone afin de libérer de toute tension. C'est l'un des exercices essentiels de 2 minutes, vous devez ajouter à votre routine quotidienne, et il a beaucoup de bienfaits à long terme.
Il y a peu près juste un petit effort impliqués dans ces 2 minute santé augmente, mais les avantages sont exponentiellement extrêmement séduisantes. Quelles sont certaines des choses essentielles vous devez simplement faire tous les jours pour améliorer votre santé ?