Permettez-moi de vous offrir des conseils de remise en forme pour les femmes atteintes de SOPK. Syndrome des ovaires polykystiques ou SOPK, affecte 5 à 10 % des femmes lorsqu'elles sont en âge de procréer. Ce dérèglement hormonal peut provoquer une multitude de symptômes tels que des kystes sur les ovaires, les poils du visage, infertilité et gain de poids. Médecins ne recommandent que les femmes atteintes de SOPK perdent du poids pour soulager certains des symptômes, mais la perte de poids est difficile pour les femmes qui ont ce syndrome. Voici les conseils de remise en forme pour les femmes atteintes de SOPK qui aide à perdre du poids...
Table of contents:
1 Obtenez vos séances d'entraînement
Les femmes atteintes de SOPK ont un risque plus élevé de développer un diabète, alors assurez-vous que vous obtenez votre entraînement à lutter contre ce phénomène. Des études récentes recommandent que les femmes atteintes de SOPK exercer au moins 160 minutes par semaine d'être proactif et de conjurer de diabète. En vous assurant exercice est un des plus importants conseils de remise en forme pour les femmes atteintes de SOPK.
2 mangez un bas régime d'hydrate de carbone
Comme une remise en forme professionnelle, je ne suis pas un fan des diètes « aucun hydrate de carbone » parce qu'ils ne sont pas réalistes pour les gens à suivre à long terme. Souvent, les gens qui coupent des glucides perdent du poids, mais une fois qu'ils commencent à manger des glucides à nouveau ils prendre du poids. Mais pour beaucoup de gens les régimes faibles en glucides fonctionnent, surtout pour les femmes atteintes de SOPK. Des études montrent que femmes SOPK et suivent un plan de nourriture de glucides inférieur peuvent accélérer la perte de poids.
3 Assurez-vous de manger assez de fibres
Vous devez toujours vous assurer que vous mangez assez fibre grâce à des fruits, légumes et grains entiers. Des études montrent que les femmes atteintes de SOPK profitent le plus en mangeant 25g à 30g de fibres alimentaires. Alors assurez-vous que vous remplissez sur les légumes et fruits d'ajouter des fibres à votre régime alimentaire.
4 manger des protéines
En mangeant des protéines maigres, par le biais de poisson, de volaille et de noix, vous satisfera votre appétit afin de vous sentirez rassasié. Ajouter des protéines à votre alimentation, c'est aussi un booster métabolique qui est utile pour les femmes atteintes de SOPK. Alors assurez-vous d'ajouter des protéines maigres à chaque repas !
5 mangez Mini repas toute la journée
Mini repas repas toute la journée, aide à stabiliser les taux d'insuline ainsi vous ne serez pas faim. Les femmes atteintes de SOPK doivent manger toutes les 3 heures. La meilleure façon de manger des repas minis tout au long de la journée est de préparer vos repas à l'avance. En faisant vos repas à l'avance, il deviendra naturel pour saisir les aliments sains qui se trouve commodément dans votre maison, plutôt que de manger des aliments malsains à l'extérieur de votre maison.
6 les femmes atteintes de SOPK doivent rester positives
Vous avez SOPK n'est pas parce vous ne pouvez pas perdre du poids et obtenir dans la meilleure forme de votre vie. Rester positif et réaliser que vous pouvez accomplir quoi que ce soit. Obstacles ne sont là que si nous permettons qu'ils soient. Alors enfourchez un régime sain qui vous convient.
7 chercher un spécialiste
Si vous trouvez mal à perdre du poids à la suite de vos séances d'entraînement et une alimentation saine, vous pouvez consulter un médecin ou un spécialiste pour s'assurer que vous faites tout droit. Un médecin peut regarder votre condition physique actuelle et la plan de repas et l'accès que vous êtes sur la bonne voie.
Utiliser les conseils de remise en forme et de la santé que j'ai fourni pour les femmes atteintes de SOPK, ainsi vous pouvez atteindre vos rêves et être dans la meilleure forme de votre vie. Comment utiliserez-vous ces conseils pour changer votre vie ?