7 les aliments santé grande...

Il ya des tonnes d'entreprises prétendant avoir des aliments de santé grande, mais parfois, il est difficile de voir la différence entre sain et hype. Sain n'a pas de mauvais goût, et aliments santé ne devrait pas casser le budget. Voici quelques aliments santé grands qui ont résisté à l'épreuve du temps et nos portefeuilles.

1. lin

J'ai utilisé des graines de lin dans ces muscle réchauffer-mesure sacs de détente pour les années, mais tout récemment découvert quel point ils sont pour notre santé. Nouvelle recherche montre que les graines de lin aident à lutter contre le diabète, maladies cardiaques et le cancer du sein ! Graines de lin aussi aide nous (et notre régime alimentaire) indirectement en augmentant les niveaux d'oméga-3 des œufs de poule quand les poulets sont nourris de lin. En outre, les graines de lin sont riches en antioxydants et de fibres ; parler de certains aliments santé grands !

2. graines de chia

Tout comme les graines de lin, cette graine est extrêmement riche en acides gras oméga-3. Chia a également les neuf des acides aminés nécessaires que notre corps ne peut synthétiser. Ces graines bien sûr emballer un coup de poing ; ils sont remplis avec les nécessaire des acides aminés, protéines et regorge d'acides gras oméga-3 et oméga-6. Graines de Chia se dégustent crus, ou tremper dans votre liquide préféré aux perles de tapioca-comme forme. Ma façon préférée d'utiliser ces est mélangé dans un smoothie du matin ou ajouté à l'avoine de nuit !

3. les huîtres

Fou qu'un animal de filtrage peut rendre sur notre liste des aliments de santé grande, mais est a. Les huîtres sont l'un des seuls moyens d'obtenir la vitamine D de notre alimentation. Ils sont également riches en acides gras oméga-3 et de vitamine B12. Mieux encore, ces gars sont tout aussi bons pour l'environnement car ils sont pour nous. Les huîtres sont un des animaux plus durables d'élevage dans le monde !

4. café

Coupe-de-Joe amateurs se réjouissent, il est la preuve que votre café n'est pas si mal ! Des études ont montré que café peut aider à combattre les maladies du foie et de diabète. Café est aussi l'une des meilleures sources d'antioxydants dans le régime alimentaire de la plupart des gens. Ne laissez pas cela vous tromper, cependant, tous les sucres et crémiers aromatisés ajoutés à vos favori latte frappe ou venti sont tout aussi mauvais pour vous que les diététistes ont toujours pensé.

5. chou frisé

Kale a été un mot à la mode dans les milieux de santé alimentaire la plupart ces dix dernières années. Ce feuillu vert fait plus goût excellent, au fil du temps, qu'il peut réduire notre taux de cholestérol, diminuer les risques de cancer et augmenter notre santé oculaire. Une tasse de chou frisé a plus de 100 % de notre quotidien de vitamine A, vitamine C et vitamine K, ainsi que d'avoir un pourcentage élevé de magnésium, calcium, vitamine B6 et de fibres. Le chou est aussi bon pour nous cuit car il est cru. Donc, faire un smoothie, chauffer quelques jetons de kale, ou l'utiliser comme un côté dîner - nullement que vous faire, le chou est un aliment de santé grand !

6. haricots noirs

Haricots noirs sont un aliment de base des régimes de la plupart des gens, surtout les végétariens. Ces légumineuses foncés sont peu coûteux et emballer des quantités élevées de protéines dans un petit paquet. Haricots noirs sont également élevés dans les mêmes antioxydants trouvés dans les bleuets. Certains de mes façons préférées de manger ces sont quelques cannelle ou réfrigérés et mélangé à une salade.

7. boulgour

Boulgour est un grain entier du Moyen-Orient qui a reçu plus d'attention que de la fin. Ce grain a de grandes quantités de fibres et de vitamine b. Il a aussi un index glycémique bas, ce qui est bon pour les niveaux d'insuline et la glycémie. Aussi loin que va de grain, ce mec est assez grand, une tasse a des montants plus élevés que la normale de protéine et de manganèse.

Il y a un stigmate sur les aliments santé que, si quelque chose est en bonne santé, il a un goût terrible et jette à nos portefeuilles. Tous ces aliments santé grands sont assez peu coûteux et la plupart sont dans une certaine partie de notre régime alimentaire déjà. Quels sont certains de vos aliments favoris de savoureux et sains ?