Vous cherchez des conseils sur la façon de commencer à courir, parce que vous êtes novice dans le sport et ne sais pas comment commencer ? Alors ne cherchez pas plus loin parce que comme un coureur de longue date ayant exécuté des milliers de kilomètres, j'ai quelques stratégies de grand débutant pour aider à vous soulagez dans le sport. La course est un grand sport qui arrive juste à brûler une quantité ridicule de calories et il est également grand pour votre bien être mental ! Ces conseils sur la façon de commencer à courir il fera tellement plus facile pour vous de commencer.
Table of contents:
1 faites une liste
Le Conseil plus important sur la façon de commencer à courir doit énumérer dehors pourquoi vous commencez ce nouveau sport. S'il s'agit de perdre du poids alors que vos objectifs sont différentes de celle d'un coureur qui est juste la course pour la santé mentale et générale. Il s'agit de l'un des meilleurs conseils sur la façon de commencer à courir. Si vous avez un jour quand vous n'êtes pas motivé, juste regarder en arrière pour cette liste et obtenir rajeuni !
2 investir dans une bonne paire de chaussures de course
Visitez un magasin local en cours d'exécution et ont un spécialiste vous convient pour la bonne paire de chaussures de course. Le spécialiste vous conviendra pour chaussures basés sur si votre arc est élevé ou bas et comment vous portez vos chaussures actuelles. Montage est un Conseil important sur la façon de démarrer en cours d'exécution qui peuvent aider à prévenir une blessure !
3 warm up avant d'exécuter votre
Un bon échauffement peut être dynamiques qui s'étend de composé de 3 à 5 minutes de pantins et ascenseurs de jambes ou seulement une marche légère. Par échauffer vos muscles vous diminuer les risques de blessures et aussi se sentir moins tendu sur votre course.
4 Exécutez avec bonne et due forme
Commencez avec vos bras à vos côtés. Détendez vos épaules et maintenir une bonne posture. Terre doucement avec un talon-orteil strike donc il ya moins d'impact sur vos articulations. Prenez une grande respiration et se détendre car en cours d'exécution est amusant, surtout quand on voit votre réflexion de forme parfaite que vous accélérez par une devanture de magasin !
5 just Breathe
Il y a tellement de programmes qui mettent l'accent sur la respiration d'une certaine manière lors de l'exécution, mais je dis de faire ce qui fonctionne pour vous. Je préfère respirer par le nez et expirez sortir par ma bouche. Mais trouver ce que vous sentez plus à l'aise et restez avec elle. Et si vous êtes fatigant dehors à la fin d'une exécution de prendre une profonde respiration, cela pendant une seconde et laissa échapper un grand exhale. Détendez-vous et respirez seulement. Cette grande technique pour éliminer le stress vous aidera également à exécuter plus facilement !
6 tracer votre Plan de formation
Il y a beaucoup à pied pour exécuter des programmes de formation là-bas, mais le meilleur programme pour commencer est fondamentale qui est à la marche remplaçant pour plusieurs minutes puis couler pendant plusieurs minutes pour 30 minutes à 1 heure. Lorsque vous vous sentez prêt à éliminer progressivement les sauts de marche. Cette formation vous aidera à soulager dans la course et de renforcer votre endurance !
7 avoir du plaisir
Après tout, quel que soit votre motivation facteur pour commencer la course est afin de rendre cela un sport éducation il faut avoir du plaisir. Si ce qui porte le long de votre playlist préférée pour écouter pendant que vous exécutez va vous tenir en haleine, faites-le ! Ou si en cours d'exécution dans un groupe vous aidera, apportez tous vos amis. Découvrez combien d'amusement, c'est d'être en bonne santé et ont une très belle course !
J'espère vous voir à l'extérieur sur les routes. Je sourire et dire Bonjour et peut-être même courir un mille ou deux avec vous. Vous apportera un ami que vous utilisez ces conseils commencer à courir ? Ou va vous être cabotage le long solo ?