9 schémas de pensée déformés à éviter...

L'esprit est puissant, et ce que vous pensez, presque toujours une incidence sur ce que vous pensez, comment vous agissez et que vous ressentez, il est donc important de connaître les modes de pensée d'éviter. Nous avons tous des pensées négatives qui envahissent nos esprits de temps en temps, soit sur d'autres, nos situations ou nous-mêmes. Afin de garder ces pensées nuisent aux habitudes des interactions sociales et bien-être global, il est impératif que vous savez ce qu'il faut chercher ! Voici 9 modes de pensée déformée à éviter et quelques conseils sur la façon de le faire.

1. monde juste

Un des modes de pensée plus déformées pour éviter est la croyance que nous vivons dans un monde plus juste. C'est la croyance que les gens sont totalement responsables de ce qui leur arrive, ou que les gens méritent ce qui vient à eux. Ma deuxième année de collège, j'ai eu une conversation avec quelques mecs sur une jeune femme qui a été sexuellement harcelé sur le campus. Un des gars dit: "je ne me sens Désolé pour elle, elle ne devrait pas avoir porté cette robe courte. Elle demandait pour cela". C'est un exemple parfait de la croyance en un monde plus juste. Il met la fille en faute et complètement ne tient pas compte des actions de l'auteur et laisse cette personne s'en tirer. Ce genre de réflexion envers autrui vous désensibilise et favorise dévalisé. Penser de cette façon vers vous met trop de responsabilités sur vos épaules et génère des sentiments de désespoir. Un bon moyen d'éviter cette façon de penser est de se rappeler que bonnes et mauvaises choses arrivent à tout le monde tout le temps, si ils le méritent ou non.

2. généraliser

Les filles aiment le rose ; les hommes sont des tricheurs ; parents ne comprennent pas ; Blondes sont muets ; tous les adolescents sont des rebelles ; toutes ces déclarations sont overgeneralizations. Vous généraliser lorsque vous appliquez une caractéristique d'un cas à tous les autres cas dans le groupe. Pas toutes les filles aiment tricher rose et pas tous les hommes. Ce genre de raisonnement peut causer tant de problèmes pour vous-même et les autres. Lorsque vous généraliser un groupe de personnes, vous agglutiner eux comme si chaque individu n'a pas des différences, mais ils le font. Une façon d'éviter cette façon de penser est de penser à vous-même et à tous les stéréotypes qui pourraient s'appliquer aux groupes dont vous faites partie. Si vous ne correspondez pas tout stéréotype, ne supposez pas que quelqu'un d'autre le fait.

3. loupe

Malheureusement, c'est un des modèles de pensée déformée que je dois faire plus d'efforts à éviter. Loupe est faire vos problèmes plus grands qu'ils sont vraiment. Bien sûr vous pouvez faire vos réalisations, plus gros qu'ils sont, mais c'est tout simplement ennuyeux, qu'il n'a pas les mêmes effets négatifs sur la santé comme la loupe vos problèmes. Essayez de voir chaque problème pour ce que c'est ; Si vous ruminer et m'attarder sur eux, vous ne savez pas à amplifier.

4. réduire au minimum

Minimisant est l'opposé de la loupe. C'est quand vous accomplissez quelque chose et que vous croyez que ce n'est rien. Il est correct d'être humble, mais réduire est dangereuse à votre estime de soi. Lorsque vous accomplissez quelque chose, être heureux à ce sujet et ne pas le rejeter ! Savoir quand vous méritez des félicitations et l'accepter.

5. le droit

Droit est la conviction que les choses qui s'appliquent à certains, ne s'appliquent pas à vous. Croyant que vous êtes mieux que d'autres, et que vous méritez le monde fait mal en fin de compte vous-même. Les gens seront éloigneront de toi, ça va être difficile de trouver un emploi avec cette attitude et plus que probablement, vous serez un gosse ingrat. Pour éviter cette façon de penser, n'oubliez pas que vous êtes né nu comme tout le monde. Traiter les autres avec respect et les soins. La croyance du droit donne la solitude.

6. la croyance en multitâche

Multitâche est un autre modèle de pensée déformée, de que je dois me débarrasser ! Je sais ce que vous pensez, "Je peux multi-tâche!" De nombreuses études ont montré que ce que nous aimons appeler multitâche se nomme plus précisément « transfert des tâches ». Alors au lieu de se concentrer sur plusieurs choses à la fois, vous réellement se concentrer sur une chose et passer à une autre tâche dans un court laps de temps. La croyance en multi-tâches doit être évitée car elle n'est pas seulement mentalement nocif, qu'il peut être physiquement dangereux. Pour ceux d'entre vous qui pensent que vous pouvez texter en conduisant, vous ne pouvez pas. Lorsque vous le texte pendant 20 secondes, c'est 20 secondes que vous n'êtes pas en se concentrant sur la conduite, et un possible accident pourrait se produire ! Un bon moyen d'éviter cette pensée est pour éviter des situations dangereuses qui vous demandera de Maj de la tâche.

7. filtrage

Lorsque vous filtrez, vous vous concentrez uniquement sur le négatif sans reconnaître le positif. Un exemple est lorsque vous donnez un discours et vous voyez une personne bâillements, mais vous ne prêtez pas attention aux applaudissements tonitruants, que vous avez reçu à la fin. Ne bloquez pas l'intégralité de la marchandise, et mettant l'accent sur le mauvais, qui va vous donner un faux sentiment de défaillance et peut finalement vous empêcher d'atteindre la grandeur ! Une bonne façon de vous tenir du filtrage, faites une liste des avantages et des inconvénients ou des bons et des mauvais de la situation. N'oubliez pas de regarder l'image complète.

8. tout ou rien

Tout ou rien de la pensée est nuisible à votre santé mentale et la productivité. Tout ou rien de la pensée est la croyance que tout est noir ou blanc. Lorsque l'objectif d'un test est de 100 % et vous obtenez un 93 %, si on pense en termes de tout ou rien, que 93 % seraient considérés mauvais, qui n'est pas vrai. Vous ne pouvez pas obtenir tout à la fois, il ne veut pas dire que vous ne peuvent pas progresser vers votre objectif, apporter des améliorations au fil du temps. Éviter ce genre de réflexion en gardant à l'esprit que si vous ne pouvez pas tout avoir, « certains » est mieux que rien.

9. étiquetage

L'étiquetage est un autre modèle de pensée déformée qui devrait être évité à tout prix. L'étiquetage est décrit quelqu'un dans un mot ou une phrase courte qui simplifie une personne et son caractère, tout en favorisant des croyances négatives sur la personne d'être étiquetés. Lorsque vous appelez vous-même un « échec », juste parce que quelque chose ne se révèlent la façon dont vous aviez prévu, non seulement cela fait-il vous croyez que vous êtes incapable de succès, elle affecte également la façon dont vous vous voyez ensemble. Ce type de pensée rejette vos autres qualités et définit votre vie sur la base de cette étiquette provenant de cette un situation. Pour éviter ce schéma de pensée, décrire des actions plutôt que de l'étiquetage de la personne de leurs actions. Si vous faites une erreur, dire, « j'ai fait une erreur, » pas « je suis un perdant. »

J'espère que vous avez identifié certains des modèles de pensée déformée vous avez et a décidé de vous débarrasser d'eux et les éviter à tout prix. Avez-vous trouvé cet article utile ? Quels moyens proposeriez-vous pour éviter ces modes de pensée ?