Comme un spécialiste de la nutrition, je rencontre tant de femmes qui travaillent et tente de manger sainement, mais beaucoup sont en fait manger « fausses » aliments de santé qui sont mauvais pour eux. Comment cela se produit-il ? En raison de la fausse publicité par l'industrie alimentaire, les aliments qui sont terribles pour votre tour de taille sont commercialisés comme des aliments de santé. Comment éviter ce piège ? Par le principe de lecture étiquettes de haut en bas et en étant un peu détective et en choisissant des aliments entiers, propres sans étiquettes, comme les fruits et légumes. Plus les aliments transformés qui ont une longue liste d'ingrédients ou vous ne pouvez pas prononcer des mots vont être les pires délinquants de tous, cependant, même certains aliments semblent être en bonne santé en fait ne sont pas. Lisez la suite pour trouver mon top 8 "faux" aliments de santé qui sont mauvais pour la perte de poids et vous en général. Leur donner une seconde pensée avant de vous jetez dans votre panier et de gaspillez votre argent.
Table of contents:
1 yaourt
Cette nouvelle saveur savoureuse d'yaourt grec, que vous avez juste acheté est un excellent exemple d'aliments sains qui sont mauvais et terrible pour votre perte de poids. La plupart des grandes marques dans l'industrie du yogourt sautent vers le haut avec nouvelles saveurs à gauche et à droite et consommateurs sont spéléo à cette fausse publicité maintenant plus rapide que jamais. Yaourts aromatisés, même si naturellement aromatisé avec vrais fruits et jus de fruits, sont chargés avec du sucre. Yogourt devrait être acheté plaine, si vous achetez l'yaourt grec ou yogourt régulier. Yogourt devrait toujours être acheté sans hormones, de préférence biologique pour éviter les pesticides et devrait être de 0 % ou 2 % de matière grasse. Il sucrer vous-même avec des fruits frais ou un peu stevia pour économiser sur les calories et de sucre transformé. Le plus souvent, si vous lisez l'étiquette vous trouverez sucre, si raffiné ou du sirop de sucre de canne, jus de fruits ou des édulcorants artificiels utilisés comme ingrédients dans des yaourts aromatisés. Ranger les yaourts aromatisés et faire preuve de créativité avec les choses simples.
2 menus pour régimes congelés
C'est un des aliments plus couramment commercialisés fausses de santé dans l'industrie de l'alimentation. Menus pour régimes congelés qui accompagnent souvent les programmes de diète commerciale amène les consommateurs à penser qu'ils sont aider leur perte de poids en achetant et les consommer. Ne saurait être plus un problème. Pour commencer, repas de régime surgelés ou congelés en général, sont chargés avec des ingrédients artificiels, ainsi que tant de conservateurs ! Cela signifie qu'ils sont fou riche en sodium, ce qui conduit à l'hypertension artérielle, problèmes cardiaques et le diabète. J'ai ont écumé les repas surgelés partout et n'ont jamais vu un en plus un peu, cher organiques qui sont encore la peine d'acheter. Je me rends compte que ces repas sont pratiques, mais il serait beaucoup mieux de préparer tous vos repas et congelez-les vous-même une fois par semaine. Vous gagneriez non seulement économiser de l'argent, mais le risque d'obtenir des poids et des problèmes de santé graves de ces aliments. Si un repas congelé a plus de 250mg de sodium, remettre en place. Le nombre de calories dans les repas surgelés ne valent pas encore manger, ils ne goûtent pas aussi bon que du réfrigérateur et ils sont terribles pour votre perte de poids, peu importe ce que vous dit le paquet. Si vous achetez des aliments surgelés, laissez-le être de simples fruits et légumes surgelés dans leur forme naturelle sans transformés sauces, assaisonnements et additifs.
3 Barres protéinées
Celui-ci est une question difficile à admettre pour moi, car j'ai l'habitude d'être accro aux barres protéinées. Je sais maintenant comment plein d'ordure ces barres sont. Plupart ont des édulcorants artificiels, des niveaux élevés de sodium qui sont le plus souvent sous la forme de MSG sous un autre nom, graisses nocives, soja transformé, et beaucoup ont encore des tonnes de sucre. Même les barres à faible teneur en glucides sont pleins d'ingrédients malsains. Je suggère fortement de faire vos propres barres énergétiques à la maison avec les protéines en poudre si vous voulez une barre de protéines pratique. Si vous avez besoin d'une rapide collation sur le pouce à haute teneur en protéines, essayez plutôt une poignée d'amandes avec un yogourt grec (plain). Ajouter certains frais baies et vous avez vous-même une collation riche en protéines délicieuse et fraîche. Si vous ne souhaitez pas acheter des barres nutritives, choisir ceux qui sont soit organiques et sont sans sucre ajouté, ou faite avec juste des fruits et des noix ou des graines.
4 Turquie Burgers
Nombreuses chaînes de restauration rapide offrent maintenant Turquie hamburgers comme une option santé. S'il vous plaît ne soyez pas dupé par cette stratégie de marketing. Les hamburgers de Turquie qui sont transformés pour l'industrie de la restauration rapide ne sont pas seulement riches en matières grasses, avec autant de 850 calories dans certains hamburgers par patty, mais ils sont aussi très riches en sel et autres agents de conservation. Viande de dinde maigre est cher, et industries de la restauration rapide le savent, afin qu'ils utilisent la graisse plus élevée, moins cher viande au lieu de cela. Ne mange des hamburgers de la Turquie à moins que vous vous les achetez au magasin et choisissez au moins 90 % de viande maigre.
5 100 calories Snack Packs
J'ai utilisé se laisser berner par le gimmick de ces packs de snack de 100 calories. Avec toutes les options de saveur soignée, qui ne serait pas tenté d'acheter dans cette stratégie de marketing ? Pas étonnant que je ne pouvais pas juste manger un paquet de ces fausses aliments de santé. Ils n'étaient pas uniquement remplis d'addictifs ingrédients et conservateurs artificiels, mais ils n'étaient également pas remplir. Vous n'arrivez pas complet sur 100 calories de fausses ingrédients ou produits alimentaires transformés. Votre corps est plus intelligent que cela. Donnez-lui 100 calories de la vraie nourriture de légumes et fruits frais à la place.
6 granola
Qui n'aime pas granola ? Granola est sucré, croquant, moelleux et salé tout à la fois. C'est toujours un combo gagnant-gagnant dans mon livre, mais j'ai quitté achat tendres années pour plusieurs raisons différentes. Tout d'abord, je ne pourrais jamais manger juste une partie de celui-ci. La taille de la portion typique de granola est 1/4 tasse. Pour 1/4 tasse, ce qui n'est pas assez pour me nourrir et la plupart des gens que je connais, vous obtenez un montant très élevé de lipides, de glucides et de sucre, sans beaucoup de nourriture. Granola est souvent préparé avec des ingrédients sucrés, les huiles grasses, et en plus de cela, il a des ingrédients riches en calories comme les noix et fruits secs. Lorsque tous ces facteurs sont pris en compte, vous avez un aliment qui est extrêmement riche en calories pour pas grand chose d'une portion déterminée. Je suggère à son remplacement par mélange 1/4 tasse sans sel à la place. Vous obtiendrez toujours la partie fruits et noix de la granola, mais sans toutes les huiles, les céréales et les sucres ajoutés pour rendre le granola. J'aime un trailmix sans sel brut fait aux amandes, noix, noix de pécan, graines de potiron, noix du Brésil et graines de tournesol enrobées de baies de Goji et raisins secs. Il est délicieux et plus nourrissants que granola, plus il est dix fois plus sain.
7 gras vinaigrette gratuit
S'il vous plaît Mesdames, arrête acheter les vinaigrettes en bouteille ! Lire la liste d'ingrédients sur un ou deux de ces choses. Est-ce un mile de long ? Je m'en doutais. La somme ridicule de conservateurs dans les vinaigrettes en bouteille suffit de me contrarier, mais plus encore ceux sont les vinaigrettes sans gras. Vinaigrette sans gras est souvent chargé de sucre pour compenser le manque de goût qui se produit lorsque les fabricants d'aliments prennent la graisse sur le pansement. Pour commencer, nous allons obtenir quelque chose droite : toutes les graisses ne nous font grossir. Sucre, graisses malsaines et les aliments transformés do. Les bons gras sont très nutritifs et peuvent effectivement aider à la perte de poids. Essayez de faire votre propre vinaigrette plutôt d'utiliser des graisses saines. Pour ce faire, utilisez un de mes préférés gras d'huile de lin ou d'huile d'olive. Mélanger 1/3 tasse d'huile et 1/3 tasse vinaigre de cidre de pomme brut, 2 c. à soupe de Dijon ou moutarde ordinaire, une compression d'un citron et poivre noir concassé. Mélanger tout cela et me dire si jamais vous voulez revenir en arrière pour les trucs faux en bouteille, sans matières grasses. Il conserve au réfrigérateur de 2 semaines et a un goût incroyable.
8 sains céréales
Je ne crois pas en céréales en boîte au total. J'ai lu les ingrédients sur chaque boîte de là-bas et arriver à une conclusion : céréales est un gaspillage d'argent et de calories alimentaires. D'une part, qui peut simplement manger un bol de céréales ? Pas moi! Il y a rien de mieux qu'un bol avec du lait en particulier avant de se coucher, droite ? J'ai l'habitude de manger des céréales sur une base régulière. Tous ceux étiquetés comme "intelligent et" "régime facile," "grains entiers" ou « basses calories », quoi que. Ils ne m'a jamais convaincu et me laissait toujours faim. Jusqu'à ce que j'ai réalisé comment transformés qu'ils étaient et avaient des tonnes d'ingrédients méchants ; alors seulement, que j'ai réalisé qu'ils étaient une vraie perte de calories et de l'argent. Céréales ne vous rend pas sain ou mince. Fruits frais, des légumes, des protéines maigres et des graisses saines vous rendent mince et en bonne santé pour la vie. Cesser d'acheter des céréales en boîte et faire un smoothie à la place. Ou vous pouvez essayer quelques flocons d'avoine et le quinoa à embuée accueil sympa et au chaud avec les noix hachées et un peu de lait Vanille aux amandes ! Ajouter quelques fruits, stevia ou lin et vos autres add-ins préférés. Même un peu de beurre d'amande ou de noix de coco est génial pour les céréales fait maison. Je ne manquez pas de boîte de céréales en tout plus et cela vient d'une fille qui sert à garder une boîte dans son sac à dos !
La prochaine fois que vous allez au magasin, guettez les albums 8 fausses santé des aliments qui sont mauvais pour votre cœur et votre tour de taille. Ils ne sont rien de plus que les responsables de l'argent dans le déguisement. Le plus triste, c'est beaucoup d'entreprises avec des produits sains réelles font maintenant plusieurs de ces faux-sainement à surveiller. Chaque fois que quelque chose a beaucoup de saveur à elle et ce n'est pas la vraie nourriture, cela signifie sans doute il est hautement transformé et votre corps ne peut pas extraire beaucoup nutrition. Apprendre à éviter ces stratégies malsaines de marketing est la meilleure chose que vous ferez jamais pour votre poids, la peau et la santé globale. Ce fausses aliments sains que vous avez repéré dans les magasins ?