7 conseils sur le démarrage d'un régime propre manger...

Vous cherchez en commençant une propre mangent diète ? Peu importe si vous essayez de perdre quelques kilos ou de commencer à manger plus sainement, un régime alimentaire propre vous aideront à accomplir les deux de ces choses et puis certains ! Une alimentation propre signifie que vous êtes se débarrasser de tous les aliments sur le plan nutritionnel déficients dans votre alimentation, comme les aliments frits, sucrés, gras et transformés. Je sais, cela peut sembler très difficile, mais j'ai sept conseils pratiques pour vous aider à démarrer, nous allons donc y accéder !

1. réduire les boissons

À partir de propre moyen régime alimentaires ravalement sur quelques-uns des indulgences non-ainsi-sain que nous aimons tous. Tu ne dois pas couper totalement hors de votre vie ; Il y a certains avantages pour la santé à l'alcool, donc ne vous sentez pas comme il faut se priver. Vous pouvez certainement profiter de l'alcool avec modération, comme dans la 1 boisson recommandée par jour et toujours maintenir un mode de vie sain !

2. allez à Whole Foods

Une alimentation propre signifie manger des aliments entiers plutôt que leurs homologues transformés, ventilées. Prenons par exemple une pomme. La meilleure façon de le consommer est de manger une pomme crue, meilleur prochain serait manger compote de pommes non sucrée et dernière aurait manger une collation de tarte aux pommes. Ils tous contiennent des pommes, mais il est préférable de consommer à l'état naturel !

3. Évitez de sel

Comme un amant de sel, il est difficile pour moi de rogner sur le sel, mais j'ai appris qu'il existe différentes manières pour pimenter les repas sans tout le sodium ! Nous avons besoin de sel dans notre alimentation pour le bon fonctionnement corporel, mais nous en consommons souvent beaucoup trop de sel dans les aliments transformés et de manger au restaurant. Soyez conscient de votre consommation de sel en faisant vos repas et de conserver une trace de sel que vous utilisez ; la quantité quotidienne recommandée est de moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour, par la clinique Mayo.

4. l'édulcorer

Une autre partie d'une alimentation propre est de boire des tonnes d'eau ! Je sais, vous entendez tout le temps, mais si vous voulez manger un régime propre, vous ne voulez pas annuler tout votre dur labeur d'une alimentation propre par downing, sodas et boissons sucrées ! Réserver votre boisson de choix de l'eau et profiter à l'occasion d'autres boissons. Il pourrait être difficile au début, mais l'eau est idéal pour perdre du poids, santé des cheveux et la peau !

5. aller avec les Grains

Grains entiers sont une autre grande partie d'une alimentation propre. Si vous êtes un grand fan de pain blanc, de riz et de pâtisseries, céréales complètes pourraient sembler comme une énorme déception, mais ce n'est pas ! Une fois que vous vous habituez à la consommation de grains entiers, vous allez vraiment apprécier le goût et la texture, et ils vous aident à rester plus complet. Commencer à manger le pain de grains entiers, riz brun et essayez de quinoa-un grain très polyvalent qui est super facile à faire !

6. mangez plus de Fruits et de légumes

Une grande partie d'un régime alimentaire propre est de consommer plus de fruits et de légumes ! Beaucoup de gens pensent qu'ils n'arrivez total ou satisfait un repas composé principalement de légumes mais ce n'est pas vrai ! Il y a tellement de façons différentes de préparer des légumes qui sont délicieux et très nourrissants ! La prochaine fois vous préparez un repas, commencez avec une petite salade ou faire des légumes le point focal si vous remplissez sur tous les éléments nutritifs essentiels et les vitamines tout d'abord !

7. réduire les matières grasses

Les graisses sont une autre chose que nos corps ont besoin mais nous consommons souvent en excès. Nous voulons éviter de manger les saturés et les gras trans, mais il ya des « bonnes » graisses comme les graisses monoinsaturées et polyinsaturées qui permettent d'améliorer le taux de cholestérol sanguin, ce qui peut diminuer votre risque de maladie cardiaque. Commencer la cuisson avec l'huile d'olive au lieu du beurre et n'oubliez pas de lire les étiquettes lorsque vous achetez des aliments emballés.

Manger propre ne doit pas être difficile ! Il pourrait être difficile de s'y habituer au début mais vous sera apparence tellement mieux ainsi ! Suivez ces quelques conseils à faire des choix plus intelligents sur les aliments et boissons et vous êtes sur votre chemin vers une vie plus saine et plus maigre ! Suivez-vous un régime alimentaire propre ? Quels sont vos aliments préférés ?