Si vous mangez un régime faible en gras et retrouvez la faim ou manger toujours, vous serez heureux de savoir qu'il y a certains une nourriture grasse saine qui peut vous empêcher de trop manger et vous aider à perd du poids. La plupart des gens sur low-fat diets sont grincheux, affamée ou finissent par briser leur alimentation en aucun temps. Une alimentation faible en gras signifie aussi généralement manger plus de glucides glycémique élevé, dont le corps finit par stocker sous forme de graisse. Votre corps a besoin d'une nourriture grasse saine de fonctionner, pour perdre du poids et à maintenir la stabilité de votre humeur et sucre dans le sang. Voici 8 hautes graisse des aliments sains qui vous aideront à perdre ou maintenir votre poids. Ne craignez pas de matières grasses, il vous aidera à rester sur la bonne voie et apprendre à manger sainement pour la vie plutôt que de vivre une vie de suivre un régime.
Table of contents:
1 les avocats
Peut-être l'un des aliments gras élevés en meilleure santé est avocats. Si vous n'aimez pas avocats, puis continuer à essayer eux de différentes manières jusqu'à ce que vous faites. Ces bébés sont chargés avec la vitamine E, vitamines B, des quantités modérées de protéines, acide folique, magnésium, fibres et les graisses saines qui empêchent réellement les graisses nocives d'être digérés dans votre corps. Ils sont un aliment merveilleux pour votre foie aussi bien et peuvent en fait être détoxifiant, car ils permettent de supprimer les agents nuisibles de l'organisme par le système de désintoxication du foie. Essayez de découper une dans une salade, add-on dans un smoothie pour obtenir une texture crémeuse ou top votre omelette avec la moitié d'un. Les matières grasses dans les avocats sont est avérés réduire la graisse du ventre et de l'aide dans un régime alimentaire sain. Ils sont aussi excellents pour votre cœur, la peau et l'humeur.
2 huile de coco
Oui, l'huile de coco est un gras saturés, le genre en général, vous voulez éviter. Le gras de l'huile de coco est différent de toutes les autres graisses, cependant, à cause de quelques facteurs importants. Tout d'abord, il n'est pas stocké sous forme de graisse dans le corps mais utilisé pour l'énergie. Corps gras de l'huile de noix de coco sont utilisés immédiatement dans votre foie, une fois qu'ils entrent dans votre corps. Deuxièmement, l'huile de coco contient également de l'acide laurique, qui a fait ses preuves pour servir comme agent antimicrobien pour éloigner les bactéries nocives dans le corps. Huile de coco contribue également à digérer les aliments, contient des nutriments qui nourrissent votre glande thyroïde, vous donner de l'énergie, et il aide contrôle fringales de sucre. Veillez à acheter de l'huile de coco non raffinée et acheter bio si possible.
3 graines et noix raw
Si vous timide loin de graisse de noix et graines, sans devoir ! Il suffit de choisir noix brutes et graines à grignoter au lieu de rôti. Les matières grasses dans les noix et les graines sont incroyablement saines à l'état brut, mais ces matières grasses sont extrêmement délicates et lorsque la chaleur est appliquée ensuite, ils se transforment en graisses nocives. Toujours choisir une variété de noix brutes, des graines et des beurres de noix brute pour différents éléments nutritifs bénéfiques à plusieurs égards. Graines et noix brutes sont comme petite bombes d'énergie qui sont sont révélées efficacement pour aider à la perte de poids lorsqu'ils sont conservés dans le contrôle de la partie.
4 flax Oil
Une des meilleures huiles anti-inflammatoires est l'huile de lin. L'huile de lin est fabriqué à partir de graines de lin et l'huile est un des aliments gras élevés plus sains de tous. La clé est de manger froid et non chauffée car les nutriments sont détruits et nuisible lorsqu'il est chauffé. L'huile de lin est une huile très savoureuse qui est délicieuse arrosé sur une salade, de légumes ou de soupe. Il peut même être ajoutés aux smoothies. L'huile de lin est bénéfique en raison des montants élevés d'acides gras oméga 3 que brûler la graisse dans votre corps et aussi garder vos articulations lubrifiées et la glycémie basse. Huile de lin peut être aussi un grand remède pour la dépression due à des acides gras oméga 3 qu'il contient, qui sont liés à la prévention contre la dépression.
5 poisson et huile de poisson
Bien que poissons n'est pas généralement considérés comme un aliment gras, dans sa forme pure, poissons comme le saumon sont rempli avec des quantités élevées de bonnes graisses au lieu des mauvais. Le poisson est un des meilleurs aliments pour une inflammation estomac, inflammation des articulations et la perte de poids. C'est un aliment très minceur et les matières grasses dedans servent précisément à lutter contre les mauvaises graisses dans le corps et conjurer la mauvaise humeur, qui peut parfois être le coupable pour le gain de poids. Teneur élevée en protéines de poisson contribue également à éviter les fringales et de sucre dans le sang. En mangeant des aliments qui nourrissent votre cerveau comme des poissons, vous prévenir des émotions malsaines envers la nourriture. Ne jamais manger de poisson frit, comme qui enlève tous les avantages. Un autre bonus ? Poisson rend votre peau et combat l'acné. Nice, droit ?
6 le chocolat
Peut-être un des meilleurs aliments pour les femmes et les poids de contrôle est élevé chocolat noir de qualité (choisir au moins 80 % teneur en cacao). Chocolat noir peut abaisser votre insuline et éviter les fringales pour aider à la maintenance sévère ou de poids. Il est complètement inutile éviter le chocolat noir si vous surveillez votre poids. Simplement manger de petites portions. Permettez-vous 1-1.5 onces par jour dans l'après-midi quand les envies de 16:00 frappé et appréciez ce plaisir quotidien. C'est un rituel sympa pour vous qui ne nuisent à votre capacité à perdre ou maintenir votre poids. Le chocolat est riche en magnésium et en fer, deux nutriments essentiels pour les femmes qui sont extrêmement bénéfiques pour un poids santé.
7 viande de noix de coco
Tout comme l'huile, la noix de coco râpée et la noix de coco pure viande sont riches en matières grasses, mais extrêmement bénéfique pour la perte de poids et le maintien du poids. Ces graisses sont remplis de nutriments qui nourrissent votre thyroïde, ce qui facilite votre métabolisme global. Ils sont aussi incroyablement délicieux et peuvent être appréciés dans n'importe quel moyen. Parce que la noix de coco est un aliment stable même chaleur, les matières grasses qu'elle contient ne sont pas détruits avec un peu de chaleur appliqué (jusqu'à 350 degrés). Vous pouvez faire votre propre maison nutrition ou les barres protéinées noix de coco pour obtenir cette graisse saine dans votre alimentation, ou lancer dans les smoothies. Viande de noix de coco est aussi merveilleuse pour notre système hormonal, ainsi elle équilibre niveaux lorsqu'il y a trop d'oestrogènes dans le corps.
8 les oeufs
Beaucoup de gens éviter les œufs pour leur teneur en cholestérol. C'est complètement inutile. Jaunes de œufs sont un des aliments plus nutritifs de la planète. Ce sont des puissances de nutriments, y compris les vitamines B essentielles pour l'énergie, la vitamine E pour une peau saine, choline pour le fonctionnement du cerveau en bonne santé et même des acides gras oméga 3. Ils font des aliments parfaits pour la plupart n'importe qui (sauf les végétaliens) et peuvent être servis dans une variété de façons. Les œufs sont merveilleux aliments pour prévenir la dépression aussi bien en raison de leurs graisses. Les œufs contiennent également le tryptophane acide aminé essentiel qui empêche le stress et l'anxiété, ce qui augmente la sérotonine dans le corps.
Lorsque vous choisissez saine une nourriture grasse à l'achat, veillez à toujours choisir des sources de qualité. Il s'agit d'un aliment, que vous pouvez profiter sans culpabilité qui aide à vous rassasier, garder votre esprit sur la malbouffe et vous soutenir pendant de longues périodes. Graisse alimente notre cerveau de façon étonnante et manger gras, pas de sucre, vous tiendrons mince et svelte le reste de votre vie. Comment aimez-vous manger sain une nourriture grasse ?