Si vous voulez purifier et éliminer les toxines de votre corps, les conseils suivants de désintoxication pour les débutants peuvent aider. Une cure de désintoxication est une excellente façon d'améliorer votre santé physique et mentale. Beaucoup de maladies, de fatigue chronique et de brouillard de cerveau sont causées par une accumulation de toxines. Ces toxines sont présentes dans nos aliments et l'air que nous respirons. Vous souhaitez améliorer votre santé ? Voici huit conseils de désintoxication pour les débutants.
Table of contents:
1 augmenter l'apport en fibres
Besoin de quelques conseils de désintoxication pour les débutants ? Mangez beaucoup de fruits frais, légumes et grains entiers comme le riz brun pour éliminer les toxines de votre corps. Une alimentation pauvre en fibres joue un rôle dans la constipation, et lorsque les selles sont irréguliers, les toxines peuvent s'accumuler dans votre tube digestif. Prendre chaque jour un supplément de fibres ou de manger au moins cinq portions de fruits et légumes. Cela réduit les toxines et contribue à un tube digestif sain.
2 apport en sucre limite
Trop de sucre dans votre alimentation peut avoir un effet toxique sur votre corps. Le plus de sucre que vous consommez, la votre corps produit plus d'insuline. Cela peut filtrer votre pancréas et déclencheur de la fatigue chronique. De plus, une habitude de sucre hors de contrôle augmente votre risque de diabète et de kilos en trop.
3 boire huit verres d'eau par jour
Skip sodas et jus de fruits sucrés. L'eau maintient votre corps hydraté et aide à chasse d'eau excès de sodium votre corps. En outre, l'eau favorise une bonne digestion et soulage la constipation. Cela facilite l'élimination des déchets de votre corps - donc l'élimination des toxines.
4 bouger
L'exercice régulier stimule la circulation sanguine et favorise l'activité intestinale saine. De plus, la sueur communiqués de toxines de votre corps. Faire exercer une partie de votre routine quotidienne. Ciblez un minimum de 30 minutes d'activité au moins cinq jours par semaine.
5 buvez du thé vert
Cette boisson est chargée avec des antioxydants et aide à réparer les dommages cellulaires. Boire quelques tasses de thé vert par jour pour rester hydratés et à ras des toxines de votre corps. Mais ce ne sont pas les seuls avantages de cette boisson. Le thé vert est également un stimulant du métabolisme. C'est très bien pour perdre du poids.
6 allez organique
Oui, les aliments biologiques sont plus chers. Mais si vous êtes sérieux au sujet de détoxication de votre corps, organique est le chemin à parcourir. Ces aliments sont produits sans l'utilisation de pesticides ou d'autres matériaux synthétiques, ce qui les rend une alternative plus sûre. Magasinez chez les épiceries qui se spécialisent dans les aliments biologiques, ou parcourez la section biologique de votre épicerie la plus proche.
7 Visez vert
Les toxines ne sont pas uniquement dans les aliments que nous mangeons, mais aussi les produits chimiques et produits que nous utilisons. Chaque fois que vous désinfectez votre maison ou utilisez des produits d'hygiène personnelle, vous risquez une exposition à des polluants environnementaux nocifs. L'exposition ne doit pas causer un préjudice immédiat, mais elle peut affecter votre santé à l'avenir. Considérer le ménage écologique et produits d'hygiène personnelle.
8 s'asseoir dans un Sauna
Un sauna est un des moyens plus rapides et meilleurs pour se détendre et détoxifier votre corps. Saunas promouvoir la transpiration - et plus vous transpirez, libérer les toxines plus. Prenez un moment pour se détendre dans le sauna après une séance d'entraînement, ou passer quelques heures à votre spa locale. Saunas non seulement libérer des toxines, mais favorisent la perte de poids.
Les moins de toxines dans votre corps, mieux vous vous sentirez. Faire votre santé une priorité et prendre des mesures pour débarrasser votre corps des toxines qui peuvent contribuer à la lenteur et les maladies. À quand remonte votre dernière cure de désintoxication ? Quelle est votre méthode préférée de désintoxication ?