Saviez-vous qu'il existe des aliments pour vous aider à vivre plus longtemps ? Alors qu'aucun d'entre nous ne peut s'attendre à vivre éternellement, et nous savons tous les avantages d'une alimentation saine, les scientifiques et les chercheurs testent en permanence comment différents aliments et régimes alimentaires affectent notre espérance de vie. Les résultats sont dans – et certains d'entre eux pourraient vous surprendre.
Table of contents:
1 fruit fantaisie
Bon, alors celui-ci probablement ne surprend pas vous, mais fruit est essentielle pour une longue durée de vie. Actuellement, on pense que les personnes qui consomment une variété de fruits sur une base régulière survivra longtemps ceux qui ne font pas, simplement à cause des nutriments frais contenant des fruits. Il est surtout à opter pour des fruits colorés lumineux, aussi, que les mêmes pigments qui leur donnent que leur ombre lumineuse est censé protéger contre le cancer. Fruit est l'un des meilleurs aliments pour vous aider à vivre plus longtemps, et il y a une énorme variété de choix.
2 la patate douce
J'adore les patates douces qu'ils délicieux ragoûts et currys et sont souvent un choix plus léger que des hydrates de carbone traditionnels comme rôti de pommes de terre. Vous pouvez être sûr qu'ils vous bénéficierez, aussi – les gens qui vivent à Okinawa, au Japon, j'ai du monde l'espérance de vie plus longue et plus bas taux de cancer et de maladies cardiaques en raison de leur énorme consommation du veg.
3 le chocolat
Comme vous l'avez probablement deviné, ce n'est pas un paquet de maltesers ou une grande claque de Dairy Milk ! Chocolat noir est bourré d'antioxydants qu'il peut être très difficile d'obtenir ailleurs, et ils ont coupé vos risques de maladies du cœur droit vers le bas. La femme la plus âgée du monde, qui a atteint 122 ans et 164 jours, a risqué sa vie longue vers le bas pour un carré de chocolat noir par jour.
4 poisson
Poisson gras est plus qu'un aliment de pique-nique. Saumon, maquereau et truite est réputée pour leurs bienfaits pour la santé, et en échange de la viande rouge pour une portion de poisson, vous réduisez votre risque de cancer de l'intestin et les maladies cardiaques trop. Les poissons gras frais et surgelés est une excellente source de vitamines A et D, stimuler le système immunitaire, et les acides gras qui réduisent le risque de lésions cérébrales, accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
5 thé vert
Avez-vous essayé le thé vert encore ? Alors qu'on pensait que le thé vert a été une phase d'aliments de santé, il semble que ça va coller grâce à ses prestations-maladie impressionnante. Le thé s'est avéré de réguler la pression sanguine, à réduire le cholestérol et à renforcer le système immunitaire, en plus d'améliorer la santé cardiovasculaire. Certaines études ont lié même thé vert avec diminuant ainsi le risque de cancer.
6 l'huile d'Olive
Ce régime méditerranéen juste garde étant prouvé le meilleur. C'est une bon mono-insaturées qui réduit le risque d'accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques, et huile d'olive regorge d'antioxydants et de micro nutriments trop. Les personnes suivant un régime dominé par l'huile d'olive sont censés vivre jusqu'à 20 % plus longs que ceux qui n'ont pas, alors c'est une grande diète d'essayer !
7 brocoli
Brocoli est un aliment qui mérite vraiment le titre c' est comme un super aliment. Il regorge de vitamine C, de fibres, de calcium et d'antioxydants, et c'est un puissant anti cancérigène. Il est également prouvé pour prévenir l'arthrite, des ulcères, des virus, des cataractes et cardiopathie. Wow !
Combien de ces aliments grande pour vous aider à vivre plus longtemps consommez-vous régulièrement ? Je vais monter ma consommation de brocoli à l'avenir et je suis à la recherche d'un bol de fruits magnifiques d'afficher beaucoup d'offrandes colorées – et chocolat noir sera certainement frappé mon frigo. Va vous faire tout changement ? Je serais ravi de les entendre !