Ainsi, la partie la plus difficile est faite et vous avez enfin atteint votre objectif – mais avez-vous prévu quelles façons de rester à votre poids cible ? Il est facile de se détendre après les contraintes d'un régime alimentaire, mais vous risquez de revenir à vieilles habitudes alimentaires et regagner une partie du poids que vous avez lutté pour perdre. Pour continuer à chercher votre meilleur, essayez d'incorporer ces excellents conseils pour les moyens de rester à votre poids cible dans votre vie.
Table of contents:
1 s'en tenir à vos rituels...
Qu'est-ce que finalement vous a aidé à perdre du poids ? Vous coupez sur les sucres ou glucides ? Donnez-vous quelques nuits de plaisir d'apprécier les aliments que vous aimez vraiment ? Porter des fruits comme collation, ou utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur ? Continuer dans votre régime alimentaire après la vie. Alors que vous n'avez pas besoin d'être aussi sévère avec vous-même, s'en tenir aux principes de base de votre alimentation est une des meilleures façons de rester à votre poids cible.
2 éviter la tentation...
Shopping quand vous venez de terminer un régime peut être étonnante. Chips, chocolats, biscuits... il peut sembler qu'il y a tout un monde que vous êtes soudainement autorisé boutique en. Alors que vous n'avez pas besoin d'interdire tous les aliments de votre alimentation, ne pas acheter trop de collations malsaines. Les avoir dans la maison qui les rendent très tentant, et dans de nombreux cas, il y a des collations plus saines qui sont beaucoup mieux pour vous. Essayez d'échanger des biscuits pour les fruits et tartinez-le par exemple.
3 Gardez votre abonnement au Gym...
Exercice n'est pas tout simplement génial pour perdre du poids – ça va garder vous adapter et à la recherche de votre meilleur, trop. Une étude par le Registre National de perte de poids a révélé que les personnes qui continuent à exercer après que arrêt de leur régime alimentaire a perdu 30 lb de plus que ceux qui n'ont pas et sont beaucoup moins portés à poil sur les livres à nouveau. L'exercice régulier gardera votre métabolisme de base, trop.
4 restez motivé...
Il peut être très facile d'oublier ce qui vous a donné envie de régime lorsque le montage dans tous vos vêtements plus petits encore ! Garder cette motivation et la détermination est vital pour votre séjour au bon poids, bien que. Garder une photo de vous à votre plus grand sur le frigo servira comme un rappel quotidien quant à ce que vous avez accompli et vous aider à rester sur la bonne voie.
5 les régimes de fossé...
Si vous trouvez que vous rapidement prendrez du poids quand vous cessez de suivre un régime, recherchez des régimes alimentaires sains plutôt que des régimes alimentaires. Des plans qui vous aideront à développer de saines habitudes de vie sera beaucoup plus faciles de s'en tenir à long terme, tandis que les régimes alimentaires peuvent être restrictives et très facile à briser. Visent à apporter des changements de style de vie permanente.
6 prendre le petit déjeuner...
Tenté de sauter le petit déjeuner et sauver les calories pour plus tard ? Ne pas! Les personnes qui sautent le petit déjeuner sont beaucoup plus susceptibles de grignoter, et quelques collations s'additionnent rapidement. Le petit déjeuner est une partie essentielle d'une alimentation saine, alors essayez quelques combinaisons (fruit, yaourt, céréales, œufs) pour voir ce qui fonctionne pour votre style de vie.
7 une pesée dans...
N'allez pas fou de votre poids. Pesez-vous une fois par semaine, maximale et éviter l'envie de sauter sur les échelles plus fréquemment ! Votre poids quotidien peut fluctuer en fonction de divers facteurs. Jugez votre poids cible par comment vos vêtements s'et comment vous regardez et se sentez, plutôt qu'un chiffre sur la balance.
Combien de ces façons de rester à votre poids cible avez-vous essayé ? Je vais certainement faire ce que j'ai moi-même poids une fois par semaine, ne déjeunent et suivre ce régime d'exercice à l'avenir ! C'est le moment de l'année quand les vacances se rapprochent, alors s'il vous plaît faites le moi savoir vos trucs trop. Je serais ravi de les entendre !