Si vous essayez de perdre du poids, commencer à manger mieux ou tout simplement apprendre les habitudes mieux, vous pourriez être intéressé à trouver les meilleurs moyens d'éviter les collations de fin de soirée. Il s'agit d'un énorme problème pour moi (surprise, surprsie!) ; Je déciderai souvent que j'ai besoin de quelques craquelins Goldfish ou un bol de céréales avant de se coucher. S'il est techniquement parfois bon, manger avant d'aller pour dormir est désastreux pour votre métabolisme. Alors, pourquoi ne pas apprendre la bonne façon pour éviter le grignotage ensemble nocturne ?
Table of contents:
1 vous désaltérer
Une des meilleures façons d'éviter les collations de fin de soirée est de réaliser vous-même une autre manière. Parfois, quand vous avez faim, vous avez réellement soif. Même si ce n'est pas le cas, vous pouvez souvent répondre à vos envies en buvant quelque chose au lieu de manger. Essayez de boire un verre d'eau à la place. Il peut tromper votre ventre en pensant que c' est plein.
2 manger un dîner de remplissage
Si vous avez faim, tard dans la nuit, vous ne pourriez pas manger assez au dîner. Je ne veux pas vous devez charger votre assiette, mais assurez-vous que vous obtenez beaucoup de protéines, de vitamines et nutriments. Ne lésinez pas sur votre dernier repas de la journée, juste ne pas aller à la mer ou l'autre.
3 arrêter avec le sucre
Comme de mauvais glucides, sucre transformé, vous vous sentirez plus faim. Soude même en fin de compte vous vous sentirez comme vous avez besoin de manger. C'est à cause de la façon dont sucre affecte votre taux d'insuline. Tout au long de la journée, essayez d'éviter trop de sucre et de voir si vos fringales nocturnes commencent à disparaître.
4 pratique contrôle des portions
Parfois, vous avez vraiment faim, et c'est correct. Assurez-vous juste que vous ne bourrez pas vous-même. Si vous avez envie quelque chose en particulier, laissez vous avez une très petite partie. Attention à la taille de la portion appropriée et assurez-vous que vous ne dépassez pas la quantité recommandée. Mieux encore, essayez un snack sain ; échanger les cookies pour les fruits frais.
5 tourner à thé
En plus de l'eau potable, essayez le thé chaud. Tisanes ou du thé vert sont deux excellentes options – il suffit de ne choisir quoi que ce soit avec de la caféine. Elle calme et apaise, vous, ainsi que les trucs de boisson chaude, votre cerveau en pensant que c'est d'avoir un vrai repas. Il est également probable qu'une tasse de thé aidera à vous endormir, ainsi vous pouvez simplement aller au lit.
6 vous distraire
Si vous vous sentez commence à avoir faim, essayez une distraction. Sauter la TV, car il pourrait déclencher vous manger. Prendre un livre, se tourner vers votre blog, essayez tricot – rien que prend votre esprit hors nourriture fonctionnera. Vous pouvez même essayer d'étirement ou méditation. Si vos envies de continuent, pensez à appeler un ami au lieu de cela.
7 brosser les dents
Enfin, pourquoi ne pas pratiquer une hygiène buccale agréable et saine ? Brossage des dents est bon pour vous, bien sûr, mais vous êtes aussi moins susceptibles de vouloir manger si votre bouche est propre et menthe fraîche. En outre, rien dans le monde des paires bien avec le goût du dentifrice.
Comme par exemple, si seuls des collations occasionnellement, il n'est pas la fin du monde. Toutefois, il est préférable si vous tourner vers les fruits, légumes ou quelque chose de léger comme l'yogourt. Vous n'avez pas besoin d'un repas complet soufflé et vous devriez certainement éviter quoi que ce soit lourd. Si vous êtes un snacker tard dans la nuit, ce qui est votre plus grand plaisir coupable ?