Vous avez probablement fait de vos résolutions pour l'année, mais si vous avez eux trouvé difficile de s'en tenir à, pourquoi ne pas essayez certains de ces saines habitudes à adopter ? Ces habitudes peuvent être incorporés dans votre vie à tout moment et peuvent faire une énorme différence dans la façon dont vous apparence ! Ne pression vous-même avec des objectifs irréalistes qui sont presque impossible à atteindre. Essayez quelques-unes de ces habitudes saines d'adopter et de faire quelque chose de bon pour vous !
Table of contents:
1 manger à la maison
L'un des habitudes saines à adopter cette année que je suis personnellement en train est de manger plus de repas à domicile. Il semble si facile à manger à l'extérieur plutôt que de faire quelque chose à la maison, mais c'est vraiment tout le contraire ! Lorsque vous mangez dehors vous payez plus, les portions sont énormes et vous ne savez pas vraiment tout ce qui va dans votre repas ! Manger à la maison, s'assure que vous contrôlez les portions, ingrédients et honnêtement, je pense que la nourriture faite maison a un goût tellement mieux !
2 dormir plus
Une autre habitude saine que je suis plus qu'heureux de mettre en place dans ma vie quotidienne est plus dormir. Que j'ai vécu de nombreuses années de sommeil pour quelques heures, puis mise sous tension par le biais de travaux et de l'école et j'ai fini juste regarder et se sentir comme crud. Commencer la position au lit un peu plus tôt afin d'obtenir peu de sommeil supplémentaire sans avoir à se précipiter à travers vos matinées. Ne vous inquiétez pas, il est peu probable que vous ne manquerez rien juste de me coucher un peu plus tôt !
3 être toujours
Il semble que nous vivons dans un monde de non stop, donc je sais qu'il est difficile de prendre le temps pour vous-même. Mais, c'est vachement important de vous donner certains temps d'arrêt et être juste encore. Essayez meditatating ou tout simplement s'asseoir tranquillement tout en respirant profondément sans aucune distraction. Éteignez votre téléphone, fermer la porte et effacer votre tête. Cela peut sembler comme une perte de temps, mais votre corps et votre esprit ont besoin de temps pour être calme et rafraîchie !
4 floss quotidiennement
Si vous déjà soie dentaire tous les jours, vous savez que c'est un des plus importantes vous pouvez implémenter des habitudes saines ! Soie dentaire non seulement maintient votre cœur en bonne santé, mais elle élimine la plaque, ce qui peut aider à dents apparaissent plus brillantes, aider à prévenir la mauvaise haleine et enlever les particules embarrassant coincés entre vos dents !
5 se déplacer
Lorsque vous êtes occupé avec le travail, école, enfants, famille ou tout ce qui précède, l'exercice pourrait être la dernière chose sur votre liste de choses à faire. Si vous avez eu un moment difficile de prendre le temps d'exercer, essayer de repenser votre plan. Si vous affichez un entraînement comme un engagement de l'heure-plus qui nécessite un équipement spécial, détrompez-vous ! Vous pouvez facilement travailler dans une promenade ou exécuter au début ou à la fin de votre journée ou soulever des poids de main pendant que vous regardez la télévision. N'oubliez pas, les tâches ménagères brûlent quelques calories sérieux et obtenir votre cœur aussi !
6 prendre une multivitamine
Je ne sais pas pour vous mais aussi dur que j'ai essayer de manger une alimentation équilibrée, j'ai réussi en quelque sorte toujours à manquer sur certains éléments nutritifs essentiels. Si vous êtes comme moi, ou mangez une alimentation déséquilibrée, prenant une multi-vitamine pourrait être un bon moyen d'obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin pour regarder et sentir notre meilleur. D'autres personnes qui peuvent bénéficier d'une multi-vitamine sont ceux qui suivent un régime faible en calories, ont un régime alimentaire restreint, veulent construire plus de muscle ou sont des fumeurs.
7 diminuer le sucre
Diminuer votre consommation de sucre est l'une des habitudes saines qui peuvent grandement bénéficier de votre apparence et votre santé globale. Sucre a été liée pour la carie, maladie cardiaque, l'acné, gain de poids et le vieillissement accéléré de la dent. Si vous avez la dent sucrée grave, dermatologue Dr Nicholas Perricone suggère de regarder votre glycémie et de consommer plus de protéines et moins mauvais glucides pendant quelques jours, alors que votre taux de glycémie se stabilise, et envies devraient diminuer par la suite !
8 repenser les boissons
Je sais rien à boire, mais de l'eau tout le temps peut être ennuyeux, mais si vous êtes toujours atteindre pour sodas (régulière ou régime), jus de fruits sucrés ou gras et lattes chargés de sucre, vous pourriez vouloir repenser votre boisson. Vous traiter pour une gâterie occasionnelle est très bien, mais régulièrement boire des boissons gazeuses, jus de fruits et cafés aromatisés peuvent conduire à gain de poids et de la maladie parce qu'ils n'ont peu ou aucuns nutriments. Essayez d'échanger ces boissons avec lait d'amande, hydrolat de fruits, thé glacé non sucré et bien sûr, l'eau !
9 moniteur écran fois
Le dernier saine habitude que je tiens à vous faire comprendre est de surveiller le temps que vous passez en ligne ! Je suis certainement coupable de passer beaucoup trop de temps sur les sites de médias sociaux, de jouer à des jeux, de lecture sur les derniers potins de célébrités, et la liste s'allonge encore et ! Pour certains d'entre nous, étant en ligne fait partie de notre routine quotidienne pour le travail ou l'école alors faites de votre mieux pour tenter de limiter le temps libre, vous passez en ligne. Beaucoup trop de temps en ligne a été liée à la dépression, altération de la fonction cognitive et a des effets négatifs sur vos yeux.
Ces saines habitudes à adopter bénéficieront de votre corps et l'apparence. Ces petits changements peuvent vous aider à vivre une vie plus longue, plus saine et plus heureuse ensemble, alors pourquoi ne pas leur donner un essai? ! Faire de petits ajustements à votre vie quotidienne peut faire une énorme différence dans votre bien-être à long terme ! Avez-vous adopté des habitudes saines cette année ?