Avez-vous un événement majeur à venir, ou simplement se sentir que votre peau pourrait utiliser un peu de TLC ? Lire ces 9 conseils faciles pour obtenir une peau très rapide. Ami de meilleur ou le pire de notre peau peut être notre alimentation, routine de soins de la peau, le choix d'exercice et notre horaire de sommeil. Lecture pour trouver comment optimiser chaque domaine de votre vie pour vous avez une belle peau sans délai et obtenez la grande peau pronto !
Table of contents:
- couper les Fast-Food et Soda - sans Exceptions
- Remplissez votre assiette...
- boire plus d'eau - et ajouter un filet de citron pour un Bonus
- limite la consommation laitière...
- obtenez assez de gras provenant de Sources saines
- gonfler la protéine
- dormez suffisamment
- faire du Yoga ou se promener au lieu d'un entraînement Intense
- laver votre maquillage hors tous les soirs...
1 couper les Fast-Food et Soda - sans Exceptions
Restauration rapide regorge de sources malsaines de l'excès de sodium, sucre et graisses transformées. Toute la ces derniers provoquent une inflammation dans le corps et la peau. Éviter plus de conserves et des goûters transformés et des céréales ainsi. Découper les excès de sel, sucre et graisses malsaines est la meilleure façon d'obtenir une peau très rapidement.
2 Remplissez votre assiette...
... avec des poissons, beaucoup de légumes verts et légumes et faible - sucre fruits comme les pommes et baies. Ces aliments ont des ingrédients nourrissants pour la peau qui ne sera pas causer des éruptions. En outre, à faible indice glycémique amidons telles que les courges d'hiver, les carottes et les patates douces sont une excellente source de bêta-carotène, une forme de vitamine a, qui combat les éruptions cutanées, les rides et permet à la peau un éclat naturel. Une alimentation riche en ces aliments se battra naturellement déshydratation, rides, rougeurs et inégalité et surtout, l'acné. Légumes verts sont une autre source supérieure. Essayez kale avec patates douces et saumon ou avocat pour un repas vraiment embellir.
3 boire plus d'eau - et ajouter un filet de citron pour un Bonus
L'eau est le meilleur ami de votre peau. La déshydratation peut entraîner la sécheresse et saule à la recherche de la peau. Essayez de boire au moins 6 verres par jour et d'éviter trop de caféine du café. Ajouter un filet de citron et vous obtiendrez une bonne dose de vitamine C, qui est un antioxydant qui est idéal pour votre peau. Antioxydants provenant de sources comme la vitamine c garder les radicaux libres à distance. Les radicaux libres sont des agents nocifs de notre régime alimentaire et l'atmosphère qui peut causer des rides, de l'inflammation, de sécheresse et de l'acné. Les citrons sont une des meilleures sources sucre inférieures de vitamine C, et une petite pression pourrait signifier que vous allez boire toute l'eau que vous devriez.
4 limite la consommation laitière...
... autant que possible à un yogourt grec sans gras, voire pas du tout. Produits laitiers a tendance à aggraver la peau mais la plupart des gens tolèrent de petites quantités d'yaourt grec de faible teneur en sucre très bien en raison de probiotiques qui combattent l'infection, et les quantités élevées de protéines qui aident la peau regard ferme, jeune et fort.
5 obtenez assez de gras provenant de Sources saines
Régimes sans graisse causent la peau manque de lustre et éclat. Manger 2 c. à soupe d'une valeur (ou au moins de 1 once) d'une base de plantes, sources de matières grasses brutes à mangent des repas comme avocat, huiles pressées à froid de graines de lin, huile d'olive, huile de noix de coco ou huile de graines de chanvre. Bonnes collations comprennent des amandes crues, graines de tournesol crues et les graines de citrouille crues. Ajouter les graines de lin, de chanvre et de chia à vos repas dans les smoothies, yaourts ou même salades.
6 gonfler la protéine
Manger au moins 25 grammes - 40 grammes de protéines à chaque repas de maigres sources gardera votre sucre dans le sang toute la journée même. Déclencheurs de glycémie inégale stress et quand les pointes de l'insuline, les éruptions sont plus susceptibles de se produire.
7 dormez suffisamment
Idéalement, ce montant devrait être de 8 à 9 heures, mais faire au moins 7-8. Faire de cette priorité pour une peau éclatante et l'énergie qui dure toute la journée. Cela vous aidera aussi à atteindre pour des aliments sains au lieu d'atteindre pour le sucre et l'amidon pour l'énergie nécessaire. Reste peut vous donner la grande peau rapidement et efficacement.
8 faire du Yoga ou se promener au lieu d'un entraînement Intense
Ceux-ci créent un flux sanguin essentiel à travers le corps et le système lymphatique, rendant votre éclat de la peau. Ces activités vous détendre aussi. Moins de stress signifie toujours meilleure peau. Entraînements intenses élevés peuvent causer des excès cortisol qui est une hormone qui peut déclencher le stress.
9 laver votre maquillage hors tous les soirs...
... et utiliser un SPF crème hydratante matin et la nuit. Utiliser une barre de savon de mer naturel si vous souffrez d'irritation ou de l'acné. Cela donnera à la peau douce, nettoyage lavage au lieu d'un rude disposant de nombreux produits commerciaux. Pour obtenir une peau très rapide, vous devez correctement soin pour votre peau en la traitant doucement et uniformément.
Mise en œuvre de ces choix simples de votre alimentation, routines d'exercice, le sommeil et soins de la peau vont changer efficacement votre peau sans que vous ayez à plat des tonnes de dollars et de l'énergie sur des produits qui couvrent seulement le problème réel. Moins mettent votre corps et l'esprit conservent, mieux examinera votre peau et vous vous sentirez mieux. Pour obtenir la grande peau rapide, essayez ces 9 conseils et regarder votre peau éclat ! Quel problème de peau que vous souffrent de plus ou de ce que vous trouver fonctionne le mieux pour créer la belle peau ?