Il n'y a vraiment rien tout à fait comme régime facile en salade, mais avouons-le : la même salade peut chaque jour être ennuyeuse, donc je suis toujours heureux de trouver des choses saines pour ajouter aux salades, surtout les choses qui ne sera pas détruire mon alimentation ! Si vous êtes fatigué de votre verts fades et ennuyeux, continuez à lire ! Voici mes choses préférées de sains à ajouter aux salades. Prenez votre fourchette à salade préférée et Let ' s go !
Table of contents:
1 Regardez la laitue
Commençons par les bases, vous n'êtes pas encore en utilisant ennuyeux vieux laitue iceberg, vous êtes ? Dans l'affirmative, ajouter une saveur et texture et une copieuse dose de nutriments, en changeant les verts que vous utilisez. Épinards, laitue romaine, chou frisé bébé pissenlit — tous ces sont des choses saines pour ajouter aux salades, avant d'ajouter encore autre chose ! Vœu d'essayer un nouveau type de vert chaque semaine, jusqu'à ce que vous trouvez le mélange de laitue parfait pour vous.
2 légumes
Ajouter les légumes frais va ajouter couleur et saveur et encore une fois, beaucoup de nutriments sains à votre salade. J'aime les tomates cerises (sont ils un fruits ou légumes?), de pièces de carottes et de concombres hachés, mais vous pouvez ajouter n'importe quel végétarien à votre salade.
3 de fruits ou de baies
Comme légumes, vous pouvez également ajouter n'importe quel fruit à votre salade, tant qu'il n'a pas confits ou enrobées de sucre yaourt. J'adore les mandarines ou framboises (ils ont tous deux une telle texture intéressante!), mais vous pouvez aussi essayer les dés de pommes ou poires ou raisins... ou n'importe quoi ! Une autre idée ? Essayez les fruits secs, encore une fois, tant qu'ils ne sont pas recouvert de sucre supplémentaire.
4 aw, Nuts !
Nous allons ajouter encore plus de saveur et croquant, ainsi que certains acides gras oméga-3 acides sain pour le cœur, allons-nous ? C'est simple : il suffit d'ajouter quelques noix ou amandes effilées ! Assurez-vous qu'ils ne sont pas trop salé, ou enduit de sucre ou chocolat et profiter !
5 Crumbles de Séré maigre
Je mangerai presque n'importe quoi, s'il y a fromage dedans — mais fromage gras ensemble peut ajouter beaucoup de calories, la plupart d'entre eux provenant des lipides. Mais les amateurs de fromage, ne désespérez pas ! Vous pouvez toujours avoir vos crumbles de fromage et de manger, trop... juste opter pour fromage crumbles ou lambeaux préparé avec du lait écrémé ou allégé. Ils sont tout aussi savoureux et ont la même texture que votre fromage riche en matière grasse bien-aimé, mais ils sont mieux pour vous et votre régime alimentaire.
6 haricots
Sombre les haricots rouges, haricots pinto, haricots noirs, pois chiches — tous ces sont riches en protéines maigres, faible en calories et super délicieux ! Ils ont une chose en commun, trop. Ils sont tous délicieux dans une salade ! J'adore les pois chiches dans une salade d'épinards... si savoureux !
7 poisson ou poulet ou oeuf
Parlant de protéines maigres, vous pouvez transformer votre salade à pleine charge en un repas, simplement en ajoutant le poulet grillé ou poisson, ou même en tranches oeufs durs ! Leur ajout de calories, trop, mais la plupart d'entre eux est de protéine, pas de matières grasse, donc c'est tout bon — littéralement !
Avec tant de choses délicieuses et saines pour ajouter à votre salade, vous ne manquerez pas même la vinaigrette ranch engraissement que vous l'habitude d'utiliser pour noyer votre ennuyeux verts ! Ma salade préférée a dernièrement été romaine avec tomates cerises, cheddar crumbles et concombres en dés avec haricots rouges foncés... mais quoi ressemble votre salade de régime de rêve ? Que pouvez-vous ajouter à votre salade pour le rendre plus sain ? Ne dites pas !