Beaucoup de jeunes lecteurs ont des questions au sujet de la perte de poids pour les adolescents, mais afin de savoir comment perdre du poids à l'adolescence, il y a quelques faits que vous devez savoir. Je ne vais pas dire qu'aucune jeune fille de treize ans ne doit être soucier de son poids parce que je sais ce que c'est comme d'être cette fille. Je ne peux pas trouver il est juste, mais ça arrive. Les problèmes se produisent lorsque vous obtenez obsédé sur votre poids ou obtenez des conseils mauvais – et malheureusement, une chose mène souvent à l'autre. Donc j'ai mis en place quelques faits très importants sur la perte de poids pour les adolescents, et j'espère qu'ils vous aideront à mettre les choses en perspective.
Table of contents:
1 vous devez manger
Pour bien comprendre la perte de poids pour les adolescents, il faut comprendre les règles de la nutrition. La règle la plus importante de l'alimentation, c'est qu'il faut manger. On pourrait penser que sauter un repas ou deux tout au long de la journée vous fera perdre du poids, mais l'inverse est vrai. D'une part, votre corps a besoin de nutriments qu'il obtient de repas régulier et sains. D'autre part, sauter des repas fait des choses horribles à votre métabolisme ; Il s'arrête à un moment où vous en avez le plus besoin.
2 tu ne dois pas manger de la merde
Cela étant dit, vous n'avez pas à manger des aliments malsains. Alors qu'il est toujours tentant d'aller pour les frites ou prenez une tranche de pizza de la cafétéria, ne le faites pas souvent. Parfois, vous devez, soit en raison de la nécessité ou le désir, donc n'oubliez pas que la modération est la clé. Lorsque cela est possible, cependant, apporter votre propre nourriture pour le déjeuner ou le dîner. De cette façon, vous pouvez contrôler ce que vous mangez, et vous n'ingérez un tas de glucides vides.
3 vous êtes toujours en pleine croissance
Je vois tellement de filles qui sont inquiets d'être gros à 12, 13, 14 et ainsi de suite. La chose est, ils sont pas gras- et vous, qui lisez ceci, vous n'êtes probablement pas ou l'autre. Alors qu'il n'est jamais trop tôt pour apprendre les bonnes habitudes, surtout quand il s'agit de la nutrition et l'exercice, il n'est pas rare d'être un peu lourd à un jeune âge. Vous êtes encore en pleine croissance, et importent ces poussées de croissance. Vous devez comprendre que les rondeurs de bébé est une chose réelle, et alors qu'elle ne durera pas comme une excuse plus tard dans la vie, il joue un rôle dans la vie et les corps des jeunes adolescents.
4 les filles distribuent graisse différemment
Tu seras, il sera nécessaire de réaliser que les corps des filles distribuent graisse beaucoup différemment. Vous remarquerez que vos seins, les hanches et les cuisses deviennent plus larges ou plus développées, mais cela ne signifie pas qu'ils obtiennent en gras. Vous pourriez poussent pas tout de suite de l'évolution de votre corps, mais vous aurez. Ils pourraient commencer juste qui se déroulent avant les poussées de croissance notable. Il suffit de garder un oeil sur les choses et n'oubliez pas que si vous êtes régulièrement actif et manger raisonnablement sain, que vous allez être très bien.
5 puberté affecte tout
La puberté est juste un gâchis. Autant de facettes de la puberté faire des ravages avec votre poids. Lorsque vous commencez votre période, par exemple, vous pouvez remarquer que votre poids fluctue. Votre métabolisme peut subir certains changements vraiment radicaux quand vous frappez la puberté aussi bien, donc votre corps a besoin de temps pour s'habituer à son nouveau taux. Encore une fois, l'exercice régulier et une alimentation saine et nutritive tant aident.
6 pense que la génétique
Bien que les parents parfois en surpoids ont des enfants très maigres et très maigres parents ont des enfants plus lourds, pèse parfois génétique. Déterminer ce que votre mère et le père étaient comme à ton âge. Rappelez-vous aussi que, si votre mère n'a pas fleurir jusqu'au milieu ou à la fin de son adolescence, il est possible que la même chose sera vrai pour vous. Je ne saurais trop souligner, toutefois, que l'apprentissage saines habitudes – sain, vous l'esprit et raisonnable – peut vraiment vous aider.
7 obsession est toujours malsaine
N'est pas le moment d'obsessionnel sur votre poids. Il y a tellement de facteurs qui entrent en jeu ici. Obsession conduit à des habitudes malsaines, voire dangereux. Il y a aussi beaucoup de genres de troubles de l'alimentation, manger donc émotionnellement est tout aussi mauvais que la faim ou binging et purge. Ne pas aller à l'extrême, ils ne sont pas nécessaires. Si vous avez un plaisir coupable, c'est pas grave si vous venez d'utiliser avec modération. Sortir dehors, rester actif, exercer. Boire de l'eau, manger des fruits et légumes frais, viandes maigres et solutions de rechange saines. Faire des substitutions quand vous pouvez, mais ne vous battez sur la tablette de chocolat occasionnel, cheeseburger ou bol de fromage.
8 obtenir Active
J'ai insisté tout cela tout au long de cet article, mais c'est important. Vous devez être actif ! Si vous pratiquer un sport, montez sur votre vélo, allez de patin à roues alignées, de rejoindre le groupe ou simplement relever de jogging, vous faites bien. Ne passez plus de temps libre assis ; vous devez le faire à l'école toute la journée ! Il ne faut pas passer tout votre temps libre dans la salle de gym, assurez-vous juste que vous êtes actif en quelque sorte tous les jours.
9 la patience est un mot de 4 lettres
Enfin, ne pas attendre de miracle. Impatience et des attentes irréalistes conduisent à des comportements obsessionnels. Vous ne perdrez 10 livres du jour au lendemain et vous ne pouvez pas perdre du poids en pas manger ou d'essayer des régimes à la mode. N'oubliez pas de manger des aliments sains, aussi souvent que possible et l'exercice d'une certaine façon. Honnêtement, c'est tout ce dont vous avez besoin !
Parler de la perte de poids pour les adolescents est assez délicate, car ce sont des années difficiles. Beaucoup d'adolescents qui veulent s'intégrer à leurs pairs et ils pensent que dans c'est être maigre, parce que c'est le message qu'ils reçoivent. N'oubliez pas, avant toute chose, qu'être en bonne santé est beaucoup plus important, et c'est mieux pour vous à long terme. Est-il autre chose que vous souhaitez ajouter ou toute autre chose que vous devez savoir ?