7 façons de traiter 😵 avec Jet Lag 🛫...

Jamais eu le décalage horaire ? Pas beaucoup est-ce ? Si vous voyagez de longues distances dans les avions, les chances sont que vous allez avoir à traiter avec le décalage horaire. Traversant les fuseaux horaires a des conséquences frustrants, mais si vous prenez quelques précautions, sachant alors les moyens de surmonter le décalage horaire vont être très bienvenue. Si vous prévoyez une excursion qui vous laissera sous le choc, voici 7 façons de composer avec le décalage horaire:

1. planifier votre temps

Un bon moyen pour vous aider à faire face à une horloge interne confondue est de planifier vos réunions ou événements de l’autre côté, selon votre propre fuseau horaire à la maison, si possible. Déplacez votre emploi du temps autour de sorte que c’est encore ressemble à des heures de bureau à la maison et vous serez en mesure de rester alerte et concentré lors de vos réunions. Il s’agit d’un moyen particulièrement utile pour traiter avec le décalage horaire si vous voyagez avec un court délai d’exécution de longues distances.

2. l’eau

Il est très tentant pour frapper le café fort sur un vol long-courrier, mais il ne va plus loin de vous déshydrater. La déshydratation est un des facteurs plus importants dans l’apparition des effets du décalage horaire, et voler sur ses propres avec la sec cabines et une télécommande centrale va vous sécher tout seul. Pour éviter le décalage horaire, il est extrêmement important de boire autant d’eau que possible. Pour vous assurer que vous allez avoir suffisamment d’eau pour votre vol, acheter certains de l’autre côté de la vérification de la sécurité.

3. dormir dans l’avion

Travaux à quelle heure vous sera arriver à votre destination et planifier vos habitudes de sommeil selon ce. Si vous allez à la terre en soirée ou fin d’après-midi, puis essayez de votre mieux pour rester éveillé pendant le vol, de sorte que quand vous débarquez, vous serez assez fatigué d’aller pour dormir. Pour faire face avec le décalage horaire, si vous êtes débarquant au matin, alors essayez et dormir pendant le vol autant que possible, afin que vous vous sentirez rafraîchi quand vous arrivez.

4. vous dégourdir les jambes

Assis dans une position à l’étroit pendant des heures sur le temps vont certainement pas vous aider à traiter avec le décalage horaire. Essayer et se lever et étirer vos jambes maintenant et encore pendant le vol, obtenir le flux sanguin dans vos jambes et balancer les bras, même si elle semble un peu ridicule. Pendant que vous êtes assis, Amenez vos chevilles et cercles et bouger les pieds en haut et en bas afin d’étirer les muscles.

5. Entretenez votre Routine

Si vous arrivez le matin, prenez une bonne tasse de café frais première chose. Assurez-vous que vous buvez beaucoup d’eau, de thé ou de café pendant la journée pour vous tenir en haleine et n’importe quoi, n’avez pas une sieste rapide. Une fois que vous avez fait par le biais de votre premier jour qui traite le décalage horaire, vous pouvez planter sur votre lit et profiter de sommeil une nuit complète de. Ne pas boire du café dans la nuit, bâton à l’eau ou des boissons sans caféine.

6. exercice

L’activité, l’air frais ou des lumières vives seront toute aide que vous redémarrez votre horloge biologique confus et vous aider à surmonter le décalage horaire. Le premier matin après que vous débarquer, partez pour une session de bon exercice dans une salle de gym lumineuse, obtenez les écouteurs dans et gonflez le volume et profitez d’un bon entraînement. Si vous pouvez sortir à la plage ou aller courir dans le parc, encore mieux.

7. utiliser un réveil

Pour réinitialiser votre routine, se servir d’un réveil et de rester loin de la touche snooze. Régler une alarme pour vous souvenir de se coucher le premier soir, même si vous ne vous sentez pas fatigué ; prendre un livre et fermer les rideaux et aller au lit. Prendre un chocolat chaud avec vous et avez un bon bain chaud au préalable pour vous aider à dormir. Lorsque votre alarme se déclenche dans la matinée, assurez-vous que vous vous levez tout de suite.

Gérer le décalage horaire prend un peu de temps et de surmonter le décalage horaire n’arrivera pas immédiatement. Essayez quelques astuces fondamentales pour traiter avec le décalage horaire - vous y arriverez.

D’autres conseils bienvenus !

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