13 des exercices essentiels absolus dont vous avez besoin pour brûler le plus de calories ...

Les exercices qui brûlent plus de calories habituellement sont la première chose qui vient à l'esprit chaque fois que le sujet de la perte de poids rapide apparaît dans une conversation. Eh bien, peut quelqu'un vraiment nous blâmer de vouloir savoir comment brûler des calories rapides ? Ne crois pas ! Qui aimerait tourner autour du pot quand vous pouvez juste sauter droit au but ! Et le point est le suivant – quels sont les meilleurs graisses brûlantes exercices là-bas et quels sont les numéros nous parlons ici. Eh bien, nous allons arriver à elle et Voici les réponses que vous recherchez :

1. cyclisme

Un alpha et l'oméga d'un bon de cardio-training, un vélo doit certainement devenir un de vos meilleurs amis ! Maintenant, je sais ce que vous allez dire et j'avoue il n'est pas un de mes préférés non plus, mais tout en sachant qu'une personne peut brûler jusqu'à 1000 calories par heure en tournant simplement sucrer cette transaction ! Mais, permettez-moi de m'exprimer en chiffres – une heure de vélo à intensité maximale aidera à une femme de poids moyen (qui est environ 160 livres) brûle environ 850 calories et les chiffres sont encore plus élevés pour les hommes (environ 950) ! Pas mal, hein ? Temps de vous rendre votre vélo, je dirais.

2. corde à sauter

Corde à sauter est plus qu'un jeu pour les enfants ! En fait, il arrive aussi d'être un des exercices qui brûlent les plus de calories et vont certainement vous aider à vous débarrasser de ces satanés kilos 5, juste à temps pour la saison du bikini ! Une heure de cette activité peut aider les hommes à brûler jusqu'à 850 calories, tandis que les femmes ne peuvent espérer brûler jusqu'à 750. Eh bien, je dirais que c'est une bonne raison d'ajouter celui-ci à votre liste de meilleures fat burning exercices et rendent votre objectif personnel de dépenser au moins 10 à 20 minutes chaque jour, s'amuser avec vos enfants et exerçant tous en même temps.

3. natation

N'aime vraiment pas la transpiration ? Pas de problème! Avec environ 840 calories par heure pour les hommes et 720 pour les femmes, natation mérite une place de troisième forte sur ma liste d'exercices qui brûlent les plus de calories. Et si vous êtes déjà demandé comment faire pour perdre des calories rapidement et avoir du plaisir dans le processus, vous avez votre réponse ici ! Après tout, y a-t-il une meilleure façon de s'assurer que votre corps de plage reste sexy que d'apprécier une des meilleures activités été a à offrir! ?

4. aérobic

Amusant, dynamique et relativement sans tracas, aérobie est certainement mon exercice favori pour brûler des calories. C'est un peu dur au début et vous pourrait se sentir gêné pour ne pas obtenir les coups droit tout le temps, mais le sentiment est allé environ une semaine et on se sent beaucoup mieux. Une femelle moyenne peut brûler jusqu'à 680 calories par heure si elle a décidé de relever d'aérobic et n'oublions pas les autres avantages comme exempt de cellulite des cuisses, fesses sexy ferme et abs à se damner.

5. vélo elliptique

Beaucoup plus intéressant qu'un tapis de course, un vélo elliptique peut vous aider à brûler jusqu'à 600 calories par heure et un bond de 11 % de plus si vous ne me dérange pas en reculant au lieu de juste pousser vers l'avant. Pas mal du tout ! Saisir les poignées et laissez dans que vos bras de partager le travail afin d'exercer plus de groupes musculaires et de tirer le meilleur parti il et ne vous inquiétez pas si vous n'arrivez pas à battre des record de la salle de gym pour votre première utilisation – lorsqu'il est utilisé à droite, ces bébés vraiment vous fera travailler dur pour elle.

6. Zumba

Avec une perte calorique moyenne allant de 400 à 700 par séance d'une heure, Zumba fun, populaire mérite également sa place parmi les meilleurs exercices d'opter pour afin de zapper ton et graisse tenace loin de combustion des graisses ces muscles rapides. C'est encore mieux que Mesdames aérobic parce que vous êtes non seulement dépenser ces calories comme un fou et sérieusement travailler votre chemin vers un meilleur corps mais apprentissage danse douce se déplace aussi bien, certains d'entre eux vous pouvez même utiliser sur la piste de danse.

7. l'aquagym

Dernier sur ma liste d'exercices qui brûlent les calories plus, aquagym est parfait pour tous ceux qui haïssent la transpiration, mais ne peut pas nager assez bon pour obtenir tous les avantages de l'heure de la natation peut fournir. Ne vous inquiétez pas si – une heure d'aquagym vous aidera à brûler n'importe où de 200 à 400 calories, tous selon l'intensité de votre entraînement. Et puisque tous les mouvements sont faits dans l'eau, vous n'avez pas à vous soucier non plus de blessures.

8. DEROULEMENT

En cours d'exécution a été prouvé pour brûler plus de calories à la circulation de temps est exercée que toute autre forme d'exercice. C'est aussi un des meilleurs pour réduire le stress et la dépression. Vous pouvez graver environ 600 calories par heure, et même faire du jogging est environ 550 pour une femme de 130 livres. Je ne suis pas un grand fan de course à pied, mais si vous voulez déposer le poids et brûler les calories plus, en cours d'exécution est un excellent moyen de faire cela !

9. HIIT

Si vous n'avez pas entendu parler de formation HIIT encore, permettez-moi de vous présenter ! HIIT est une forme fantastique d'exercice qui se dresse pour haute intensité Interval Training (HIIT). Il s'agit de courts routines rapides qui sont font rapidement le rythme, et vous alternez les exercices différents avec aucun restes entre les deux. Vous aurez seulement à faire une vingtaine de minutes pour brûler environ 300 calories, sans n'importe quel cardio du tout. Vous pourriez faire pantins pendant 30 secondes, puis toucher le sol et faire 10 pompes, puis sauter jusqu'à faire 30 secondes de plus des pantins, suivi de 15 squats, puis 25 situps et tout ce que les exercices sont. Chaque séquence HIIT est différent et fait de contester le corps par des exercices constants qui ne sont jamais les mêmes mouvements répétitifs pour la séquence entière, comme courir, par exemple. Cela augmente la fréquence cardiaque, les muscles de tons et forme le corps de devoir s'adapter, qui brûle une tonne de calories dans un très court laps de temps.

10. AsHtanga Yoga

Ashtanga yoga, notamment effectué dans une pièce chaude, permettra d'augmenter votre dépense de calories de façon considérable ! Cette forme d'yoga est le type d'yoga que vous verrez souvent appelé « flow yoga ». Il s'agit de tu fais plusieurs mouvements répétitifs et dans une constante « flux », c'est doux pour le corps, mais est semblable au mouvement comme cardio et brûler des calories. Vous n'arrêtez pas bouger, même si les mouvements utilisés sont assez douces pour le corps. Cette forme d'yoga est le meilleur pour brûler les calories plus dans une courte période et est idéale pour augmenter votre fréquence cardiaque aussi bien.

11. SURF

Si vous habitez à la plage, envisager d'essayer d'apprendre à surfer pour brûler des calories majeurs. Surf implique l'utilisation de votre corps tout entier pour la solidité et la stabilité, et parce que vous vous déplacez constamment de haut en bas, vous brûlez des calories gros dans un court laps de temps.

12. kickboxing

Voici trois ans, mon frère est vraiment entré dans kick-boxing et il n'est jamais regardé si bon ! Il a obtenu dans la forme majeure dans un très court laps de temps et perdu une tonne de poids. Kick-Boxing est l'une des meilleures formes d'exercice que vous pouvez faire pour brûler des calories rapides absolues. J'ai toujours voulu apprendre moi-même, non pas tant pour la partie de poids, autant que pour la capacité à soulager le stress et se sentir habilité ! Quelque chose sur frapper un sac de boxe quand vous avez eu une mauvaise journée et d'obtenir dans un entraînement trop juste sonne bien, vous ne pensez pas ?

13. randonnée pédestre

J'aimerais commencer un jour de randonnée. C'est une excellente forme d'exercice, et vous pouvez vraiment brûler beaucoup de calories rapides de randonnée. Tout ce que vous devez faire est tout simplement de démarrer ! Si vous pouvez marcher, vous pouvez apprendre à marcher. Tu parles d'augmentant votre brûlure de calories et la formation de ces petits pains et les jambes ! Je suis en, êtes-vous ?

Pouvez-vous en nommer d'autres exercices qui brûlent plus de calories ? Partager ! Ma meilleure fille et j'ai oscillons entre la Zumba et aérobic aquatique donc s'il y a peu d'autre exercice pour brûler des calories rapides maintenant serait le moment idéal pour le savoir.